မိုးတြင္းကာလမွာ ဆံသားပ်က္စီး ဆံုး႐ံႈးမႈ မျဖစ္ေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာၿပီး သင့္ဆံသား ဆံုး႐ံႈးမႈကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
၁။ ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ
မိုးတြင္းမွာ သင့္ဆံသားေတြကို မိုးေရစိုတာနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္သင့္ပါတယ္။ ေခါင္းခ်က္ခ်င္း မေလွ်ာ္ႏိုင္ေသးတဲ့ အေျခအေန ဆိုရင္ေတာ့ ဆံသားေတြကို အရင္ဆံုး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သုတ္ပါ။ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ အေပ်ာ့စား ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္တာနဲ႔ ဦးေရျပား ထိခိုက္မႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။ မိုးမိၿပီး ဆံသားေတြကို မိုးစိုခ်ိန္မွာ တစ္သွ်ဴးစကၠဴကိုသံုးၿပီး ဆံသားကုိ ေျခာက္ေသြ႕ပါေစ။ ဆံပင္အျမန္ဆံုး ေျခာက္ေသြ႕သြားေစ ပါလိမ့္မယ္။
၂။ ေရျဖင့္ အဆိပ္ဖယ္ပါ
တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ဖန္ခြက္ကေန ၁၂ ဖန္ခြက္အထိ ေသာက္ေပးပါ။ ေရက သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး ဆံသားဆံုး႐ံႈးမႈနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း တျခားေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း ေတြကိုလည္း တားစီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရျဖစ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။
၃။ ဆီသံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္ပါ
ဆံသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းၿပီး ေကာက္ေကြးေနတယ္ဆိုရင္ အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ ဗာဒံေစ့ဆီစတဲ့ ဆီတစ္မ်ဳိးကို သံုးၿပီး ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားအႏွ႔ံကို ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ လိမ္းေပးၿပီး နာရီဝက္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ကာ ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ဆံသား မပ်က္စီေအာင္ အေပၚက အလႊာတစ္ထပ္ ဖံုးအုပ္ေပးထားသလို အက်ဳိးရွိေစတဲ့ အျပင္ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားကိုလည္း အာဟာရ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။
၄။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္ကို အသံုးျပဳပါ
ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းလိမ္းဂ်ယ္ကို အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ သင့္ဦးေရျပားမွာ စံညီမွ်ေစၿပီး၊ ေရာဂါပိုး ကင္းစင္ေစကာ ဆံသားကို ပိုမိုဖြံ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္က ဦးေရျပား ေဗာက္ထျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး တျခား အက်ဳိးျပဳမႈေတြလည္း မ်ားစြာ ရရွိေစပါေသးတယ္။
၅။ အဆင္သင့္အစာကို ေရွာင္ပါ
အလြယ္တကူ ရရွိစားေသာက္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြ ျဖစ္တဲ့ ဘာဂါ၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ အကင္စာေတြကို ေရွာင္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဆံသားဆံုး႐ံႈးမႈဟာ သင္စားတဲ့ အစားအစာနဲ႔လည္း တိုက္႐ိုက္ ပတ္သက္မႈရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွ်တတဲ့အစာ စားသံုးမႈျဖစ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဆံသားကို အာဟာရျဖစ္ေစဖို႔ ပဲႏို႔၊ ဥ၊ အဆီနည္းခ်ိစ္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္လို အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးပါ။
၆။ အပင္ေပါက္ အစားအစာ စားသံုးပါ
ပဲပင္ေပါက္၊ စေတာ္ပဲ စတဲ့ အေညႇာင့္ထြက္ၿပီး အပင္ေပါက္လာခ်ိန္မွာ စားသံုးရတဲ့ အစားအစာမ်ဳိးကို သုပ္ၿပီးျဖစ္ေစ၊ ေရေႏြးေျဖာၿပီးျဖစ္ေစ စားေပးပါ။ အပင္ေပါက္လာခ်ိန္မွာ စားရတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္အီး၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ဆံသားကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပား ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၇။ ကဖင္းကိုေလွ်ာ့ပါ
ကဖင္းပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို အလြန္အကၽြံ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ႏိုင္ၿပီး ဆံသားဆံုး႐ံႈးမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္အစား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို အစားထိုး ေသာက္သံုးေပးပါ။ မိုးရာသီမွာ မိုးေအးေအးနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္မယ္ ဆိုရင္လည္း တစ္ေန႔ကုိ သံုးခြက္ထက္ေတာ့ မပိုသင့္ပါဘူး။ ဒါမွမဟုတ္ ကဖင္းဓာတ္ ေလွ်ာ့ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ဳိးကို အစားထိုး ေသာက္သံုးေပးပါ။
Credit: Good Health
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
