ေႏြကာလရဲ႕ သရုပ္ဟာ အခုဆိုရင္ ပိုလို႕ပီျပင္လာပါျပီ။ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႕ အပူရိွန္ေလးက ေငြ႕ေငြ႕ေလးတက္ေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ညေနဘက္အိမ္ျပန္ခ်ိန္ဆိုပိုလို႕ ထင္ရွားပါတယ္။ ညေနေစာင္းေနဝင္သြားျပီျဖစ္ေပမယ့္ လူေတြဟာ ေခြ်းတစ္လံုးလံုးနဲ႕ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၾကပါတယ္။အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာမွာ အဆီေလးတဝင္းဝင္းနဲ႕ အပူရိွန္ရဲ႕ဒဏ္ကုိ အလူးအလဲခံထားၾကရတယ္ဆိုတာ ေပၚလြင္ေနေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အခုလို ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႕ မိမိတို႕အသားအေရကုိ အထူးဂရုစိုက္ဖို႕လိုအပ္တယ္ဆိုတာကို ႏိုင္ငံတကာမိတ္ကပ္ပညာရွင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့အျပင္ အသားအေရပိုင္းဆိုင္ရာမွာ ကြ်မ္းက်င္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ မခိုင္စင္ဒီစိုးက အမ်ဳိးသမီးထုအတြက္ အခုလို အၾကံျပဳ ထားပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ပါ
ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ အသားအေရကုိ ပ်က္စီးေစဖို႕ ဒုကၡအေပးဆံုးျဖစ္ပါတယ္။တစ္ခ်ဳိ႕ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႕ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ေန႔ခင္းဘက္ေတြမွာအ ျပင္ထြက္ရတာေတြရိွပါတယ္။ ဒီလို အျပင္ထြက္ရသူေတြအေနနဲ႕ မ်က္ႏွာကို ေနပူေလာင္တာ၊ ေနေရာင္ျခည္တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႔တာ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႕မိမိနဲ႕သင့္ေတာ္ရာေနလာင္ခံ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကုိ လိမ္းထားသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ဘာအကာအကြယ္မရိွဘဲ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕ဖန္မ်ားလာတဲ့အခါ တင္းတိတ္၊ မွဲ႕ေျခာက္တို႕ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမဲကြက္ၾကီးေတြျဖစ္လာျပီး အဆိုးရြားဆံုးကေတာ့ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္တတ္တာပါပဲ။
အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ပါ
အသားအေရအဆီျပန္တတ္သူေတြဟာ ေႏြရာသီမွာ ပိုလို႕ အဆီထြက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို အဆီျပန္တတ္တဲ့သူေတြဟာ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဆီျပန္ဟင္း၊ ၾကာၾကာခံေအာင္ျပဳလုပ္ထားတဲ့အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ျပီး လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးဝလံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အထူးဂရုစိုက္ျပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ေႏြရာသီမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ရာသီဓမၼာတာပိုလို႕အဆင္းမ်ားပါတယ္။ဒီအတြက္ အမ်ဳိးသမီးတို႕ရဲ႕ေသြးသားေတြကို အထူးသန္႕စင္ေစတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ဒိန္ခဲတို႕ကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။
ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးမႈကိုကာကြယ္ပါ
ေႏြရာသီမွာ လူေတြဟာ ေခြ်းအထြက္မ်ားတတ္ၾကျပီး ထြက္လာတဲ့ေခြ်းေတြထဲမွာ ဆားဓာတ္ေတြအမ်ားၾကီးပါပါတယ္။ဆားဓာတ္ဆံုးရံႈးမႈေတြအျဖစ္မ်ားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁ လီတာ ၊ ၂ လီတာ ေလာက္ကိုပံုမွန္ေသာက္သင့္ပါတယ္။အျပင္ထြက္တုိင္းေရဗူးေလးေတြနဲ႕ ဓာတ္ဆားထုပ္ေတြကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။အုန္းစိမ္းရည္ေတြမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
ေႏြရာသီနဲ႕ကိုက္ညီရာ ဝတ္စားဆင္ယင္ပါ
