အိပ္စက္မႈဆိုတာ အာဟာရလိုပဲ အသက္ရွင္သန္မႈ အတြက္ လိုအပ္ပါ တယ္။ အစားအေသာက္ ပ်က္တာ မ်ားတဲ့ အခါ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေလ်ာ့က်တတ္ သလို နာတာရွည္အိပ္ ေရးပ်က္ရင္လည္း ေသြးတိုးတာ၊ အဝ လြန္တာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ေဟာ္မုန္း ပံုမမွန္ ထုတ္လုပ္တာ၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္အား နည္းတာ၊ မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့ နည္းတာ၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္း တာနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ဖို႔ ခက္ခဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ သင့္ အေနနဲ႔ အိပ္ေရးမဝဘဲ အိပ္စက္ခ်ိန္လို အပ္ေနတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကို ေအာက္ ပါအတိုင္း ေတြ႕ရပါတယ္။
(၁) ေန႔လယ္စာ စားခ်င္စိတ္ မရွိျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္ တာေၾကာင့္ အစာ တစ္ႏွစ္တာမွာ မၾကာခဏ ခရီး သြားေနရတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ခရီး စဥ္တစ္ေလွ်ာက္ က်န္းမာသန္စြမ္းေနေစ ဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရး သားလိုက္ရပါတယ္။
(၂) အိပ္စက္မႈကို ဦးစားေပးပါ
တစ္ေန႔တာ သြားလာၿပီးခ်ိန္မွာ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္း စတာေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္း မေနဘဲ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ စတာေတြကို ပိတ္ကာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီး အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ ခဲ့တဲ့ ဝက္ဘ္ဆိုက္ေတြကို ေမ့သြားသ လား။ သင့္အီးေမးကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ စစေ္ ဆးမေိ နၿပလီ ား။ ဒါက အာ႐စုံ းူ စကို ္ မႈ ခ်ဳိ႕တဲ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ေရးပ်က္ တာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း မရွိ ျဖစ္ေနတာပါ။
(၃) ကားေသာ့ ထားသည့္ ေနရာ သတိ မရျခင္း
ဦးေႏွာက္က ျပန္လည္လန္းဆန္းဖို႔ နဲ႔ အားျပန္သြင္းဖို႔ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ ေပးရပါမယ္။ အလံုအေလာက္ အိပ္စက္ ခ်ိန္မရွိရင္ ေရတိုမွတ္Óဏ္က ထိခိုက္ မႈ ရွိႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ေျပာလက္စ စကားကို ေမ့သြားျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ၾကာလာရင္ စကားစျမည္ေျပာရင္း ေျပာလက္စ စ ကားကို ေမ့ေလ်ာ့သြားတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
(5) ဘာလုပ္လုပ္ အိပ္ငိုက္ေနျခင္း မ်က္စိက ကြန္ပ်ဴတာစကရင္မ္ကို ေငးၾကည့္ရာမွာ ျဖစ္ျဖစ္၊ အစည္းအေဝး ခန္းမွာ အလုပ္လုပ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အၿမဲအိပ္ငိုက္ေနတာဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္ ပိုမိုလိုအပ္တဲ့ လကၡဏာပါ။
(၆) ေနမေကာင္းသလို ခံစားေနရျခင္း
ေနမေကာင္းျဖစ္တာ မဟုတ္ေပ မယ့္ အိပ္ေရးပ်က္ တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ ထိခိုက္ၿပီး ေနမေကာင္းသလို ခံစားေနရတာ ျဖစပ္ ါတယ။္ အိပ္ေရး ဝဝ အိပ္စက္လိုက္တဲ့ အခါ ကိုယ္ခံစြမ္း အားစနစ္က ျပန္လည္သန္စြမ္း လာပါ တယ္။ တစ္ညမွာ အနည္းဆံုး ခုနစ္နာရီ အိပ္စက္ၿပီး တုပ္ေကြးတြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ အစာေတြကို တြဲဖက္စားေပးရင္ က်န္း မာေရးေကာင္းမြန္ေန ပါလိမ့္မယ္။
Credit : yoyarlay
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
