အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ ရန္ျဖစ္သည့္ အခါ၊ ႐ံုးမွာ ေငြေရး ေၾကးေရး အေျခအေန မေကာင္းလို႔ ၀န္ထမ္းေတြ ေလွ်ာ့ခ် ေတာ့မည္ဟု သတင္းၾကားလိုက္ ရသည့္ အခါ ေခါင္းေတြ ကိုက္လာ၊ ဇက္ေၾကာေတြ တက္လာ၊ ဗိုက္ေတြ ထိုးေအာင့္ လာတာမ်ဳိး ႀကံဳဖူးၾက လိမ့္မည္။ Huffington Post သတင္းစာတြင္ ေဖာ္ျပ ထားေသာ သုေတသန တစ္ခု အလိုအရ လူေတြကို စိတ္ဖိစီးေအာင္ လုပ္ေသာ အရာမ်ားမွာ ႐ုပ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ အရင္းခံ မ်ားက အမ်ားစု ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ သို႔ျဖစ္ ေသာေၾကာင့္ပင္ ႐ုပ္မွာ နာက်င္ျခင္း ျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္ရာ ႐ုပ္ကို လာထိေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တုန္လႈပ္မႈ မ်ားကို ေျဖရွင္းဖို႔ ဆိုလွ်င္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အရ တံု႔ျပန္ ေျဖရွင္းနည္း မ်ားကို သိထားဖို႔ လိုသည္။
စိတ္ဖိစီးရတာ ေပ်ာ္စရာ အေတြ႕အႀကံဳေတာ့ မဟုတ္။ စိတ္ဖိစီးသည့္ အခါ ကိုယ္ပိုင္းကိုပါ သက္ေရာက္မႈ ရွိေစ႐ံု သာမက အိပ္မေပ်ာ္၊ စိတ္က်၊ လုပ္ကိုင္ ႏိုင္စြမ္းက် စသည့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိး မ်ားပါ ပါလာ တတ္သည္။ တစ္ကိုယ္ေရ ဘ၀ ကိုလည္း ထိခိုက္ သလို၊ အလုပ္ခြင္ဘ၀၊ လူမႈ ဆက္ဆံေရး ဘ၀မ်ား ကိုလည္း ထိခိုက္သည္။ ဘက္စံုဘ၀ အရည္အေသြး က်ဆင္းေစသည္။
လုပ္ငန္းခြင္၀င္ ေနရ သူမ်ား စိတ္ပိုဖိစီးသည္။ အိမ္ကေန အလုပ္အသြား လမ္းမွာ ကားပိတ္တာက အစ အလုပ္မွာ အဆင္မေျပတာ အဆံုး စိတ္ဖိစီးစရာ ေတြက မ်ားလွသည္။ သို႔ျဖစ္ရာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ရင္ဆိုင္တတ္ဖို႔ လိုသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈက ကိုယ္႔ဘ၀ အရည္အေသြး မ်ားကို တိုက္စား မသြား ရေအာင္ ကာကြယ္ ႏုိင္မည့္ နည္းလမ္း (၁၀) ရပ္ကို အႀကံျပဳ တင္ျပ လိုပါသည္။
၁။ ဘာေတြက စိတ္ဖိစီးေအာင္ လုပ္ေနလဲ၊ စဥ္းစား၊ ဆြဲထုတ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ကိုင္တြယ္ဖို႔ အထိေရာက္ဆံုး နည္းလမ္းမွာ ကိုယ္႔ကို စိတ္ဖိစီးေစသည့္ အေၾကာင္းရာ မ်ားကို တစ္ခုခ်င္းစီ ဆြဲထုတ္ၾကည့္ဖို႔ ျဖစ္သည္။ ငါ႔ကို စိတ္ဖိစီးေအာင္ လုပ္ေနတာ ဘာေတြလဲ ဟု ကိုယ္႔ကိုယ္ကို ေမးပါ။ ထို႔ေနာက္ စိတ္ဖိစီးေအာင္ လုပ္ေနတာ ေတြကို ငါ ဘယ္လို တံု႔ျပန္မလဲ ဟု ဆက္ေမးပါ။ တစ္ခုခ်င္း ဆြဲထုတ္၊ တစ္ခုခ်င္း ရွင္း။ ထိုနည္းျဖင့္ ကိုယ္႔ကို စိတ္ဖိစီးေအာင္ လုပ္ေနတာေတြ ေပၚလာမည္။ ကိုယ္႔ကို စိတ္အဖိစီး ေစဆံုး အရာ မ်ားကို စာရင္း လုပ္ပါ။ ထိုအရာ မ်ားကို ကိုယ္က ဘယ္လို တံု႔ျပန္ေနလဲ စဥ္းစား ၾကည့္ပါ။ တံု႔ျပန္ပံု လြဲေနျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးေစသည့္ အေၾကာင္း ရင္း ျဖစ္သည္။ ဘယ္လို တံု႔ျပန္ရင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မလဲ အေျဖရွာပါ။ လက္ေတြ႕ ေျဖရွင္းပါ။
၂။ က်န္းမာေအာင္ ေန။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ပစ္ဖို႔ ေရွးပေ၀သဏီ ကတည္းက သံုးခဲ့သလို ယခုထိလည္း မွန္ေနဆဲ နည္းလမ္း တစ္ရပ္မွာ က်န္းမာေအာင္ ေနျခင္း ျဖစ္သည္။ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္တာ မ်ဳိးလို၊ ေယာဂ ေလ႔က်င့္တာ မ်ဳိးလို၊ အာဟာရ ျဖစ္ေစသည့္ သြားေရ စာေတြ စားတာ ေလွ်ာ့ျခင္းမ်ဳိးလို၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျခင္းမ်ဳိးလို အေလ႔အထေကာင္း မ်ားသည္ က်န္းမာေသာ ဘ၀ကို ေပးစြမ္း ႏိုင္သည္။ မိမိကိုယ္ကို က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္ျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ႔ခ် ႏုိင္ဖို႔ အထိေရာက္ဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္သည္။ လူသည္ က်န္းမာ သြက္လက္ေလ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေ၀းေလ ျဖစ္သည္။ စိတ္ဖိစီးစရာ ႀကံဳလာလွ်င္ လည္း က်န္းမာသူက ပိုခံႏိုင္ရည္ ရွိသည္မွာ ထင္မွားစရာ မလို။
၃။ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ရွိပါေစ။
အလုပ္ခြင္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အိမ္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မသပ္မရပ္ ႐ႈပ္ယွက္ခတ္ ေနျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီး စိတ္ရႈပ္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္သည္။ အလုပ္ရႈပ္ ေနခ်ိန္မ်ဳိးမွာ တစ္ခုခုလိုတာ ခ်က္ခ်င္း ရွာမရျခင္းေလာက္ စိတ္ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရ တာမ်ဳိး မရွိေတာ႔။ အလုပ္မွာ ေရာ အိမ္မွာပါ စနစ္တက် သပ္သပ္ ရပ္ရပ္ ရွိေအာင္ ထားျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ တိုးမလာေအာင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္း မည္သည္။ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ရွိ႐ံုသာမက ပစၥည္း မ်ားကို သူ႔ေနရာျဖင့္ သူ အစီအစဥ္ တက် ရေနေအာင္လည္း ထားရမည္။ သို႔မွသာ လိုက္ရွာစရာ မလိုေတာ့ဘဲ လိုသည့္ အခ်ိန္ ခ်က္ခ်င္းယူသံုး ႏုိင္မည္။
