အမ်ိဳးသမီးမ်ားအိပ္မေပ်ာ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ား

ေဒါက္တာရွင့္ကၽြန္မအသက္၆၀ေက်ာ္ပါပီ။လြန္ခဲ့တဲ့သုံးေလးႏွစ္ထဲကညဆုိႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္မေပ်ာ္ပါဘူးဆရာ။အဲ့ဒါဘာျဖစ္လုိ႔ပါသလည္း။ကၽြန္မမွာဆးီခ်ဳိေရာဂါေတာ့ရွိပါတယ္ဆရာ။

ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္မေပ်ာ္တာပါလား။

ကြၽန္မျပသေနတဲ့ေဆးခန္းကအိပ္ေဆးေပးပါတယ္ဆရာ။ေဆးကဝယ္ရခက္တဲ့ေဆးပါ။ေဆးမေသာက္ဘဲအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ပါတယ္ဆရာ။ကူညီေပးပါ။

ေဒၚတင္တင္ေဝ(ေက်ာက္ကုန္း)

ေဒၚတင္တင္ေဝရဲ႕ျပႆနာကိုသက္ႀကီးပိုင္းအမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုမွာေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္။အသက္အရြယ္ရ၍ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ေဟာ္မုန္းဓာတ္အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ဆီးခ်ဳိ၊ေသြးတိုးကဲ့သို႔ေရာဂါတစ္ခုရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးအျဖစ္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ေနထိုင္မႈပံုစံမမွန္ကန္မႈေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္းႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။လူတစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာလိုအပ္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ကတူညီေလ့မရွိတာေၾကာင့္ေဒၚတင္တင္ေဝလိုအပ္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ပမာဏကိုကိုယ္တိုင္သိထားဖို႔လိုအပ္တာကပထမအခ်က္ပါ။ဥပမာ- ည၁ဝနာရီအိပ္ရာဝင္ၿပီးမနက္၆နာရီထလွ်င္အိပ္ခ်ိန္၈နာရီရ၍ထိုအိပ္ခ်ိန္၈နာရီမွ်အိပ္ရသည္ကိုခႏၶာကိုယ္ကၾကည္လင္လန္းဆန္းပါသလားဆိုတာကိုသိသင့္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အိပ္မေပ်ာ္သူတစ္ေယာက္ဟာ-

(၁) ညစဥ္အခ်ိန္မွန္အိပ္ရာဝင္၊နံနက္အခ်ိန္မွန္အိပ္ရာထတဲ့အက်င့္လုပ္ၿပီးေန႔လယ္ဘက္မွာတစ္ေမွးမွ်မအိပ္သင့္ပါ။

(၂) အိပ္ရာမဝင္ခင္၃နာရီအတြင္းအဆီအအိမ့္မ်ား၊ကဖင္းဓာတ္မ်ားမေသာက္သံုးသင့္ပါ။အိပ္ရာဝင္ခါနီးဗိုက္ဆာပါကခရက္ကာအနည္းငယ္သို႔မဟုတ္ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးခန္႔စားပါ။ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၃) စိတ္တို၊စိတ္ညစ္စရာမ်ားရွိပါကအိပ္ရာဝင္ခါနီးၾကြက္သားမ်ားကိုေခါင္းမွေျခအထိေျဖေလွ်ာ့ပါ။ေရခ်ဳိးကန္ရွိပါကေရေႏြးျဖင့္အတန္ၾကာစိမ္ၿပီးေရခ်ဳိးပါ။

အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့အိပ္ရာမဝင္မီတစ္နာရီအတြင္းလုပ္လက္စအလုပ္မွန္သမွ်ကိုရပ္ပစ္ၿပီးစာတစ္အုပ္ေလာက္ဖတ္ဖို႔ပါ။ဒါမွမဟုတ္သာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့သီခ်င္း၊တီးလံုးေတြကိုနားဆင္ပါ။ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာအိပ္ခန္းဟာမပူလြန္း၊မေအးလြန္းဘဲဆိတ္ၿငိမ္ေနပါေစ။

အိပ္ရာဝင္ၿပီးနာရီဝက္ၾကာသည့္တိုင္အိပ္မေပ်ာ္ပါကဆက္မအိပ္ေတာ့ဘဲစာဖတ္ၾကည့္ပါ။ (TV မၾကည့္သင့္ပါ) မနက္ျပဳလုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြအတြက္စိတ္ပူ၊စိတ္ထင့္ေနတာမ်ဳိးရွိရင္ေခါင္းအံုးေဘးမွာမွတ္စုနဲ႔ေဘာပင္ထားျခင္းျဖင့္စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ထိုမွတ္စုထဲမွာပူသမွ်အလုပ္ေတြကိုခ်ေရးထားရပါမယ္။အိပ္ေဆးမေသာက္ခ်င္တဲ့ေဒၚတင္တင္ေဝအတြက္အထက္ပါနည္းေလးေတြဟာလြယ္လည္းလြယ္ကူၿပီးအသံုးလည္းတည့္ပါေစေၾကာင္း၊အိပ္၍မရေသာညေပါင္းကုေဋကုဋာကိုထားခဲ့ႏိုင္ပါေစေၾကာင္းဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...