႐ံုးခ်ိန္ကိုေက်ာ္လြန္ၿပီး ညႀကီးမိုးခ်ဳပ္ထိအလုပ္လုပ္ရတယ္ဆိုတာ ဘယ္လိုမွသာယာနာေပ်ာ္ဖြယ္မရွိသလို၊ စိတ္ညစ္ညဴးစရာ လည္း ေတာ္ေတာ္ေကာင္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆင္းလိုက္တဲ့အခ်ိန္ပိုအတြင္း လုပ္လိုက္တဲ့အလုပ္ကတစ္လြဲ ျဖစ္သြားခဲ့မယ္ဆိုရင္ သိကၡာ က်စရာလည္း ျဖစ္သြားႏိုင္ပါေသးတယ္။ “ႏိုးထခ်ိန္ကေန (၁၇) နာရီအတြင္း လူတစ္ေယာက္ဟာေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေပမဲ့၊ (၁၇) နာရီေက်ာ္သြားတာနဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈေတြက်ဆင္းၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ေတြမ်ားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလာက္အလုပ္ခ်ိန္ၾကာၾကာ အလုပ္တစ္ မ်ဳိးတည္းကို လုပ္ေနရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘီယာ(၂)ခြက္ေလာက္ေသာက္ထားတဲ့ သူလိုအာ႐ံုထံုထိုင္းလာႏိုင္ပါတယ္”လို႔ သိပၸံနည္းက် သုေတသနအဖြဲ႔ Alertness Solution ရဲ႕ ဒု-ဥကၠဌျဖစ္သူ Kevin Gregory က ေျပာၾကားထားပါတယ္။
ကဲဒီေတာ့ သင္လည္းညႀကီးမိုးခ်ဳပ္ထိ အခ်ိန္ပိုဆင္းရၿပီဆိုရင္ သင့္ရဲ႕အခ်ိန္နာရီေတြကို ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ ျပင္ဆင္ထားမလဲ….. ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ပါဦး…
ခဏတျဖဳတ္ အိပ္စက္ပါ
ပံုမွန္အလုပ္ခ်ိန္ အတြင္းမွာေတာ့ ခဏတျဖဳတ္အိပ္စက္ဖို႔ နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္လို႔မရေပမဲ့ ညအခ်ိန္အထိ အခ်ိန္ပိုဆင္းရ မယ္ဆိုရင္ အနည္းဆံုး (၁၀) မိနစ္ေလာက္ေတာ့ သင့္ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးဖို႔ႀကိဳးစားပါ။ (၁၀) မိနစ္ေလာက္က ဘာလုပ္ရမလဲလို႔ အေတြးမေရာက္ေစခ်င္ပါဘူး။ (၁၀) မိနစ္ေလာက္ေပမဲ့ သင့္ကို အာ႐ံုလန္းဆန္းေစၿပီး ဆက္အလုပ္လုပ္ဖို႔ အင္အားေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ အိပ္ခ်င္စိတ္ကို အတင္းတြန္းလွန္ၿပီး အလုပ္ဆက္လုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ အာ႐ံုထိုင္းမႈိင္းၿပီး အလုပ္မွာအမွားမ်ားႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔လည္ဘက္မွာ ေနာက္ထပ္ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ
ကဖိန္းဓာတ္ဟာ သင့္ကို နာရီအနည္းငယ္ တက္ႂကြလန္းဆန္းမႈကို ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေန႔ညဘက္မွာညနက္နက္အထိအခ်ိန္ပိုဆင္းရမယ္ဆိုရင္ ေန႔လည္ဘက္မွာ
ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ထပ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္အာ႐ံုေတြကို ႏိုးၾကားေအာင္ ျပဳလုပ္ထားပါ။ သို႔ေသာ္လည္း ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းက သင့္ကိုအိပ္ခ်င္စိတ္ လံုး၀ေပ်ာက္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ည(၂) နာရီေက်ာ္တာနဲ႔ ေကာ္ဖီမေသာက္ဘဲ ေနမယ္ဆိုရင္ မနက္မိုးလင္းလို႔ အိပ္ျပန္ေရာက္သြားတဲ့အခ်ိန္မွာ သင္ပံုမွန္အတိုင္း အိပ္ေပ်ာ္ပါလိမ့္မယ္။