၄။ အခ်ိန္ဆြဲေနတာ အခု ရပ္။
စိတ္ပညာ သိပၸံ အသင္းႀကီးက ထုတ္ျပန္ေသာ အစီရင္ခံစာ တစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပထားခ်က္ အရ အခ်ိန္ဆြဲသူ မ်ားသည္ အျခားသူ မ်ားထက္ စိတ္လည္း ပိုဖိစီးၾကသလို၊ ဘက္စံု ဘ၀ အရည္အေသြးလည္း နိမ္႔ပါးေန ရေၾကာင္း သိရသည္။ အခ်ိန္ ဆြဲျခင္းသည္ အလုပ္မ်ားကို စုပံုေစ၏။ စုပံုေနေသာ အလုပ္မ်ားသည္ သူ႔ဘာသာ မေန။ မိမိ စိတ္အေပၚကို လာဖိစီးေနသည္။ အခ်ိန္ဆြဲလို႔ အလုပ္ေတြ ပံုေနေလ၊ စိတ္သည္လည္း ဖိစီးေလ ျဖစ္ေတာ့သည္။ ထိုအခါ ေပ်ာ္စရာ ရွိလည္း အျပည့္ မေပ်ာ္ႏုိင္၊ စိတ္အားစိုက္ စရာ ရွိလည္း အျပည့္ အားမစိုက္ႏုိင္ႏွင့္ ဘ၀ အရည္အေသြး အမွတ္သည္ ျမင့္သင့္ သေလာက္ မျမင့္ဘဲ ျဖစ္ရသည္။ လုပ္စရာရွိတာ လုပ္သင့္သည့္ အခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေျမာက္ေအာင္ လုပ္မည္ဟု စိတ္ပိုင္းျဖတ္ပါ။ ဒီေန႔လုပ္လို႔ ရတာ မနက္ျဖန္ မေရႊ႕ပါႏွင့္ ဟူေသာ စကားပံုသည္ ၾကားရတာ မ်ားလြန္း၍ အလြတ္ပင္ ရေနၾကၿပီ ျဖစ္သည့္တိုင္ ထိုစကားပံု အတိုင္း က်င့္ႀကံသူ နည္းေသာေၾကာင့္ စကားပံုက ေပးသည့္ အက်ဳိး ေက်းဇူး ကိုလည္း ခံစားသိရွိသူ နည္းေန ေသးသည္။ အေရးႀကီးသည္ မ်ားကို ဦးစားေပး ေရြးလုပ္တတ္သည့္ အက်င့္လည္း ေမြးပါ။ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ႏွင့္လက္ မျပတ္ေအာင္ မခိုမကပ္ဘဲ လုပ္သူမ်ား ရွိသည္။ သို႔ေသာ္ အေရးမပါတာ မ်ားျဖင့္ခ်ည္း အခ်ိန္ကုန္ေနသျဖင့္ လုပ္ၿပီး အရာမထင္သူမ်ား ရွိသည္။
၅။ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ဖုန္းနဲ႔ ကင္းကင္း ေန။
ယေန႔လူသားမ်ားကို စိတ္ဖိစီး စိတ္႐ႈပ္ေအာင္ အလုပ္ဆံုးသူကို ျပပါဆိုလွ်င္ လက္ထဲ ကိုင္ထားေသာ စမတ္ဖုန္းကို ေထာင္ျပရ လိမ့္မည္။ ဘာေၾကာင့္လဲ။ စမတ္ဖုန္း ကေန မက္ေဆ႔ဂ်္ေတြ ၀င္သည္။ အခ်က္ေပး သံေတြ မၾကာမၾကာ လာသည္။ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းမ်ားက ေဖ႔စ္ဘြတ္၊ တြစ္တာမွာ မွတ္ခ်က္ေပးလိုက္တိုင္းလည္း ကိုယ့္ဖုန္းမ်ား တီတီေတာင္ေတာင္ ျမည္သည္။ ထိုသို႔ ျမည္လာလွ်င္ ကိုယ္ကလည္း မေနႏိုင္။ ေကာက္ ကိုင္ၿပီး ၾကည့္လိုက္ရမွ။ ထိုသို႔ အခ်က္ေပးသံ ျမည္လိုက္၊ ေကာက္ကိုင္ၿပီး