ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်က်စ္လစ္ျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္ခ်င္သူေတြအတြက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ဖုိ႔ တိုက္တြန္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အကက်င့္တာ၊ အပင္ေတြစိုက္ပ်ိဳးတာ၊ ေတာင္တက္တာမ်ိဳးေတြဟာ ရိုးရွင္းတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ျပီးေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါေတြကို လူတုိင္းက အခ်ိန္ေပးလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖုိ႔ မလြယ္ပါဘူး။
ဒီေတာ့ အခ်ိန္ေပးလုပ္ေနရစရာမလုိပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေစဖုိ႔အတြက္ဆုိရင္ ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာ၊ မုန္႔၊ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေသခ်ာစားဖုိ႔လုိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာ၊ အခ်ိဳရည္၊ ကယ္လုိရီတိုးေစတဲ့ အရက္စတာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ရင္ပဲ ေတာ္ေတာ္ေလး အက်ိဳးထူးေနပါျပီ။ လက္တီလိုေကာ္ဖီမ်ိဳးေတြလည္း ေရွာင္ႏိုင္ရင္အေကာင္းဆံုးပါ။
ေနာက္ထပ္အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖုိ႔ပါ။ ကေလးဘ၀ကတည္းက မိဘေတြက ကိုယ့္သားသမီးေတြကို သၾကားလံုးေတြ ေကၽြးတာမ်ိဳးကိုလည္း ေလွ်ာ့ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့လိုက္ပါ။ ကေလးဘ၀ကတည္းက အရြယ္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္ထိ ဒီလို သၾကားလံုးေတြ စြဲျပီး စားသြားရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြသာ ျဖစ္ေပၚေစပါလိမ့္မယ္။
ဒါ့အျပင္ ကေလးေတြကို တစ္ေန႔ (၂)နာရီထက္ပိုျပီး တီဗီၾကည့္ခုိင္းတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ တီဗီဂိမ္းေဆာ့ခိုင္းမယ္ဆုိလည္း ခုနေျပာသလို (၂)နာရီထက္ မပိုပါေစနဲ႔။ တီဗီေရွ႕မွာရွိေနေစမယ့္အစား စက္ဘီးစီးခိုင္းတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္ခုိင္းတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ခိုင္းပါ။
အ၀လြန္တာ၊ ၀ိတ္တက္တာေတြဟာ အစားအေသာက္၊ လူေနမႈပံုစံေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တုိင္းလည္း ၀ိတ္က်သြားေစတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာဂရုစို္က္ေပးဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
Credit: Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
