သြားက်န္းမာဖို႔ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး

လူတစ္ေယာက္အတြက္ သြားက်န္းမာေရးက အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ စားခ်င္တာ ေကာင္းေကာင္းစားၿပီး ဝါးခ်င္တာ ေကာင္းေကာင္းဝါးဖို႔ သြားက်န္းမာေနမွျဖစ္မွာပါ။ သြားေတြကို ဒုကၡအေပးဆံုး အစားအစားေတြဟာ လူေတြေန႔တိုင္းျမင္ေတြေနရတဲ့ စားစရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာ ၇ မ်ိဳးကေတာ့ အခုလိုပါ။

ေရခဲ
သြားဆရာဝန္တစ္ေယာက္ဟာ သင့္ကိုဘယ္ေတာ့မွ ေရခဲစားခိုင္းမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေရခဲကို ဝါးတာလည္း မေကာင္းသလို ေသာက္တာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို ဒုကၡအေပးဆံုး နံပတ္ ၁ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။

သစ္သီးေျခာက္မ်ား
က်န္းမာတဲ့ သြားေတြရဲ႕ ရန္သူစာရင္းထဲမွာ သစ္သီးေျခာက္ေတြလည္း ပါေနပါတယ္။ သစ္သီးေျခာက္ေတြထဲမွာ သၾကားေတြ လိုတာထက္ပိုၿပီး ပါဝင္ေနတက္တဲ့အတြက္ သင့္သြားရဲ႕ နံပတ္ ၂ ရန္သူျဖစ္ပါတယ္။

ေပါင္မုန္႔
ေပါင္မုန္႔က သြားက်န္းမာေရးနဲ႔ ဘာမွမဆုိင္ဘူးလို႔ မထင္လုိက္ပါနဲ႔။ ေပါင္မုန္႔ဟာ သၾကားဓါတ္ တိုက္ရိုက္မရေပမယ့္ သင္ဝါးလိုက္တဲ့အခါ ခ်က္ျခင္းဆိုသလို သၾကားဓါတ္ေျပာင္းလဲသြားတာကို သုေတသန ပညာရွင္ေတြ ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔အပိုင္းအစေတြက သင့္သြားၾကားထဲမွာလည္း ညွပ္ႏုိင္ေသးလို႔ ပိုလို႔ေတာင္ ဆိုးေနပါေသးတယ္။ သြားက်န္းမာခ်င္ရင္ေတာ့ ေပါင္မုန္႔ကိုလည္း ၾကည့္ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

အရက္
အရက္မွာ တျခားအစားအစာေတြလုိ သၾကားဓါတ္မပါလို႔ သြားကိုဒုကၡေပးႏုိင္ပါ့မလားလို႔ ေမးခ်င္ေနၿပီထင္ပါတယ္။ အရက္မွာ သၾကားဓါတ္မပါသေလာက္နည္းေပမယ့္ ခံတြင္းကို ေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လဘက္ရည္နဲ႔ စြမ္းအားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ေတြလိုပဲ အရက္က ခံတြင္းကို ဒုကၡေပးလို႔သြားကို ဒုကၡေပးတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။

အခ်ဥ္သၾကားလံုး
အက္ဆစ္ဓါတ္ကဲထားတဲ့ အခ်ဥ္သၾကားလံုးေတြက သင့္သြားကို တုိက္ရိုက္ဒုကၡေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဒီသၾကားလံုးေတြေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေနတဲ့ သြားေတြေတာင္ ပိုၿပီးျမန္ျမန္က်ိဳးသြားႏိုင္ပါတယ္။

ဆိုဒါ
ဆိုဒါကို ေသာက္တာဟာ သင့္ရဲသြားေတြကို သၾကားနဲ႔ သြားတိုက္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆိုဒါကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ သၾကားဓါတ္ေတြကတဆင့္ သင့္သြားေတြထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ အတြက္ ေနစရာအိမ္ေဆာက္ေပးေနတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။

ဘယ္ရီသီး၊ မုန္လာဥနီ
ဆိုးရြားတဲ့ သြားက်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈကို မျဖစ္ေစေပမယ့္ ဒီအသီးေတြကို စားျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ ျဖဴေဖြးေနတဲ့ သြားေတြ အလြယ္တကူ စြန္းထင္းသြားႏုိင္ပါတယ္။ သြားတုိက္တာေလာက္နဲ႔ မေပ်ာက္ေလာက္ေအာင္ သြားအေရာင္ေျပာင္းသြားႏုိင္ပါတယ္။
သြားက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေရတဖန္ခြက္ကို မၾကာခဏေသာက္သင့္တာပါပဲ။

Credit : PlanetMyanmar

 ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...