လူအမ်ားစုကေတာ့ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ အရြယ္မွာသာ အၿမဲတမ္းရွိေနခ်င္ၾကတယ္။ လူအနည္းငယ္ကသာအသက္ႀကီးခ်င္ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသခ်ာတာကေတာ့ ဘယ္သူမွ အုိမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ အသြင္အျပင္မ်ိဳးမျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။ အသားအေရေတြ ေပ်ာ့တြဲအိက်ေနတာ၊ အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာတာ၊ ပါးေရတြန္႔တာ၊ဆံပင္ကၽြတ္တာ စတဲ့ ဇရာရဲ႕လကၡဏာေတြကို ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေပၚမလာေစခ်င္ၾကဘူး။
အသက္ႀကီးမလာေအာင္ တားလို႔မရေပမယ့္ ဇရာရဲ႕ လကၡဏာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ျဖစ္ေပၚမႈေႏွးေကြးေအာင္၊အသက္ထက္ပိုၿပီး ႏုပ်ိဳလွပေနေအာင္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ထားႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့
နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တန္ဖိုးႀကီးတဲ့အရာေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူေတာ့ မရႏိုင္ပါဘူး။
ရက္အနည္းငယ္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈ လုပ္လိုက္႐ံုနဲ႔၊ တစ္ည၊ ႏွစ္ညေလာက္အေရးေၾကာင္းေပ်ာက္ခရင္မ္ လိမ္းလိုက္႐ံုနဲ႔၊ သင့္မ်က္ႏွာက အေရးေၾကာင္းေတြ ေပ်ာက္ၿပီး ႏုပ်ိဳလွပတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစဖို႔ ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာၾကာေအာင္ အသားအေရထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈအေလ့အထေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္ က်င့္သံုးလုိက္နာရမွာပါ။အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ျဖစ္မလာခင္ကတည္းကႀကိဳတင္
ကာကြယ္ထားရမွာပါ။
ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းဟာကုသျခင္းထက္ပိုေကာင္းၿပီးပိုလည္းလြယ္ကူတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးလိမ္းပါ
အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ကေတာ့ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္အခ်ိန္ကတည္းက ကာကြယ္မႈေတြကို စတင္လုပ္ေဆာင္ထား သင့္တာပါ။ အေရးေၾကာင္းကာကြယ္ဖို႔အတြက္နံပါတ္တစ္ လုပ္ေဆာင္ရမွာက ေနေရာင္ ကာကြယ္ဖို႔ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာပါတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြဟာ
သင့္အသားအေရ အတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနေရာင္တိုက္႐ိုက္က်ရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ေနေရာင္နဲ႔အလြန္အကၽြံ ထိေတြ႕ေနတဲ့ အသားအေရဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ကတည္းက အိုမင္းရင့္ေရာ္ၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြနဲ႔
တင္းတိပ္ေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲထြက္မယ္ဆိုရင္ အနည္းဆံုး SPF 15 ပါဝင္တဲ့ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးကို လိမ္းၿပီး ထီး၊ ဦးထုပ္စတာနဲ႔လည္း အကာအကြယ္ယူထားပါ။
ရက္တိုဓာတ္စာစားျခင္းကို ေရွာင္ပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ဖို႔အတြက္ ရက္တိုဓာတ္စာစားတာမ်ိဳးဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္
ျပင္းထန္တဲ့သက္ေရာက္မႈေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္စားေနက် အစာအာဟာရေတြကို ျဖတ္ၿပီး တစ္ပတ္ခန္႔ရက္တိုဓာတ္စာစားလိုက္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ႐ုတ္တရက္ျပတ္ေတာက္သြားၿပီး
ျပႆနာေတြ အမ်ားအျပား ျဖစ္ေပၚ လာပါလိမ့္မယ္။
စြမ္းအင္နည္းတာ၊ ဂနာမၿငိမ္တာ၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မရတာ၊ဆံပင္ကၽြတ္တာ စတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အမ်ားအျပား႐ုတ္တရက္က်ဆင္းသြားရင္ အေရျပားဟာ ေလ်ာ့တြဲက်သြားၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္အေရးေၾကာင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ခ်င္ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္သာခ်ပါ။ ဒါမွသာ နဖူးနဲ႔ ပါးစပ္ပတ္ပတ္လည္မွာ အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္ထားရာမွာ အကူအညီျဖစ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
အစားအေသာက္
အစားအေသာက္က အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္ရမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑ကေနပါဝင္ေနပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝၿပီး ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား (Antioxidant) ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြက အေရးေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
မုန္လာဥ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ စပ်စ္သီး၊လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစတဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကအေရးေၾကာင္းမျဖစ္လာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
Green Tea ဟာလည္း အသားအေရအတြက္အလြန္ေကာင္းပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းအတြက္ အိမ္တြင္းေဆးဝါး တစ္လက္ပါ။ သတိျပဳရမယ့္အခ်က္ကေတာ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ အထူးသျဖင့္ ဆီနဲ႔ေၾကာ္တဲ့အခါ အက်က္မလြန္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ပါ။
