သင့္ရဲ႕ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မယ့္ အခ်က္မ်ား

သင္ဟာ အလုပ္ေတြပင္ပန္းၿပီး အားအင္ကုန္ခမ္း ေနတယ္လို႔ ခံစားလာရတဲ့အခါမွာ ေျခကုန္လက္ပန္းက်ကာ စိတ္ပ်က္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ သင့္ရဲ႕ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မယ့္ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ပါ

သင္ဟာ တစ္ေနကုန္ အလုပ္ေတြ ပင္ပန္းၿပီး အားအင္ ကုန္ခမ္းေနေပမယ့္ တစ္ေန႔ကို ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းဟာ သင့္ ကိုလန္းဆန္းမႈေတြ ျပန္လည္ရရွိေစမွာပါ။

၂။ေရေသာက္ပါ

သင္ ပင္ပန္းေနျခင္းဟာ အထူးသျဖင့္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရတစ္ခြက္လာက္ ေသာက္သံုးလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ သင္ဟာ လန္းဆန္းမႈကိုျပန္လည္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၃။ကဖိန္းဓါတ္ကိုျဖတ္ေတာက္ပါ

ေလ့လာမႈေတြနဲ႔ သီအိုရီေတြအရေတာ့ ပင္ပန္းမႈေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ကဖိန္းဓါတ္မွီ၀ဲျခင္းနဲ႔ ကဖိန္းပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၄။ယမကာေသာက္သံုးမႈကိုေလွ်ာ့ပါ

အိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွာ အရက္ ယမကာေသာက္သံုးျခင္းဟာ မနက္ အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါမွာ ပင္ပန္းမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး ၂ နာရီ နဲ႔ ၃ နာရီ အတြင္း အရက္ ေသာက္သံုးျခင္းကို ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။

၅။ ေစာေစာအိပ္ၿပီး ေစာေစာထပါ

အိပ္ေရးမ၀ျခင္းဟာလည္း တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀ဖို႔အတြက္ ေစာေစာအိပ္ၿပီး ေစာေစာထပါမွ တစ္ေနကုန္ လန္းဆန္းမႈကိုရႏိုင္မွာပါ။

၆။စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပင္ပန္းမႈေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ Gym ကစားျခင္း နဲ႔ ေရကူးျခင္းလိုမ်ိဳး အနားယူျခင္းေတြဟာ သင့္ကို စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။

Credit : Trend Myanmar

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...