အိမ္ကမထြက္ခင္မွာေတာ့ မိမိကိုယ္ကို အားလံုးစိတ္တိုင္းက် အျပစ္အနာအဆာ မရွိေအာင္ ျပင္ဆင္ခဲ့ၾကမွာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လည္း အခ်ိဳ႕ျပသနာေတြဟာ ျပင္းထန္တဲ့ သဘာ၀ ရာသီဥတုေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာေတြပါ။ ဒီျပသနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႕အတြက္ ေဆးဆုိင္(သို႕) အလွကုန္ဆုိုင္ေတြကို သြားေရာက္အကူအညီေတာင္းမိၾကမွာပါ။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ဒီျပသနာ ေတြကိုေျဖရွင္းဖုိ႕ထုတ္ကုန္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိၿပီး ဘယ္ေနရာေတြမွာ သံုးသင့္ေၾကာင္း ေလ့လာ ၾကည့္ရေအာင္။
(၁) ေခၽြးထြက္ျခင္း
ေခၽြးလုိအပ္သည္ထက္ပိုထြက္ျခင္းဟာ ေယဘုယ်ျပသနာတစ္ခုပါပဲ။ ဒီအတြက္ ေၾကာင့္တစ္ခ်ိဳ႕မွာ ဘယ္အ၀တ္အစားမ်ိဳးနဲ႕သာ အဆင္ေျပႏုိင္တယ္ဆုိတာမ်ိဳး ရွိလာပါတယ္။ ဖက္ရွင္က်က်၀တ္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ အနည္းငယ္ အခက္ေတြ႕ေစပါတယ္။ ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ႕ ေခၽြးတိတ္ေဆးေတြဟာ အနံ႕ကို ဖံုးအုပ္ဖို႕နဲ႕ ေခၽြးထြက္ႏႈန္းကိုေႏွးေကြးေစၿပီး လူအမ်ားစု အသံုးျပဳေလ့ရွိတဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြပါပဲ။ အစားအေသာက္ကိုလဲ အလားတူဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာ- ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ နဲ႕ အနံ႔ျပင္းျပင္း ဟင္းလ်ာေတြဟာ ေခၽြးထြက္မ်ားေစၿပီး ကိုယ္နံ႔စူးရွေစပါတယ္။
(၂) ၾကမ္းတမ္းတုတ္ခုိင္ေနတဲ့ လက္ေမာင္းတစ္စံုဟာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာပါ။ အထူးသျဖင့္ လက္ျပတ္၀တ္သင့္တဲ့ ေႏြရာသီလုိရာသီမ်ိဳးမွာေပါ့။ ဒါဟာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဘာအႏ္ၲရာယ္မွေတာ့ မရွိပါဘူး။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ားရဲ႕ ၄၀-၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္မွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒီေတာ့ PH ပါ၀င္မႈညီမွ်တဲ့ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာရည္ေတြ ေရြးသံုးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အေနရာေတြကို ေန႕စဥ္ပြတ္တုိက္ၿပီးခ်ိဳးေပးပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးခ်ိန္မွာ အစိုဓါတ္ထိန္းတဲ့ လိုးရွင္းမ်ိဳးကို ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ေနရာ အဓိကထားၿပီး လိမ္းထားေပးပါ။
(၃) အဖုအပိန္႕ထလြယ္တဲ့ အေရျပားမ်ိဳး ၊ သာမာန္အဟုတ္တဲ့ အေရျပားမ်ိဳးရွိျခင္း ကလဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ညေနဘက္ ပြဲတက္တဲ့အခါ ေတာက္ပေနရျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ထဲမွာ အသားအေရ လွပျခင္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအသားအေရမ်ိဳးျဖစ္ရျခင္းမွာ မ်ိဳးရိုးဗီဇလုိက္ျခင္းေၾကာင့္လဲ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အသားေရနီျမန္းေနတတ္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးျခင္း မ်ိဳးကို အေလးထားကာကြယ္သင့္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ကာ ခရမ္ေတြကို မိုးအံု႔ေနတဲ့ ေန႕ေတြမွာေတာင္ တစ္ေန႕တစ္ႀကိမ္ အနည္ဆံုးလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႕ အခုေခတ္စားေနတဲ့ ေၾကးနီေရာင္ ေတာက္ေနတဲ့ အသားအေရမ်ိဳး လိုခ်င္ခဲ့မယ္ ဆုိရင္ေတာင္ ေနပူဆာလံႈျခင္းကိုေရွာင္က်ဥ္သင့္ၿပီး အေရာင္အတု လုပ္ျခင္းက စိတ္ခ်ရပါတယ္။
အလွအပကို ဦးစားေပး စိတ္၀င္စားသူေတြအေနနဲ႕ အသားအေရထိန္းသိမ္း ျခင္းဟာ အေရးပါေၾကာင္း အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒီေတာ့ ေကာင္းမြန္ၿပီး မွ်တတဲ့ အသားအေရကိုပိုင္ဆုိင္ႏုိင္ဖုိ႕ အစားအေသာက္သာမက အေနအထုိင္ပါ ဆင္ျခင္သင့္ေၾကာင္း တင္ျပလုိက္ပါတယ္။
Credit: trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
