အိပ္မေပ်ာ္သည့္ရက္မ်ားအတြက္ အိပ္ပ်က္သြားသည့္အခ်ိန္ကုိ အစာထုိးျပန္အိပ္ျခင္းမရွိပါက စိတ္ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ေၾကာင္း စဲြေစတတ္ေသာေဆးဝါးမ်ားဆုိင္ရာ သုေတသနအဖြဲ႕ S.A.R.A မွ အႀကံေပးႏွင့္ စိတ္ေရာဂါအထူးကုဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာေဂ်ာ္ထက္ဒုိးက အသိေပးေျပာၾကားသည္။
“အိပ္ခ်ိန္ေတြ အေႂကြးတင္လာရင္ မေကာင္းပါဘူး။ အအိပ္ေႂကြးတင္တာမ်ားရင္ စိတ္က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္” ဟုယင္းကဆုိသည္။
အိပ္မေပ်ာ္ရသည့္အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိ
အိပ္မေပ်ာ္ရသည့္ အေၾကာင္းအရင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိၿပီး အိပ္ခါနီးတြင္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာကိစၥ ေလးမ်ား၊ အလုပ္ကိစၥမ်ားကုိစဥ္းစားပါက အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ေၾကာင္း၊ အလုပ္လုပ္စဥ္ အိပ္ငုိက္ျခင္းမ ျဖစ္ေစရန္ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေရေႏြးၾကမ္း၊ ကဖင္းဓာတ္ပါသည့္ အခ်ဳိရည္မ်ားကုိေသာက္သုံး ျခင္းျဖင့္လည္း အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ေၾကာင္း၊ လည္ပင္းတြင္ရိွေသာ သိုင္း႐ြိဳက္အက်ိတ္ အလုပ္အရမ္း လုပ္ပါကအိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ေၾကာင္း၊ စုိးရိမ္စိတ္လြန္ကဲ၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ကုိယ္အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ ေန၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ဗုိက္ဆာ၍ေသာ္လည္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ေၾကာင္း ယင္းကဆက္ လက္ေျပာၾကားသည္။
စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္သူမ်ားလည္း အိပ္မေပ်ာ္
အခ်ဳိ႕ေသာသူမ်ားသည္ တစ္ညလုံးတစ္ေရးမွ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ အခ်ဳိ႕ေသာသူမ်ားသည္ တစ္ေရးေလာက္ အိပ္ေပ်ာ္ၿပီးမွ ညဘက္တြင္ႏုိးလာၿပီးျပန္အိပ္၍ မရေတာ့ေၾကာင္းသိရသည္။
“စိတ္က်ေရာဂါရွိေနတဲ့သူေတြမွာဆုိရင္ တစ္ေမွးေလာက္အိပ္ေပ်ာ္ၿပီးရင္ ျပန္ႏုိးလာတယ္။ မုိးလင္းထိ ကုိ ျပန္အိပ္လုိ႔မရေတာ့ဘူး။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ေရးဝတယ္လုိ႔ ခံစားေနရတဲ့အတြက္ သူ႔ကုိယ္သူစိတ္ဓာတ္က် တယ္လုိ႔မထင္ဘူး။ တခ်ဳိ႕ကလဲညဥ့္သန္းေခါင္ႏုိးတာကုိ အရက္နