လူႀကီးတစ္ေယာက္၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္သည္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ ကေလးတစ္ဦးတြင္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပါ၀င္ဖဲြ႕စည္းထားသည္။
ပါ၀င္မႈမ်ားျပားသည့္ ေရသည္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး၏ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား ဟန္ခ်က္ညီစြာ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ႏုိင္ရန္အတြက္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္သည့္ အရာတစ္ခုလည္းျဖစ္သည္။ ေရရွိေန၍သာ ဦးေႏွာက္မွအစ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလံုးႏွင့္ အဂၤါအစိတ္အပုိင္းမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ လုပ္ငန္းမ်ားအား ေဆာင္ရြက္ေနႏိုင္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
ထိုအေရးပါသည့္ ေရအား လံုေလာက္စြာ ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ရန္ လုိအပ္ၿပီး မၾကာေသးမီက ႏုိင္ငံတကာအဖဲြ႕အစည္းတစ္ခု၏ ေလ့လာသုေတသန ေဆာင္ရြက္မႈတစ္ခုတြင္ ေရေသာက္သံုးမႈ နည္းပါးေနေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအား ေဖာ္ျပထားသည္ကို ႏိုင္ငံပိုင္သတင္းစာမ်ားတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ၾကသည္။
ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရသည္ ပံုမွန္ရာသီဥတုအရ တစ္ေန႔လွ်င္ လူႀကီးတစ္ေယာက္အတြက္ 2000 ml-3000 ml
(ပံုမွန္ေရဖန္ခြက္ ၁၀ ခြက္ခန္႔)အထိ လိုအပ္ၿပီး ပူျပင္းသည့္အခ်ိန္တြင္ ထို႔ထက္ပိုမိုလုိအပ္ေၾကာင္း အေထြေထြေရာဂါကုဆရာ၀န္ ေဒါက္တာလိႈင္စုိး၀ယ္က ေျပာသည္။
“က်န္းမာတဲ့လူတစ္ဦးက ဆီးကေန ေရစြန္႔ထုတ္မႈ တစ္ေန႔ကို 1000-1500ml ေလာက္ရွိတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားကေန ထြက္သြားတာေတြ၊ အသက္႐ွဴရာကေန ထြက္သြားတာေတြ၊ မ်က္ရည္အျဖစ္ ထြက္သြားတာေတြ စတာေတြ ေပါင္းလုိက္ရင္ 500-1000 ၾကားေလာက္ ေန႔စဥ္ဆံုး႐ႈံးေနတယ္”ဟု ေဒါက္တာလိႈင္စိုး၀ယ္က ေျပာသည္။
ထုိ႔အတြက္ ေရဓာတ္သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မျဖစ္မေန လုိအပ္သည့္ အရာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေရဓာတ္နည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ ေရတိုတြင္ ခ်က္ခ်င္းက်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈမ်ားမျဖစ္ႏုိင္ေသာ္လည္း ေရရွည္တြင္ ေရဓာတ္နည္းပါးျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ဳိးမ်ား ခံစားရရွိေစႏုိင္သည္မ်ားလည္းရွိေၾကာင္း သိရသည္။
