ဘယ္အခ်ိန္ကမ်ား ကုိယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္မလဲဆုိတာ သိခ်င္ၾကမလား။ “အားကစားရံုသြားဖို႕ငါ့အားကစား၀တ္စံုကိုလွမ္းယူလုိက္တဲ့ အခ်ိန္တုိင္းပဲေပါ့” လုိ႕မင္းကျပန္ေျဖလိမ့္မယ္။ ဒီလုိေျဖတဲ့အတြက္ မင္းမမွားပါဘူး။ ဒါေပမဲ့မင္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့တစ္ေန႕ထက္တစ္ေန႕ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ရလဒ္ခ်င္း မတူႏိုင္ပါဘူး။ ကၽြမ္းက်င္မႈကမင္းရဲ႕ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္မႈ အခ်ိန္ဇယား ေရးဆြဲတဲ့ေနရာမွာ ဘယ္လုိ အေထာက္အကူေပးတယ္ဆုိတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
(၁) တကယ္လုိ႕မ်ား ဒီေန႕မွာစိတ္ပင္ပန္းမႈမ်ားမယ့္ အစည္းအေ၀းတစ္ခု လုပ္စရာရွိတယ္ဆုိရင္ အစည္းအေ၀းမတုိင္ခင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
မိနစ္၃၀ေလာက္ အတန္အသင့္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လုိက္တာဟာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာဖိစီးမႈတခ်ိဳ႕ျဖစ္တဲ့ မူးေ၀ထုိင္းမိႈင္းေနတာမ်ိဳးကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ “ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တုံ႔ျပန္တဲ့ေနရာမွာပင္ပန္းမႈကိုသက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္”လုိ႕ေမရီလန္း တကၠသိုလ္ကလက္ေထာက္ပေရာ္ဖက္ဆာ Ph.DJ.Carson က ေျပာပါတယ္။ “လ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးလုိ႕ ၁၅မိနစ္ေလာက္အၾကာမွာဘဲ လန္းဆန္းလာတာကို ခံစားမိႏုိင္ပါတယ္” လုိ႕လည္း ေျပာထားပါတယ္။
(၂) အိပ္ရခက္ေနရင္ေတာ့ မအိပ္ခင္အခ်ိန္မွာ မွန္ကန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု လုပ္လုိက္ပါ။
အားလံုးၾကားဖူးထားတာကႀကံ႕ခိုင္ဖုိ႕အတြက္လုပ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ မအိပ္ခင္လုပ္မိရင္ အိပ္ေပ်ာ္ရခက္ခဲတယ္ဆုိတာပါ။National Sleep Foundation ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အသစ္တစ္ခုအရ တကယ္လို႕မ်ားမင္းဟာ အိပ္ေရးခ်ိဳ႕တဲ့သူ တစ္ေယာက္ဆုိရင္မိနစ္(၃၀)ေလာက္ေယာဂလိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးလုပ္ေပးတာ[ာအိပ္ေရးပ်က္ျခင္း ကိုသက္သာေစႏုိင္သလို အိပ္စက္မွဳအရည္အေသြးကိုလဲျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ခႏၶာကိုယ္ ပ်က္စီးယိုယြင္းမႈကို ကာကြယ္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ ့မနက္ေစာေစာမွာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပါနဲ႕။
မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕သဘာ၀ကိုယ္အပူခ်ိန္ဟာ နည္းပါးေနပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိန္မွာအိပ္ရာထဲကေနအဆင္သင့္ခုန္ထြက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕ အဆင္မေျပႏုိင္ပါဘူး။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မိရင္နာက်င္မႈကိုပိုခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕အခ်ိန္ကေတာ့ညေန ၄နာရီနဲ႕ ၈နာရီၾကားပါပဲ။ ဒီေတာ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာအက်ိဳးရွိတာမွန္ေပမယ့္မွန္ကန္တဲ့အခ်ိန္နဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးအစား
ကိုေရြးခ်ယ္ႏုိင္လိမ့္မယ္လုိ႕ထင္ပါတယ္။
ဃCredit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
