သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးျခင္းဟာ လွပတဲ့ အသားအေရ ရရိွပုိင္ဆုိင္ေစႏုိင္ျပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြ စာရင္းမွာေတာ့
ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလူးဘယ္ရီမွာ အသားေရကို အခ်ိန္မတုိင္မီ အုုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အန္တီေအာက္စီဒင္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီကုိ မနက္စာ အဆာေျပစားတိုင္း ထည့္စားေပးပါ။
စပင္းနပ္ (Spinach)
စပင္းနပ္က ဗီတာမင္ဓာတ္နဲ႔ အန္တီေအာက္စီဒင္းေတြ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ မ်က္လုံးကိုလည္း ဝင္းလက္ေတာက္ပေစပါတယ္။ တျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းေတြအစား စားသုံးၾကည့္ပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ အုုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ဟန္႔တားေပးတဲ့ အန္တီေအာက္စီဒင္းပါဝင္ပါတယ္။ အသားေရလွပေစဖုိ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့ကို သုံးၾကည့္လုိက္ပါ။
ဒိန္ခ်ဥ္
အဆီကင္း ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေန႔တုိင္းေသာက္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ သြားေတြကို ျဖဴေဖြးသန္မာေစတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ပါဝင္လုိ႔ ရုပ္ရည္ကို ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။
ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥကို အဆာေျပအျဖစ္ စားသုံးပါ။ ကစြန္းဥမွာ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးတဲ့ beta-carotene ေခၚ အန္တီေအာက္စီဒင္း ပါဝင္ပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
သင့်တော်မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်စားသုံးခြင်းဟာ လှပတဲ့ အသားအရေ ရရှိပိုင်ဆိုင်စေနိုင်ပြီး အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။ အဲဒီအစားအစာတွေ စာရင်းမှာတော့
ဘလူးဘယ်ရီသီး
ဘလူးဘယ်ရီမှာ အသားရေကို အချိန်မတိုင်မီ အိုုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အန်တီအောက်စီဒင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီကို မနက်စာ အဆာပြေစားတိုင်း ထည့်စားပေးပါ။
စပင်းနပ် (Spinach)
စပင်းနပ်က ဗီတာမင်ဓာတ်နဲ့ အန်တီအောက်စီဒင်းတွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ မျက်လုံးကိုလည်း ဝင်းလက်တောက်ပစေပါတယ်။ တခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းတွေအစား စားသုံးကြည့်ပါ။
ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးမှာ အိုုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ဟန့်တားပေးတဲ့ အန်တီအောက်စီဒင်းပါဝင်ပါတယ်။ အသားရေလှပစေဖို့ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပြီး ခရမ်းချဉ်သီးဆော့ကို သုံးကြည့်လိုက်ပါ။
ဒိန်ချဉ်
အဆီကင်း ဒိန်ချဉ်ကို နေ့တိုင်းသောက်ပါ။ ဒိန်ချဉ်မှာ သွားတွေကို ဖြူဖွေးသန်မာစေတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် ပါဝင်လို့ ရုပ်ရည်ကို နုပျိုစေပါတယ်။
ကန်စွန်းဥ
ကန်စွန်းဥကို အဆာပြေအဖြစ် စားသုံးပါ။ ကစွန်းဥမှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးတဲ့ beta-carotene ခေါ် အန်တီအောက်စီဒင်း ပါဝင်ပါတယ်။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
