ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရန္ အစားေရွာင္ စားျခင္းကို ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္တြဲလုပ္ပါ

အစားေရွာင္စား႐ံုသက္သက္ျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရန္ႀကိဳး စားပါက ခႏၶာကိုယ္မွအဆီမ်ား အလြယ္တကူေလာင္ကြၽမ္္းႏုိင္ျခင္းမရွိသျဖင့္ လွပၿပီးအဆီမရွိေသာ ခႏၶာကိုယ္ကိုပိုင္ဆိုင္ရန္ အစာငတ္ ခံစရာမလိုေပ။ခႏၶာကိုယ္အဆီမ်ားေလာင္ကြၽမ္းမႈကို အရွိန္ျမႇင့္တင္ရန္ အစား အစာကုန္ေအာင္စားေလ့ရွိျခင္းကုိေလွ်ာ့ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္သည့္ အေလ့အထကို ပို၍အာ႐ံုစိုက္ပါ။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုေနေသာ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ားကို ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစရန္နည္း လမ္းသံုးခုျဖင့္ သုေတသီမ်ားက ႀကိဳးစားခိုင္းခဲ့သည္။ သုေတသီမ်ား က လူတခ်ိဳ႕ကို လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းအမ်ားစုပါဝင္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း သက္သက္လုပ္ခုိင္းၿပီးေနာက္ လူတခ်ိဳ႕ကို အစားေရွာင္စားခုိင္းကာ ေနာက္ဆံုးလူတစ္စုကို ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ဓာတ္စာတြဲ၍ ကိုယ္အေလး  ခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခုိင္းခဲ့သည္။ အေျဖမွာ စားေသာက္ပံုကိုသာ အေလး ထားသူမ်ားထက္ လမ္းေလွ်ာက္သူမ်ားက အဆီအလြယ္တကူေလွ်ာ့ ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ ၃၀ မွ်လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါ မ်ားျဖစ္ပြားမႈႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈတုိ႔ကို ပို၍ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။ ထို႔ အျပင္ အဆီပိုမ်ားကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး အျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ားစြာရရွိႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။

က်န္းမာေရးႏွင့္မညီေသာ အစားအေသာက္စားလိုေသာဆႏၵ ကိုထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ဥပမာ သၾကားလံုးမ်ားစားလိုပါက အထုပ္ႀကီးႀကီး အစား အထုပ္ေသးေသးကိုသာစားပါ။ မၾကာမီက ေလ့လာမႈမ်ားအရ အစားအစာထုပ္ပိုးမႈေသးငယ္ေနျခင္းက အစာမ်ားစြာစား လိုမႈကို ေျပာင္းလဲႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားလာျခင္းႏွင့္ပတ္သက္၍ မစိုးရိမ္သူမ်ား မွာ မုန္႔ပဲသေရစာအထုပ္ေသးမ်ားထက္ အထုပ္ႀကီးမ်ား ပို၍စားေလ့ ရွိၾကေၾကာင္း သိရသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္မည့္အစားအစာပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီးမွစားပါ။ ယင္းကဲ့သို႔ အစာစားေသာက္ပံုအေလ့အထကို အေလ့အက်င့္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါက ပိုေနေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား လြယ္ကူစြာေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

Credit : 7day Daily

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...