တစ္ခုခု တံု႔ျပန္ လိုက္နဲ႔က တစ္ေန႔လံုး တစ္ညလံုး လိုလို ျဖစ္ေန သည္။ အခ်က္ေပးသံ မျမည္သည့္ အခ်ိန္မ်ား တြင္လည္း မည္သည့္အခ်ိန္ ျမည္လာမည္ နည္းဟု စိတ္က အသင့္ျပင္ ေစာင့္ေနတတ္ရာ စိတ္သည္ အနားရ သည္ ရယ္မရွိ။ အနားမရ ပင္ပန္းလာေသာ စိတ္သည္ ဖိစီးမႈ၀င္ဖို႔ အ ေကာင္းဆံုး တံခါးေပါက္ ျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္ ေသာေၾကာင့္ပင္ စမတ္ဖုန္းမ်ားသည္ လူကို စိတ္ဖိစီးေအာင္ အလုပ္ဆံုး ပစၥည္းဟု ေျပာရျခင္း ျဖစ္သည္။ ဖုန္းကို တစ္ခ်ိန္လံုး ပိတ္ထား ဖို႔ေတာ႔ မလို။ ယေန႔ေခတ္သည္ ဖုန္းတစ္လံုး ရွိပါက အလုပ္မ်ားစြာ တြင္က်ယ္ေအာင္ လုပ္ႏုိင္ေသာေခတ္ျဖစ္သည္။ ဖုန္းကို မွန္ကန္စြာ အသံုးခ် ျဖစ္ေအာင္သာ ႀကိဳးစားရမည္။ စိတ္ကေလး ၿငိမ္းခ်မ္းမႈ ရေစရန္ အတြက္ ဖုန္းကို တစ္ရက္လွ်င္ တစ္နာရီေလာက္ ပိတ္ထားၿပီး ၿငိမ္းခ်မ္းစြာ ေနျခင္းသည္ ယေန႔ေခတ္ လူသားမ်ား က်င့္သံုးသင့္သည့္ ေခတ္သစ္ ဘ၀ေန နည္းတစ္ရပ္ဟု ဆိုႏိုင္သည္။
၆။ ကိုယ္ေပ်ာ္တာ ၀ါသနာပါတာလည္း လုပ္။
အလုပ္တာ၀န္ေတြ၊ ျဖည့္ဆည္းရမည့္ ၀တ္ၱရားေတြၾကားမွာသာ နစ္ျမဳပ္ေနၿပီး ကိုယ္စိတ္ေပ်ာ္ရာ ၀ါသနာတစ္ခုခု လုပ္ဖို႔ပင္ အခ်ိန္ မရေအာင္ ျဖစ္ေနသည္ဆိုပါက ကိုယ္႔ဘ၀ အရည္အေသြး နိမ္႔က်ေနၿပီ ဆိုတာ သတိရ လိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းသည့္ ဘ၀မ်ဳိးကို ပိုင္ဆိုင္ လိုသည္ ဆိုပါက ကိုယ္စိတ္ေပ်ာ္တာ တစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္ လုပ္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ မိမိ ၀ါသနာပါသည္ဆိုပါက ေသးေသး မႊားမႊားေလးက အစ ကိုယ့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ စိတ္လန္းေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္သည္။ ကိုယ္ႀကိဳက္သည့္ အဆိုေတာ္၏ သီခ်င္းသစ္ေတြ ၀ယ္နားေထာင္ တာမ်ဳိး၊ ရိႈးပြဲ သြားၾကည့္ တာမ်ဳိး၊ ေန႔လယ္ဘက္ တစ္ေရးအိပ္ တာမ်ဳိး၊ ႐ုပ္ရွင္ သြားၾကည့္ တာမ်ဳိး၊ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ေအးေအးလူလူ စကားထိုင္ေျပာ တာမ်ဳိး၊ ခရီးတို ခရီးရွည္ ထြက္တာမ်ဳိး စသည္ စသည္ ျဖင့္ ကိုယ္၀ါသနာ ပါရာ တစ္ခုခုကို လုပ္လိုက္ရ ျခင္းသည္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အားသစ္ေလာင္းေပး လိုက္သည္ႏွင့္ တူသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ရန္သူမ်ားကို အေကာင္းဆံုး တြန္းလွန္ႏုိင္သည္။
