ခ်က္ခ်င္းဝခ်င္လို႔ ဆိုျပီး ဆီေၾကာ္ေတြ၊ ခရင္ခ္ပါတဲ့ မုန္႔ေတြ အမ်ားၾကီး စားလိုက္ရင္ အဆီပိတ္ျပီး က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
နည္းမွန္လမ္းမွန္ ဝလာျပီး လွလွပပ က်န္းက်န္းမာမာ ေနထိုင္သြားဖို႔ကို လိုလားရင္ေတာ့ ေအာက္တြင္ ဆက္ဖတ္ပါ။
မနက္စာ ဘယ္ေတာ့မွ အျပတ္မခံပါနဲ႔။ ေန႔လည္စာ နဲ႔ ညစာကိုလည္း အခ်ိန္မွန္စားပါ။ ဒါအျပင့္ ေလးနာရီျခားတစ္ခါ အစာတစ္ခုခုုစားေပးပါ။
ထမင္းစားတဲ့အခါ ခါတိုင္းစားတာထက္ ၃လုပ္ပိုစားပါ။
အစားဂ်ီးမမ်ားပါနဲ႔။ အစားအစံုစားေပးမွ အာဟာရဓာတ္မ်ိဳးစံုရမွာပါ။ Mutivitamin လိုမ်ိဳး အားေဆးစားေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးဆိုင္မွာ ေမးျပီး အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အားေဆးစားေပးပါ။
၆လ တစ္ခါ သန္ခ်ေပးပါ။ ဗိုက္ထဲမွ သန္ေကာင္ေတြ ရွိေနရင္ စားသေလာက္ ဝမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
အသားျဖစ္ေစတဲ့ ထမင္း၊ ေပါင္မုန္႔၊ ကိတ္မုန္႔၊ ေခါက္ဆြဲ ၊ အာလူး ၊ ၾကက္ဥ တို႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ သတိရတိုင္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ညအိပ္ခါနီးမွာ ႏြားႏို႔၊ ပဲႏို႔ ၊ မိုင္လို ၊ အိုဗာတင္း၊ MilkShake ေဖ်ာ္ရည္ အစရွိသျဖင့္ တခုခု ေသာက္ျပီးမွ အိပ္ပါ။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ ေ႐ႊခ်စ္သူ မွ ဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္း ေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲ မို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ေ႐ႊခ်စ္သူ
www.shwechitthu.com
