စိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရခ်ိန္တြင္ ခႏၶာကုိယ္သည္ ဗီတာမင္ဘီကုိ ပိုမုိလုိအပ္ျခင္းေၾကာင့္ ယင္းအခ်ိန္တြင္ ဗီတာမင္ဘီပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကုိ ေရြးခ်ယ္စားသုံးသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။
ဗီတာမင္ဘီသည္ အဆီႏွင့္ ပ႐ုိတင္းတုိ႔ၿပိဳကဲြရန္၊ အာ႐ုံစူးစုိက္မႈေကာင္းေစရန္၊ သြက္လက္ႏုိးၾကားေစ ရန္၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ုံေၾကာပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ရန္ႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစရန္တုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး အစားအစာမွ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈျဖစ္စဥ္တြင္လည္း မရွိမျဖစ္လုိအပ္သကဲ့ သုိ႔ဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားမႈတြင္လည္း အေရးပါေၾကာင္းသိရသည္။
“စိတ္ကုိတတ္ႏုိင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ေတြ ပ်ဳိးေထာင္ေပးရမယ္၊ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ရမယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားသုံးရမယ္၊ ဗီတာမင္ဘီအား ေဆးေသာက္သုံးေပးဖုိ႔လုိတယ္” ဟု အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္ေဒါက္တာေအာင္ဆန္းဝင္းက အႀကံျပဳျဖည့္စြက္ေျပာသည္။
ပဲ၊ ဝက္သား၊ အမဲသား၊ ႏြားႏုိ႔၊ ဆန္လုံးညိဳ၊ အသည္းစသည္တို႔မွာ ဗီတာမင္ဘီႂကြယ္ဝေသာ အစားအ ေသာက္မ်ားျဖစ္ၿပီး အစားအေသာက္မ်ားထဲတြင္ ဗီတာမင္ဘီလုံေလာက္စြာမပါဝင္ျခင္း၊ အသင့္စားအ စားအေသာက္မ်ားကုိ စားေသာက္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈမ်ားသည့္ အလုပ္လုပ္ေနရသူမ်ားႏွင့္ အရက္ ေသာက္သုံးသူမ်ားတြင္ ယင္းအစားအစာမ်ားကုိ စားသုံးေပးသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။
“လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကမတူၾကဘူး။ တစ္မ်ဳိးစီေတာ့ရွိၾကတယ္။ အတိုင္းအတာတစ္ခု အထိ တြန္းအားလုိအပ္ပါတယ္။ ခံႏုိင္ရည္အားကေတာ့ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးကြာျခားမႈေတြ ရွိၾကပါတယ္” ဟု ေဒါက္တာေအာင္ဆန္းဝင္းက ေျပာသည္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားပါက ေမာပန္းျခင္း၊ ေရရွည္ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ စိတ္တုိလြယ္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ပ်က္ ျခင္း၊ မွတ္ဉာဏ္ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ ယုံၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ ေသြးတုိးျခင္း၊ အာ႐ုံအေၾကာဆဲြျခင္း၊ စြမ္း ေဆာင္ရည္က်ဆင္းလာျခင္း၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ားႏွင့္ အိပ္မေပ်ာ္သည့္ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ေၾကာင္းသိရသည္။
“စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနရင္ ဘာလုိ႔လဲဆုိတာကုိသိေအာင္ ႀကိဳးစားရမယ္။ အတတ္ႏုိင္ဆုံးေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႔လဲ လုိအပ္ပါတယ္။ လုိအပ္ရင္တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့သူေတြနဲ႔ တုိင္ပင္သင့္တယ္။ အေရးႀကီးတာကေတာ့ မိမိတို႔သေဘာနဲ႔ မိမိတို႔အရက္ေသာက္တာ၊ ေဆးလိပ္ေတြေသာက္တာေတြ ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ ညႊန္ၾကား ခ်က္မရွိတဲ့ ေဆးေတြေသာက္တာကုိ မလုပ္ရဘူး။ အဲဒါေတြက အခုိက္အတန္႔ေလာက္ေလးပဲသက္ သာသေယာင္ရွိၿပီး ေနာက္ဆက္တဲြဆုိးက်ဳိးေတြ အမ်ားႀကီးရွိတယ္” ဟု စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးေဒါက္တာစုိးမင္းက အႀကံျပဳေျပာၾကားသည္။
စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ေျဖရွင္းၾကရာတြင္ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ တားျမစ္ေဆးဝါးမ်ားကုိ အသုံးျပဳျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈမ်ားျခင္း၊ စိတ္ခံစားမႈမ်ားကုိ မထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ျခင္း၊ ထပ္တလဲလဲအျပဳအမူမ်ား ျပဳမူျခင္းမ်ားျပဳလုပ္တတ္ေၾကာင္း သိရသည္။
