ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႔ ဆုံးျဖတ္ထားသူေတြ မလုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ (၅) ခု

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႔ ေဆာင္ရြက္ပါက ဘာေတြကို မလုပ္သင့္ဘူးဆုိတာ တိတိက်က် သိဖို႔ လုိပါတယ္။ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက ဒီအခ်က္ (၅) ခ်က္ကို အၾကံျပဳထားပါတယ္။

၁။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကို ဝတၱရားတစ္ခုအျဖစ္သာ သေဘာထားျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းကို စိတ္အားထက္သန္မႈနဲ႔ တက္တက္ၾကြၾကြ မလုပ္ပဲ စိတ္မပါတဲ့အရာ တစ္ခုျဖစ္လို႔ တာ၀န္အရ လုပ္ေနတာမ်ိဳးဆုိရင္ ခဏအတြင္း ျငီးေငြ႔ျပီး ဘာမွ အက်ဳိးမျပဳဘဲ ပင္ပန္းမႈသာအဖတ္တင္ပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒီလိုသာလုပ္မယ္ဆုိရင္ ကုိယ္ေရာစိတ္ပါ ခၽြတ္ျခဳံက်သြားပါလိမ့္မယ္။

၂။ ညေနစာ အလွ်ံအပယ္စားျခင္း

ညေနစာကုိ နည္းနည္းေလးသာစားသင့္တယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အသုပ္၊ ၾကက္သားနဲ႔ စြပ္ျပဳတ္စတဲ့ အစာေၾကလြယ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ေန႔တုိင္း ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးတည္း ျပဳလုပ္ျခင္း

ေနတုိင္း ပုံစံတူေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္တာ ျငီးေငြ႔ဖြယ္ျဖစ္ႏုိင္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လုိစိတ္ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္မ်ဳိးမရုိးေအာင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးေျပာင္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၄။ အစာေရွာင္ျခင္း

အစာမစားတာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမယ္လုိ႔ ထင္ေကာင္း ထင္မိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ေတြက အဲ့ဒီလုိ ေျပာမထားပါဘူး။ အစာငတ္ခံမယ့္အစား အားရွိတဲ့အစာ သို႔မဟုတ္ ဝအီသြားေစမယ့္ ေျပာင္းဖူးမုန္႔လုိဟာမ်ဳိး စားေပးရပါမယ္။

၅။ လြယ္ကူတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အထင္ေသးေလ်ာ့တြက္ျခင္း

လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အေရးမၾကီးဘူး မဟုတ္ပါဘူး။ ေသေသခ်ာခ်ာနဲ႔ အဆက္မျပတ္ လုပ္မယ္ဆိုပါက အားလုံးက ေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြခ်ည္းျဖစ္ပါတယ္။

Credit : Trend Myanmar

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...