ေရေသာက္နည္းသူမ်ားတြင္ အရည္ဆံုး႐ႈံးျခင္း လကၡဏာမ်ားျဖစ္သည့္ အစာမစားခ်င္ျဖစ္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ အားအင္ကုန္ခန္းျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ မ်က္တြင္းက်ျခင္း၊ ဆီးနည္းျခင္း၊ ႏွလံုးတုန္ျခင္း ေ၀ဒနာမ်ားအား ခံစားၾကရေလ့ရွိၿပီး အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ အလြန္မ်ားျပားသြားပါက ေသြးလန္႔ျခင္း၊ သတိလစ္ေမ့ေျမာျခင္းမ်ားကိုပါ ခံစားၾကရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေရေသာက္နည္းသူမ်ား ေရရွည္တြင္ ႀကံဳေတြ႕ရသည့္ ႀကီးမားသည့္ ျပႆနာတစ္ခုမွာ ဆီးႏွင့္ပတ္သက္သည့္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း အမ်ားသိရွိၿပီးျဖစ္သည္။
ေရေသာက္နည္းျခင္းေၾကာင့္ ဆီးသြားမႈနည္းပါးသည့္အခါ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္ ဆီးထဲမွအနည္မ်ား စုၿပံဳလာသည့္အတြက္ ယေန႔အခ်ိန္တြင္ အျဖစ္မ်ားလာသည့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းေရာဂါသည္ ေရေသာက္နည္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာသည့္ အက်ဳိးဆက္ေရာဂါတစ္ခုလည္းျဖစ္သည္။
“အခု ဆီးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြထဲမွာ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တဲ့ လူနာေတြကေတာ့ အရမ္းမ်ားေနတယ္”ဟု ရန္ကုန္ေဆး႐ုံႀကီးသစ္မွ ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ အထူးကုဆရာ၀န္တစ္ဦးက ေျပာသည္။
“ကၽြန္ေတာ္ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္တုန္းက ဆရာ၀န္ကေမးတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္လား၊ ကြမ္းစားလားဆိုေတာ့ တစ္ခုမွမလုပ္ဘူးဆိုတဲ့အခါ ဒါဆို ေရေသာက္နည္းလုိ႔ျဖစ္တာလုိ႔ ေျပာတယ္။ ကၽြန္ေတာ္က အိမ္မွာေနတဲ့အခ်ိန္ပဲ ေရေႏြးေသာက္ျဖစ္တာ။ က်န္တာတစ္ေန႔လံုး အျပင္ေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ ေရမေသာက္ျဖစ္သေလာက္ဘဲ”ဟု အသက္ ၃၀ ခန္႔ ကုမၸဏီ၀န္ထမ္း အမ်ဳိးသားတစ္ဦးက ေျပာသည္။
ေရေသာက္နည္းသည့္အခါတြင္ အဂၤါအစိတ္အပုိင္းမ်ားသို႔ ေရမွပို႔ေဆာင္ေပးရသည့္ အစာထဲတြင္ ပါ၀င္ေသာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္မ်ား၊ ကာဗိုဟုိက္ဒ႐ိုက္မ်ား၊ အဆီမ်ား၊ ဗီတာမင္မ်ား ေသြးႏွင့္အတူ လုိအပ္သည့္ ဓာတ္မ်ားေရာက္ရွိမႈ ေႏွးေကြးကာ
လႈပ္ရွားမႈစနစ္မ်ား ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ျခင္း ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ပြားလာႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။
“ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနရင္ေတာ့ အမ်ားေျပာၾကတဲ့ အသားအေရလွတာအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြအတြက္ပါပိုၿပီးက်န္းမာေစတဲ့ အက်ဳိးေတြ
ရႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီအတြက္ ေရကိုတစ္ေန႔ ဆယ္ခြက္မျပည့္ျပည့္ေအာင္ ေသာက္ရမယ္လုိ႔ မဆိုလုိဘူး။ မျပည့္ျပည့္ေအာင္ ေသာက္စရာအထိလည္း မလုိပါဘူး။ အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေသာက္ႏုိင္သေလာက္ေလးပဲ ပံုမွန္ေသာက္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းတာေပါ့”ဟု ေဒါက္တာလိႈင္စုိး၀ယ္က ဆက္လက္ေျပာသည္။
ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ ျဖည့္တင္းရန္ အေရးႀကီးသည္ဆိုသည္မွာ ပံုမွန္က်န္းမာေနသူမ်ားအတြက္ မွန္ကန္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ေသာ္လည္း ေသာက္ျခင္းသည္ ေရာဂါေ၀ဒနာအခ်ဳိ႕ ခံစားေနရသူမ်ားအတြက္ ထိုခံစားေနရသည့္ ေ၀ဒနာအား ပိုမုိဆိုးရြားသြားေစႏုိင္သည္ ဆိုသည္အားလည္း မေမ့ေလ်ာ့သင့္ေၾကာင္း အဆိုပါ ဆရာ၀န္ကေျပာသည္။
ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ ေရႏွင့္ ဓာတ္ဆား အခ်ဳိးအဆညီမွ်ေစရန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည့္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားလည္းရွိၿပီး ႏွလံုးေကာင္းစြာ ပံုမွန္အလုပ္မလုပ္သူမ်ား၊ အသည္းေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္သူမ်ားႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္ ေကာင္းစြာမလုပ္သည့္အတြက္ ေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူမ်ားသည္ ပိုလွ်ံလြန္းသည့္ ေရဓာတ္ေၾကာင့္ ေရာဂါမ်ားအား ဆိုးရြားသြားေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။
“အဲလိုလူနာေတြမွာ ေရဓာတ္ပမာဏမ်ားရင္ ပိုၿပီးေဖာေရာင္လာမယ္။ အသက္႐ွဴက်ပ္မယ္။ ႏွလံုးခုန္ျမန္တာေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္ ေဖာေရာင္တဲ့ေရာဂါေတြကို ခံစားရႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရအရမ္းေသာက္တာ ေကာင္းတယ္ဆိုၿပီးေတာ့လည္း အလြန္အကၽြံမလုပ္ဖို႔လုိတယ္။ တခ်ဳိ႕က ေရေသာက္တာ ေကာင္းတယ္ဆိုတာကိုပဲ ၾကည့္ၿပီး ဆိုးက်ဳိးေတြလည္း သိပ္ဂ႐ုမျပဳဘဲ ေရေတြကို မျဖစ္မေနေသာက္ေနၾကတာမ်ဳိးလည္း ႀကံဳဖူးတယ္”ဟု အဆိုပါဆရာ၀န္က ေျပာသည္။
တစ္ညလံုး ခႏၶာကိုယ္သည္ အိပ္စက္အနားယူေနေသာ္လည္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားမွာ အနားယူျခင္း မရွိၾကေပ။ ထို႔ေၾကာင့္ မနက္မုိးလင္းသည့္အခါတြင္ ထိုအစိတ္အပိုင္းမ်ားအတြက္ လုိအပ္သည့္ ေရအား ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျခင္းသည္ သင့္ေလ်ာ္သည့္အတြက္ အိပ္ရာထၿပီး ေရေသာက္ျခင္းသည္လည္း က်န္းမာေရးအရ ေကာင္းမြန္သည့္ အမူအက်င့္တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔ျပင္ ထမင္းမစားခင္ တစ္နာရီခန္႔ႀကိဳၿပီး ေရေသာက္ျခင္းသည္လည္း အစာေၾကလြယ္သည့္ အာနိသင္ကို ခံစားရႏုိင္ေၾကာင္း ႏုိင္ငံတကာရွိ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ပညာရွင္မ်ားက အႀကံျပဳထားသည္မ်ားလည္းရွိသည္။
ထိုခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးလွသည့္ ေရသည္သန္႔ရွင္းရန္လည္း လုိအပ္ၿပီး မသန္႔ရွင္းသည့္ ေရမ်ားေၾကာင့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဆုိးက်ဳိးမ်ားျဖစ္ေပၚၿပီး ေရာဂါမ်ားခံစားၾကရသည္ မ်ားလည္းရွိသျဖင့္ ေသာက္သံုးေရသန္႔ရွင္းေစရန္လည္း ဂ႐ုျပဳသင့္ေၾကာင္း ေဒါက္တာလိႈင္စိုး၀ယ္က ဆက္လက္ေျပာသည္။
Credit :Myawaddy
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
