၀န္ထမ္းမ်ား အလုပ္ခြင္တြင္ ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြ တီထြင္မႈရွိစြာ လုပ္ျဖစ္ၾကေစရန္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကား ၀န္ထမ္း တစ္ဦးခ်င္းစီ၏ ႏိုးျခင္း အိပ္ျခင္းကို စိုးမိုးေသာ ခႏၶာဇီ၀နာရီ လည္ပတ္မႈနဲ႔ ကိုက္ညီသည့္ အလုပ္ခ်ိန္မ်ဳိး ျဖစ္ေအာင္ ခ်ိန္ညိႇ ေပးထားဖို႔ လိုေၾကာင္း ဇီ၀ေဗဒပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကား လိုက္သည္။
လူတစ္ဦးခ်င္းစီသည္ ခႏၶာနာရီ လည္ပတ္မႈ စနစ္ လႊမ္းမိုးမႈအရ ေစာေစာ အိပ္ၿပီး ေစာေစာ ထကာ မနက္ ပိုင္းကစ ညေနထိ လန္းဆန္း တက္ႂကြေနသူမ်ား ရွိသလို၊ ညဥ့္နက္မွအိပ္ ေနျမင့္မွ ထကာ ညေနပိုင္းကေန မိုးခ်ဳပ္ ခ်ိန္ၾကားတြင္မွ တက္ႂကြ လန္းဆန္းစြာ အလုပ္ လုပ္တတ္သူမ်ားလည္း ရွိသည္။ ေစာေစာစီးစီး တက္တက္ႂကြႂကြ လုပ္သူမ်ားကို ငွက္ေစာမ်ားဟု တင္စားၾကၿပီး ေနာက္က်မွ တက္ႂကြကာ အလုပ္ လုပ္သူမ်ားကို ဇီးကြက္မ်ားဟု တင္စားၾကသည္။
ဇီ၀ေဗဒ ရႈေထာင့္မွ ေလ့လာခ်က္ အရကား လူငါးဦးတြင္ ေလးဦးသည္ ခႏၶာနာရီႏွင့္ မကိုက္ဘဲ လႈပ္ရွား လုပ္ကိုင္ေနရေၾကာင္း သိရသည္။ ခႏၶာနာရီက အိပ္ေနဦးဟု ခိုင္းေနေသာ္လည္း အလုပ္ရွိ၍ ထၿပီး လႈပ္ရွား ေနရသည္၊ ခႏၶာနာရီက တက္ႂကြဖို႔အခ်ိန္ဟု ၫႊန္းေသာ္လည္း တစ္ေန႔တာ အလုပ္ေတြ လုပ္ထားရ၍ ပင္ပန္းၿပီး အိပ္ဖို႔သာ စိတ္ေစာ ေနရသည့္ အျဖစ္မ်ဳိးနဲ႔လည္း ႀကံဳေနၾကရသည္။
ခႏၶာနာရီ လည္ပတ္မႈ အတိုင္းသာ ႏိုးေနခ်ိန္မွာ အလုပ္ လုပ္ခြင့္ရမည္၊ နားသင့္ခ်ိန္မွာ နားခြင့္ရမည္ ဆိုပါက ၀န္ထမ္းမ်ားသည္ က်န္းမာေရး လည္းေကာင္းကာ အလုပ္ခြင္လည္း ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ဖန္တီး ထုတ္လုပ္ ႏုိင္စြမ္းမ်ားလည္း တက္လာမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ဂ်ာမနီ ပညာရွင္မ်ားက လက္ေတြ႕ သုေတသနျဖင္႔ သက္ေသ ျပခဲ့သည္။
ျမဴးနစ္ၿမိဳ႕ လူး၀စ္-မက္ဆီမီလန္ တက္ၠသိုလ္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ စိတ္ပညာသိပၸံမွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက သံမဏိ စက္႐ံု တစ္႐ံုမွ လုပ္သား (၁၁၄) ဦးျဖင္႔ လက္ေတြ႕ သုေတသန ျပဳခဲ႔သည္။ ထိုသူမ်ား၏ အိပ္ျခင္း၊ ႏိုးျခင္း ခႏၶာနာရီ စနစ္ကို မွတ္တမ္း တင္သည္။ ခႏၶာနာရီစနစ္ကို လိုက္ၿပီး မနက္ပိုင္း တက္ႂကြသူမ်ား အစု၊ ေန႔လည္ပိုင္း အစုႏွင့္ ညပိုင္းအစုဟူ၍ သံုးစု ခြဲလိုက္သည္။ ထိုသူမ်ား၏ အိပ္စက္မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ဘက္စံု က်န္းမာေရးမ်ားကို ငါးလ တိုင္တိုင္ ေစာင့္ၾကည့္သည္။
ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားကို Current Biology ဂ်ာနယ္တြင္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပခဲ့သည္။
သုေတသန အဖြဲ႕ကို ဦးေဆာင္ေသာ ပါေမာကၡ တီလ္႐ိုနင္ဘာ့ဂ်္ က “ခႏၶာနာရီနဲ႔ ကိုက္မယ့္ အစုထဲ ထည့္ေပးလိုက္တဲ့ အခါက်ေတာ့ လုပ္သားေတြဟာ အလုပ္ ဆင္းရတဲ့ ရက္မ်ားမွာေတာင္ ခႏၶာကိုယ္က အိပ္ငိုက္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ အိပ္ခြင့္ရတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ထေတာ႔မယ္လို႔ အခ်က္ေပးတဲ့ အခါက်မွ ထခြင့္ရတဲ႔ အတြက္ အိပ္ေရး ေကာင္းေကာင္း ၀ၾကတယ္။
ၾကားရက္ေတြမွာ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ခြင့္ ရထားတာေၾကာင့္ ပိတ္ရက္ က်ေတာ့လည္း ခႏၶာကိုယ္ဟာ အတိုးနဲ႔ အိပ္ေနစရာ မလိုဘဲ ႏိုးခ်ိန္မွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ ႏိုးလာတယ္””ဟု ေျပာသည္။
အိပ္ခ်င္သည့္ အခ်ိန္ အိပ္ရျခင္း၊ လန္းဆန္းစြာ ႏိုးထရျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ၀န္ထမ္းမ်ားသည္ အလုပ္ခြင္မွာလည္း စိတ္ပါ လက္ပါ လန္းဆန္း တက္ႂကြစြာ လုပ္ႏုိင္လာသည္။ ထုတ္လုပ္မႈ စြမ္းအားက အစ စည္ကမ္းပိုင္း အဆံုး အားလံုး တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ လာသည္ကို ေတြ႕ခဲ့ရသည္။
ထိုသို႔ ကိုယ္နဲ႔ ကိုက္သည့္ မနက္၊ ေန႔လယ္၊ ည အစုထဲတြင္ လုပ္ခြင့္ရၾကသည့္ ေနာက္ပိုင္း ေနမေကာင္း၍ ခြင့္ယူႏႈန္းလည္း သိသိသာသာကို နည္းသြားၾကေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။
ေခတ္သစ္ လူေနမႈပံုစံသည္ ဖိအား အလြန္မ်ားလာသည္ ျဖစ္ရာ လူသားမ်ားသည္ ခႏၶာနာရီ စနစ္၏ ေစခိုင္းခ်က္ကို မနာခံႏုိင္ဘဲ အလုပ္၏ ေစခိုင္းခ်က္ အတိုင္းသာ ႏိုးထ၊ အိပ္စက္၊ လုပ္ကိုင္ ေနၾကရသျဖင့္ လူသားထု၏ က်န္းမာေရး အလားအလာသည္ စိတ္ပူစရာ ေကာင္းေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးသည္။
Credit : Messnger
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးစိတ္ဓာတ္ခြန္အားေတြရရွိႏိုင္ပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
