ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခုိက္ေစသည့္ ေန႔စဥ္အေလ့အထမ်ား

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းေသာ အေလ့အထမ်ားကို ကြၽႏု္ပ္တို႔ ဆက္လက္ျပဳလုပ္ေလ့ရွိၾကၿပီး အဓိကအေၾကာင္းရင္းမ်ားအနက္ တစ္ခုမွာ လ်စ္လ်ဴ႐ႈမႈပင္ ျဖစ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို အမွန္တကယ္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္သည့္ ေန႔စဥ္လုပ္ေလ့ရွိေသာ အေလ့အထ အနည္းငယ္ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။

အကယ္၍ သင္သည္ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္တစ္ဦးအျဖစ္ အလုပ္လုပ္ေနသူျဖစ္ၿပီး သင္ႀကိဳက္ေသာ ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္ကား (သို႔မဟုတ္) ႐ုပ္သံဇာတ္လမ္းတဲြ အမီၾကည့္ရန္ အိမ္ျပန္လာျခင္းမွာ ေကာင္းေသာအေလ့အထတစ္ခု မဟုတ္ေပ။ ေန႔တုိင္းအခ်ိန္အၾကာႀကီး ထုိင္ေနျခင္းမွာ သင္ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္သည့္ အေလ့အထတစ္ခုျဖစ္သည္။ ထုိင္ေနမည့္အစား ပိုအက်ဳိးရွိမည့္ အလုပ္တစ္ခုခုလုပ္ပါ။ (သို႔မဟုတ္) လမ္းထြက္ေလွ်ာက္လုိက္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီ (သို႔မဟုတ္) အေျပးေလ့က်င့္ခန္းမတုိင္မီ အေၾကာေလွ်ာ့ရန္ ပ်က္ကြက္ပါက ႀကီးမားေသာ အမွားတစ္ခုျဖစ္ သည္။ အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္းက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စဥ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဒဏ္ရာရရွိႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့ လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပသည္။ အေၾကာေလွ်ာ့ေပးျခင္းေၾကာင့္ ေသြး လည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စြမ္းအင္ရရွိေစ သည္။

ျမန္ျမန္အိိပ္ေမာက်တတ္ျခင္းမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေသာ္လည္း အိပ္စက္ခ်ိန္ပိုမ်ားျခင္းမွာ က်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားႏုိင္သည္။ မွန္ကန္ေသာ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ တစ္ေန႔လွ်င္ ခုနစ္နာရီမွ ၁၀ နာရီၾကား အိပ္စက္ရန္ျဖစ္ၿပီး ပိုလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေလ်ာ့လွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏုိင္သည္။ ထုိ႔အျပင္ ေကာင္းစြာမအိပ္စက္ရျခင္းေၾကာင့္လည္း ျပႆနာမ်ား ျဖစ္လာ ႏုိင္သည္။
ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း သင့္တင့္ေသာ ေရပမာဏ ေသာက္သုံးျခင္း ထက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေသာအခ်က္မရွိေပ။ ေရလုံ ေလာက္စြာ ေသာက္သုံးျခင္းမရွိပါက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အလြန္လို အပ္ေသာ အရာတစ္ခုကုိ သင္က မေပးသကဲ့သို႔သာ ျဖစ္ေပလိမ့္ မည္။             

Credit : 7Day Daily

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...