၇။ ျပကၡဒိန္ကို အလုပ္ေတြနဲ႔ခ်ည္း ျဖည့္မထားပါနဲ႔။
အသက္သာ ဆံုးမည္၊ လုပ္စရာ ဆံုးမည္ မဟုတ္။ အလုပ္ ကိစၥ၊ မိသားစု ကိစၥ၊ လူမႈေရး ကိစၥ၊ ရပ္ေရး ရြာေရး ႏိုင္ငံေရး စသျဖင့္ လူ တစ္ေယာက္ အဖို႔ လုပ္စရာ မကုန္ခန္းႏိုင္။ ဟိုဟာလည္း ကိုယ္လုပ္မည္၊ ဒီဟာလည္း ကိုယ္လုပ္မည္ျဖင့္ ျပကၡဒိန္ထဲမွာ လုပ္စရာမ်ား ႏွင္႔သာ ျဖည့္ထားျခင္း သည္လည္း ေနေပ်ာ္ေသာ ဘ၀ ထူေထာင္ေရး အေႏွာင့္အယွက္ တစ္ရပ္ ျဖစ္သည္။ ကိုယ္ပိုင္ အခ်ိန္ေလးမ်ားလည္း ျပကၡဒိန္ထဲမွာ ျဖည့္ဖို႔ မေမ႔ၾကရန္ သတိေပး လိုသည္။ မိမိ၀န္းက်င္က အရာမ်ားအတြက္ အခ်ိန္ေပးသလို၊ မိမိအတြက္လည္း အခ်ိန္ေပးဖို႔ မေမ႔ပါေစႏွင့္။ ေအးေအးလူလူ ေနခြင့္ ရေသာ ကိုယ္ပိုင္ အခ်ိန္ဟူသည္ လူကို ဘက္ထရီ အားျပန္ျဖည့္သည့္ အခ်ိန္မ်ဳိး ျဖစ္သည္။ တစ္ခ်ိန္လံုး သံုးထား သမွ် ဘက္ထရီကို ကိုယ္ပိုင္ခ်ိန္တြင္ နားနားေနေန ေနျခင္းျဖင့္ အားျပန္ ျဖည့္ေပး ရမည္။ ထိုသို႔ မျဖည့္လွ်င္ အားမရွိေသာ ဘက္ထရီလို ဘယ္ေနရာမွာမွ အသံုးခ် မရသည့္ဆီ ေရာက္သြား မည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္လွ်င္ မိမိ ပတ္၀န္းက်င္ အတြက္လည္း မေကာင္း၊ မိမိ ကိုယ္တိုင္ အတြက္လည္း မေကာင္း။
၈။ လူေတြကို အရွိအတိုင္း လက္ခံႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစား။
ပါးစပ္ႀကီးဖြင့္ၿပီး ပလပ္ ပလပ္ျဖင့္ ထမင္း စားတတ္သည့္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ ပန္းကန္ ေဆးရမွာ သိပ္ပ်င္းသည့္ အိမ္ေထာင္ဖက္၊ သီခ်င္း အက်ယ္ႀကီး ဖြင့္တတ္သည့္ အိမ္နီးခ်င္း စသူ တို႔ေၾကာင့္လည္း ကိုယ္႔မွာ စိတ္ဆင္းရဲ ရတတ္သည္။ ထိုသူမ်ား မည္မွ်ပင္ အလိုက္ ကန္းဆိုး နားမလည္ သည္ျဖစ္ေစ မိမိအေနျဖင့္ ထိုသူမ်ားကို အရွိ အမွန္အတိုင္း လက္ခံ ေပးတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမည္။ လူူတိုင္းကို မိမိ စိတ္အလို အတိုင္း ျဖစ္လာေအာင္ ေျပာင္းလဲပစ္ ႏုိင္မည္ မဟုတ္။ သို႔ျဖစ္ရာ သူတို႔၏ ပကတိ ပံုစံမ်ား အျပဳအမူမ်ားကို ကိုယ္က အရွိအတိုင္း လက္ခံႏုိင္ေအာင္ ပထမ အဆင့္ ႀကိဳးစားရမည္။ လက္ခံလိုက္ ၿပီးလွ်င္ ထိုသူမ်ား၏ အျပဳအမူမ်ားေၾကာင့္ မိမိ စိတ္ဖိစီးဆင္းရဲမႈ အနည္းဆံုး ျဖစ္ေအာင္ မည္သို႔ လုပ္သင့္ေၾကာင္း စဥ္းစား အေျဖရွာပါ။ အေျဖ ရလွ်င္ လက္ေတြ႕ လုပ္ပါ။
၉။ ေက်းဇူး တင္တတ္ပါေစ။