ေလွ်ာ့ခ်ၾကရန္လုိအပ္ေၾကာင္းကိုလည္း အာဟာရဆုိင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီးေဒါက္တာဝင္းဝင္းျမင့္ ကေျပာသည္။
“တခ်ဳိ႕က စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတယ္ဆုိၿပီး မူးယစ္ေဆးဝါးေတြ၊ အရက္ေသာက္တာေတြနဲ႔ေျဖေဖ်ာက္ၾက တယ္။ အဲဒါေတြကမွားတယ္။ ခရီးထြက္တာတုိ႔၊ အပန္းေျဖတာတုိ႔၊ သီခ်င္းနားေထာင္တာမ်ဳိးေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးေနတာကုိ ေျဖေဖ်ာက္သင့္ပါတယ္။ အရင္သုံးေလးႏွစ္ကထက္ အခုေနာက္ပုိင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေၾကာင့္ေနာက္ဆက္တဲြေရာဂါျဖစ္တဲ့သူေတြ ပုိမ်ားလာပါတယ္” ဟု ေဒါက္တာဝင္းဝင္းျမင့္က ဆုိသည္။
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ပြားရျခင္းမွာ သက္ဆုိင္ရာပတ္ဝန္းက်င္၊ လုပ္ငန္းခြင္စသည္တို႔ႏွင့္ တုိက္႐ုိက္ပတ္သက္ ဆက္ႏႊယ္ေနရာ မိမိတြင္စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္မလာေစရန္အတြက္ မိမိစိတ္ေနသေဘာထားကုိ ျပဳျပင္ေျပာင္း လဲရန္လုိအပ္ပါက အလုိက္သင့္ေျပာင္းလဲႏုိင္ရန္လုိအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။
“လူတစ္ေယာက္မွာ စိတ္ကအေရးအႀကီးဆုံးပဲ။ ဘာသာေရးနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏုိင္ရင္လဲေကာင္းတယ္။ ဥပမာ တရားထုိင္တာမ်ဳိးေပါ့။ ဒါဆုိရင္ ေနာက္ဆက္တဲြေရာဂါဝင္ဖုိ႔လမ္းနည္းသြားႏုိင္တယ္။ အလုပ္ခြင္ ထဲမွာ အဆင္မေျပဘူးဆုိရင္လဲ အဲဒီလူကစိတ္ဖိစီးမႈေရာဂါျဖစ္ဖုိ႔မ်ားတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာ ေရးအေျခအေနက ဘာနဲ႔ဆုိင္သလဲဆုိရင္ သူ႔ရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္အလုပ္ဌာနေတြမွာထားတဲ့ သူ႔ရဲ႕စိတ္ေန စိတ္ထား၊ သေဘာထားေတြက အလုပ္ခြင္မွာအမ်ားႀကီး သက္ေရာက္မႈရွိတယ္။ လူတစ္ေယာက္အ တြက္ ေကာင္းတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္တစ္ခုျဖစ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ဒါမွစိတ္ဓာတ္ပုိင္းပါက်န္းမာမွာ” ဟုစိတ္ေရာဂါ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီးတစ္ဦးကလည္း ဆုိသည္။
တစ္ဦးတစ္ေယာက္တည္း သီးသန္႔ေနထုိင္ျခင္းကလည္း ကိုယ္ေရာစိတ္ပါက်န္းမာေစမည္ မဟုတ္ သည့္အတြက္ အာသင္းအဖြဲ႕ႏွင့္ ပါဝင္ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ရသည့္ ကိစၥမ်ားတြင္ပါဝင္ျခင္း၊ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ ေစမည့္စာအုပ္မ်ား ဖတ္႐ႈျုခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊ ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထုိင္ျခင္း စသည့္ေနထုိင္မႈပုံစံမ်ားက စိတ္ဖိစီးမႈကုိ အတုိင္းအတာတစ္ခုအထိေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
ဘယ္လုိအစားအစာေတြ စားသုံးသင့္သလဲ
စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ရန္အတြက္ ဟင္းႏုနယ္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အေစ့အဆန္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဘယ္ရီသီး၊ ႏုိ႔၊ ေခ်ာကလက္၊ ေထာပတ္သီး၊ ေကာက္ႏွံစာ စသည္တုိ႔အားစားသုံးသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။
လူတစ္ေယာက္သည္ ကုိယ္ခႏၶာေရာ စိတ္ပါက်န္းမာမွသာလွ်င္ ၿပီးျပည့္စုံေသာဘဝတစ္ခုပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ မည္ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္က်န္းမာၿပီး စိတ္ဆင္းရဲေနပါကလည္း က်န္းမာျခင္းႏွင့္ျပည့္စုံေသာသူတစ္ ေယာက္ဟုမေခၚဆုိႏုိင္ေၾကာင္း၊ ေရာဂါမရွိေသာ္လည္း စိတ္သည္အၿမဲတမ္းဆင္းရဲေနပါက က်န္းမာ ျခင္းႏွင့္ ျပည့္စုံသည္ဟု မေခၚႏုိင္ေၾကာင္း အာဟာရဆုိင္ရာအထူးကုဆရာဝန္ႀကီးေဒါက္တာဝင္းဝင္း ျမင့္က ဆက္လက္ေျပာၾကားခဲ့သည္။
Credit : Democracy Today Daily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