ေႏြရာသီမွာ ပူတဲ့အပူရိွန္ဟာ က်န္တဲ့ရာသီကာလရဲ႕ အပူရိွန္မ်ဳိးနဲ႕မတူညီဘဲ လူေတြရဲ႕အသားအေရကို ပိုလို႕ထိခိုက္လြယ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဝတ္လိုက္တဲ့အဝတ္အစားဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အသားအေရကို မ်ားစြာ ဒုကၡေပးတာရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္ထြက္တုိင္း အပူရိွန္ကုိ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အျဖဴေရာင္ခ်ည္ထည္ပါးပါးေလးေတြ၊ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးေတြကို ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ေနေလာင္ဒဏ္မိရင္ မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ၾကတာေၾကာင့္ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဖို႕ ၊ ထီးေဆာင္းျပီးသြားလာဖို႕အထူးသတိရိွရပါမယ္။
အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ကိုကာကြယ္ပါ
အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ မိမိတို႕ရဲ႕ ဓေလ့ရိုးရာသနပ္ခါးကို အရမ္းၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာျဖစ္ျဖစ္ ၊ေန႕ခင္းေန႕လည္ မွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေရမိုးခ်ဳိးျပီးရင္ သနပ္ခါးေလးလိမ္းျပီး ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ုိးသမီးေတြဟာ သနပ္ခါးကို ထူပိန္းျပီး လိမ္းတတ္ၾကတာရိွပါတယ္။ သနပ္ခါးကို ထူထူပိန္းပိန္းလိမ္းလိုက္တဲ့အခါ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႕ မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးတင္းရင္းလာတာကိုခံစားမိၾကမွာပါ။ ဒါဟာ သနပ္ခါးက ေရဓာတ္ကုိ စုပ္ယူလိုက္တာေၾကာင့္မ်က္ႏွာမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈျဖစ္လာျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လာျခင္းျဖင့္ မ်က္ႏွာအေရးေၾကာင္းေတြထြက္လာကာ ရုပ္ရည္ကို ပိုမိုရင့္ေရာ္သြားေစတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႕သနပ္ခါးကို ထူထူလိမ္းျခင္းထက္ သနပ္ခါးေရက်ဲေလးသာလိမ္းသင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာသန္႕ရွင္းေရးကို အထူးဂရုစိုက္ပါ
အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႕ အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွ အသားအေရကိုထိန္းသိမ္းဂရုစိုက္ရမွာမဟုတ္ဘဲ အျပင္က ျပန္လာျပီးအိမ္မွာ ေနခ်ိန္မွာလည္း ဂရုစိုက္ဖို႕လိုပါတယ္။အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာလည္း ေနေလာင္ဒဏ္ကုိ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႕ မိမိအသားအေရနဲ႕လိုက္ဖက္တဲ့ ကရင္မ္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကုိလိမ္းသင့္ပါတယ္။ အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါေရေအးေအးေလးနဲ႕ မ်က္ႏွာကိုေသေသခ်ာခ်ာသစ္ျပီး Toner ကိုလိမ္းဖို႕လိုပါတယ္။အဓိကအားျဖင့္ အခုလိုရာသီကာလမွာ ထိေတြ႕ခံရတဲ့ အပူရိွန္ဒဏ္ဟာ အျခားရာသီကာလထက္ ပိုမိုျပင္းတာေၾကာင့္ ရုပ္ရည္ရင့္တာေတြ(Anti-aging ) ကိုကာကြယ္ေပးတဲ့မိတ္ကပ္ကရင္မ္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို ပိုမိုလိမ္းဖို႕လိုပါတယ္။(ဥပမာ- SPF+++နဲ႕ PA++ ပါဝင္တဲ့ မိတ္ကပ္ကရင္မ္မ်ဳိး)
စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ခ်ပါ
ဒီလို ရာသီကာလမွာအမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ အပူ႐ွိန္ေၾကာင့္ စိတ္လက္မၾကည္မလင္၊မအီမသာခံစားတတ္ၾကရပါတယ္။ ရာသီအပူခ်ိန္ေၾကာင့္တစ္မ်ဳိး၊ လုပ္ငန္းခြင္စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ တစ္ဖံု အစရိွတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ရပ္ရပ္ေၾကာင့္ အျဖဴဆင္းတာမ်ားတတ္ၾကပါတယ္။တကယ္ေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈရဲ႕အစဟာ stress မ်ားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ stress မ်ားတဲ့အခါ မ်က္ႏွာမွာတင္းတိတ္ေတြေပၚလာတတ္ျပီး အလွတရားကို ထိခိုက္ေစတတ္ပါတယ္။
Credit : YangonLife
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