တစ္ပါးသူ၏ ေက်းဇူးကို သိတတ္ၿပီး ေက်းဇူးတင္တတ္သူသည္ ဘ၀မွာ ပိုစိတ္ခ်မ္းသာ၊ ပိုစိတ္ေက်နပ္၊ ပိုလန္းဆန္း တက္ႂကြ၊ ပိုအေကာင္း ျမင္ ႏုိင္စြမ္းရွိၾက သလို၊ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း အနည္းဆံုးျဖစ္ၿပီး စိတ္က်မႈမွလည္း အကင္းေ၀းဆံုးျဖစ္ၾကေၾကာင္း စိတ္ပညာ သုေတသီ ေရာဘတ္ အမ္မြန္က ေျပာသည္။ ႀကံဳလာမွ ေက်းဇူးတင္႐ံုႏွင့္ မလံုေလာက္။ ည မအိပ္ခင္ လက္ဆယ္ေခ်ာင္း ေထာင္ၿပီး တစ္ေန႔တာ အတြင္း ေက်းဇူးတင္ခ်င္စရာ ကိစၥ ဆယ္ခု ျပည့္ေအာင္ စဥ္းစားၿပီး ေက်းဇူးတင္စိတ္ ေမြးျမဴၾကည့္ဖို႔ မစၥတာ အမ္မြန္က အႀကံျပဳသည္။ ထိုနည္းျဖင့္ ေက်းဇူးတင္တတ္ စိတ္ကို ေမြးယူ ပါဟု ၎က နည္းလမ္းေပးသည္။
၁၀။ တစ္ၿပိဳင္တည္း အမ်ားႀကီး စုလုပ္တာ ေရွာင္။
ေခတ္သစ္ အင္တာနက္ ကြန္ရက္ ခ်ိတ္ဆက္ နည္းပညာေၾကာင့္ လူသားမ်ား နယ္စည္းမျခား အခ်ိန္မျခားဘဲ တိုက္႐ိုက္ ဆက္သြယ္ လုပ္ကိုင္ ႏိုင္မႈေၾကာင့္ ယေန႔ လူသားမ်ား အလြန္အလုပ္မ်ား ၾကသည္။ အလုပ္မ်ားၾက သျဖင့္ ျမန္ျမန္ ၿပီးစီးေအာင္ အလုပ္မ်ားစြာကို တစ္ၿပိဳင္တည္း လုပ္ျခင္းသည္ ပိုေကာင္းသည္ဟု အေတြး၀င္ကာ တကယ္လည္း လုပ္ၾကသည္။
အလုပ္ေတြကို တန္းစီ ခ်ထားၿပီး ဟိုတစ္ခု ေကာက္လုပ္၊ ဒီတစ္ခု ေကာက္လုပ္ လုပ္တာဟာ သိပ္စိတ္႐ႈပ္ဖို႔ ေကာင္းတယ္။ ဘယ္ဟာကိုမွ ေသခ်ာ အာ႐ံုမစိုက္ ႏုိင္တဲ့ အတြက္ လက္ရာ ကလည္း သာမန္ လက္ရာေလာက္ပဲ ျဖစ္တယ္။ တန္ဖိုးထားရမယ့္ လက္ရာမ်ဳိး ထြက္မလာဘူး။ အလုပ္ အမ်ားႀကီးကို တစ္ၿပိဳင္တည္း လုပ္တာဟာ ေရတို အတြက္ အလုပ္ အရည္အေသြးကို က်ေစ သလို၊ ေရရွည္မွာလည္း ကိုယ္ စိတ္က်န္းမာေရး ကိုပါ ဆိုးဆိုး ၀ါး၀ါး ထိခိုက္ေစပါတယ္ ဟု မစ္ရွီဂန္ တကၠသိုလ္ စိတ္ပညာ ပါေမာကၡ ေဒးဗစ္ ေမယာက ေထာက္ျပ ေျပာၾကား သည္။
စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းႏုိင္သမွ် နည္းေအာင္ ေနထိုင္ျခင္းသည္ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစ ႐ံုသာမက ကိုယ္ကိုလည္း က်န္းမာ ေစသည္။ ကိုယ္ႀကိဳက္သည့္ စာအုပ္ေလး ေကာက္ကိုင္ သစ္တစ္ပင္ေအာက္ ေအးေအး လူလူ စာသြားဖတ္ပါ။ ကိုယ့္ရွိတာ အတြက္ ေက်နပ္ ႏွစ္သက္တတ္ ပါေစ။ ရွိသမွ် အခ်ိန္ကို အလုပ္ အတြက္ခ်ည္း ခြဲတမ္းခ် မထားပါနဲ႔။ အထက္ပါ (၁၀) ခ်က္ အနက္ မိမိႏွင့္ ကိုက္သည့္ အခ်က္မ်ား ယူငင္ အသံုးခ်ျခင္းျဖင့္ ပိုေပ်ာ္ ပိုက်န္းမာ ေသာ ဘ၀မ်ဳိး ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ၾက ပါေစဟု ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းလ်က္။
Credit : Messenger
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
