ေမး။ ။ေက်ာရိုးအဆစ္ေတြ တစ္ဆစ္ျပီး တစ္ဆစ္နာေနပါတယ္။ သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ မလဲ..
ေျဖ။ ။ ေက်ာ႐ိုးနာေနတာ ရက္သတၱပတ္ ၆ ပတ္ ေက်ာ္ေနျပီလား။ ေက်ာ္လဲေက်ာ္ျပီ တစ္ဆစ္ျပီးတစ္ဆစ္လည္း နာေနျပီဆိုရင္ေတာ့ အ႐ိုးအထူးကုနဲ႔ေတြ႔ျပီး အနည္းဆံုး ဓာတ္မွန္ေလာက္ေတာ့ ႐ိုက္ၾကည့္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အတြင္းထဲက ျပႆနာအေၾကာင္းအရင္းမသိေသးပဲ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြကို အၾကံမေပးခ်င္ေသးလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ တခါတရံမွာ ပိုးဆိုးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖၚျပပါ အခ်က္မ်ားကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္ သို႔ေသာ္ အျခားအသံုး၀င္ေသာနည္းလမ္းမ်ားလည္း ႐ွိႏိုင္ပါေသးတယ္။
၁။ နာက်င္မႈခံစားေနရတဲ့ရက္ေတြမွာ ျပင္းထန္တဲ့လႈပ္႐ွားမူေတြ၊ အေလးအပင္မျခင္းတို႔ကို ခဏတာ နားထားပါ။ ခါးထဲမွာျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ၾကြက္သားေရာင္ရန္းျခင္းကို သက္သာေစလို႔ နာက်င္မႈလည္းသက္သာမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ေရခဲကပ္ျခင္းဟာ အနာျဖစ္ျဖစ္ျပီးျခင္း
၂၄ နာရီမွ ၇၂ နာရီအတြင္း ျပဳလုပ္ရန္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့ေနာက္မွာေတာ့ ေရေႏြး (အေႏြးဓာတ္) ကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲသုံးသည္ျဖစ္ေစ ေရေႏြးကပ္သည္ျဖစ္ေစ မိနစ္ ၂၀ ထက္ ပိုမကပ္ရပါ…အေရျပားအားအနားေပးရန္ ႏွင့္ မေလာင္ေစရန္ျဖစ္သည္။
၃။ နာက်င္မႈသက္သာလ်င္သက္သာျခင္း
ပံုမွန္လုပ္ေနက်အလုပ္မ်ားကို ေျဖးေျဖးျခင္းျပန္လည္စတင္ ျပဳလုပ္ပါ။ နာက်င္မႈလံုး၀မ႐ွိေတာ့မွသာ ေရးကူးျခင္း၊လမ္းေလ်ာက္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း စေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပန္လည္ျပဳလုပ္ပါ။ နာက်င္ေစတဲ့ လႈပ္႐ွားမႈေတြကို ေ႐ွာင္႐ွားျပီး တက္တက္ၾကြၾကြလႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွား ေနႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ခါးကို အျမဲတမ္း မတ္မတ္ထားပါ။
ခါးကိုအေထာက္အကူေပးတဲ့ ခါးပတ္မ်ားလည္း ၀တ္ဆင္ပါတယ္။
၅။ ေဆးဆိုင္ေတြမွာ ရႏိုင္တဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ေသာက္သံုးသင့္ေသာ ပမာဏထက္ မလြန္ကဲေစရန္ သတိျပဳပါ။ အစာအိမ္ထိုက္ခိုက္ရန္ လြယ္ကူပါသည္။
အထက္ပါအခ်က္မ်ားဟာ သက္သာေစရန္သာျဖစ္ျပီး အေျခခံအေၾကာင္းအရင္း ျပႆနာကို ကုသေပးရန္ မဟုတ္ပါ။ မသက္သာပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ေတြ႔ပါ။ ႏိုင္ငံေက်ာ္ျဖစ္ရန္မလို အ႐ိုးအထူးကုျဖစ္ရန္သာ လိုပါသည္။ ခါး႐ိုးအထူးကုဆိုရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။ စာေရးသူသည္ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ မဟုတ္ပါ။ သူနာျပဳတစ္ေယာက္ျဖစ္လို႔ သူနာျပဳတစ္ေယာက္၏ လုပ္ပိုင္ခြင့္နယ္ပယ္အတြင္း၌သာ ကိုးကားေရးသား ေဖၚျပထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
Credit : သင့္အတြက္က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