အက်က္လြန္သြားရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ဆံုး႐ံႈးသြားပါတယ္။
ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ
ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကလည္း အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑က ပါဝင္ေနပါတယ္။
ညစဥ္ အနည္းဆံုး ၆-၈ နာရီအထိ အိပ္စက္ပါ။
ဒါမွသာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ လံုေလာက္ေအာင္ အနားရၿပီး စြမ္းအင္ေတြျပန္လည္ရရွိမွာပါ။ အိပ္စက္တဲ့အခါမွာလည္း တတ္ႏိုင္သမွ် ပက္လက္အိပ္တာကသာ အေကာင္းဆံုးပါ။
ေခါင္းအံုးေပၚမ်က္ႏွာအပ္ၿပီး အိပ္တာကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ။
မ်က္ႏွာမွာအစင္းရာေတြျဖစ္ေစၿပီးၾကာလာရင္အေရးေၾကာင္းေတြအျဖစ္သို႔ ေျပာင္းသြားႏိုင္
တဲ့အတြက္ပါ။ ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ပါ။
ဒါမွသာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ ျဖစ္ပ်က္မႈကို လႈပ္ရွားတက္ႂကြေစၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ကိုလည္း ျမင့္မားလာေစမွာပါ။
ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈ
အသားအေရကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ကန္ကန္ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္သြားျခင္းဟာ အေရးေၾကာင္းေတြနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚမႈကို ေႏွးေကြးတဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက အေရးႀကီးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈ လုပ္မွသာအေရျပားမွာရွိတဲ့ဗီတာမင္ေတြ၊သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကိုမဆံုး႐ံႈး
သြားေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အေရးျပားမွာရွိတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ ဆံုး႐ံႈးသြားၿပီး အေရျပားရဲ႕ က်ဳံ႕ဆန႔္ႏိုင္စြမ္း (Elasticity)ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ က်ဳံ႕ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းအားနည္းသြားရင္ အေရျပားဟာ သူ႔ရဲ႕သဘာဝအေျခအေနကိုျပန္မေရာက္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာ၊ ၿပံဳးတာလိုမ်ိဳး အမူအရာေတြေၾကာင့္ မ်က္ခံုးနဲ႔ ပါးစပ္ဝန္းက်င္မွာ
အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။
အေရျပားက အစိုဓာတ္ခန္းေျခာက္လာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း
အေရးေၾကာင္းေတြ ပိုမိုျဖစ္ေပၚလာရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အေရျပားက က်ဳံ႕ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းေကာင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ထိန္းသိမ္းထားမွသာအေရးေၾကာင္းကင္းၿပီး ႏုပ်ိဳလွပမွာပါ။
အသားအေရကို သန္႔စင္တာ၊ Toner သံုးရတာနဲ႔ Moisturiser သံုးတာေတြကို
ပံုမွန္လုပ္ေပးတာဟာ အေရျပားက အစိုဓာတ္နဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ထိန္းသိမ္းထားရာမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
Forward mail ေလးပါ ။
အေရးေၾကာင္းထင္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား
ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာ
ၾကက္ဥအကာ၊ဘဲဥအကာမွာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး အေရးေၾကာင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအကာႏွစ္လံုးကို ေမႊၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚလိမ္းကာ မိနစ္ ၃ဝေလာက္ထားေပးပါ။ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးၿပီး ေျခာက္ေအာင္သုတ္လိုက္ပါ။
နာနတ္သီး
ေရခဲေသတၱာထဲမွာ နာနတ္သီးစိတ္ကိုထည့္ထားၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကိုလိမ္းေပးပါ။ နာနတ္သီးစိတ္မွာပါတဲ့ အစြမ္းထက္အင္ဇိုင္းေတြက အေရျပားကို စိုျပည္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။နာနတ္သီးစိတ္ႏွစ္စိတ္ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚလိမ္းကာအခ်ိန္ ၁၅မိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။
အုန္းဆီ
အုန္းဆီဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အဆီျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကိုတင္းရင္းႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို ဗီ တာမင္အီးအဆီအစက္ အနည္းငယ္နဲ႔ေရာၿပီး အိပ္ရာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းပါ။ နံနက္ခင္းေရာက္မွေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္
သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္မွာ ပါတဲ့အစြမ္းထက္ ေၾကးခြၽတ္အာနိသင္ေၾကာင့္
အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္အစက္အနည္းငယ္ကို အေရျပားေပၚလိမ္းေပးပါ။ ဝက္ၿခံဖုေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။
ေရႊဖ႐ံုေစ႕
ေရႊဖ႐ံုေစ့မွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ မ်က္ႏွာအေရျပားတင္းရင္းေစ
တဲ့ေကာ္လာဂ်င္ကို ျဖစ္ေပၚေအာင္ အားေပးကာ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့လက္တစ္ဆုပ္စာကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး သံလြင္ဆီလက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာေမႊကာ အသားအေရေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။
Credit : Shoe Gallery
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