သင့္ရဲ႕ အာ႐ံု၀င္စားမႈက ဘယ္အခ်ိန္လဲဆိုတာ သိပါ
ညေနပိုင္း (၃) နာရီကေန (၅) နာရီအတြင္း အာ႐ံုေျခာက္ၿပီး ေႏွးေကြးေလးလံသလို ခံစားလာရပါသလား။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေန႔ လယ္စာလည္းစားၿပီးခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္လာတတ္တာ ဓမၼတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အခ်ဳိ႕ေသာသူေတြကေတာ့ အဲဒီလို ေန႔ခင္းေန႔ လယ္အခ်ိန္ေရာက္ခါမွ အာ႐ံု၀င္စားၿပီး အလုပ္လုပ္လို႔ ေကာင္းလာတာမ်ဳိးလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အာ႐ံုစားမယ့္အလုပ္ေတြကို ေန႔ခင္းအခ်ိန္မွာ အၿပီးသတ္ထားၿပီး ညပိုင္းအခ်ိန္ေတြနဲ႔ ညပိုင္းအခ်ိန္ေတြမွာ တျခားအလုပ္ေတြလုပ္မယ္ဆိုတာ အစီအစဥ္ဆြဲထားပါ။
ေသြးပူေအာင္လုပ္ပါ
အလုပ္လုပ္ရင္း ညစာစားဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္လာတဲ့အခါ ႐ံုးအေရာက္လာပို႔တဲ့ ညစာကို ေရြးခ်ယ္မယ့္အစား အေပါင္းအသင္းမ်ားနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း၊ စကားေျပာရင္း ဟိုဆိုင္ဒီဆိုင္ လိုက္ၾကည့္ရင္း ညစာစားဖို႔ နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဒီလိုမွ မဟုတ္လို႔ သြားစားရမယ့္ ေနရာက သိပ္ေ၀းလြန္းတယ္ဆိုရင္လည္း ညစာကို႐ံုးအထိမွာစားၿပီး စားေသာက္ၿပီးစီးတဲ့အခါ ေသြးနည္းနည္းပူေအာင္ ႐ံုးအတြင္း ဟိုဟို ဒီဒီလမ္းေလွ်ာက္ပါ။ အလုပ္စားပြဲကထၿပီး ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြထဲက တစ္နည္းနည္းနဲ႔ ေသြးပူေအာင္လုပ္ျခင္းျဖင့္ အာ႐ံုျပန္လည္ ႏိုး ၾကားၿပီး အလုပ္ပိုလုပ္ႏိုင္လာပါလိမ့္မယ္။
မီးအလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ အလုပ္လုပ္ပါ
သင္အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာကို မီးအလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္း ထြန္းထားမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကနာရီကို ေန႔အခ်ိန္ အလားလွည့္စားထားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆိုရင္ အိပ္ခ်င္ထိုင္းမႈိင္းမႈ နည္းသြားၿပီး တက္ႂကြလန္းဆန္းေနေစပါတယ္။
အခ်ိန္တစ္ဆက္တည္း အလုပ္မလုပ္ပါနဲ႔
အလုပ္တစ္ခုတည္းကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဆက္တိုက္လုပ္မယ္ဆိုရင္ ပ်င္းရိစရာေကာင္းလာတဲ့အတြက္ အာ႐ံုထိုင္းမႈိင္းလာႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခတၱနားခ်ိန္ယူဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ အေပါင္းအသင္းမ်ားနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း ခဏတျဖဳတ္စကားစျမည္ ေျပာဆိုတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေနာက္ရက္မွ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြကို ႀကိဳၾကည့္ရင္း ႀကိဳစဥ္းစားထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ နည္းလမ္းတစ္ခုခုနဲ႔ အာ႐ံုေျပာင္းပါ။
Credit : people magazine
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
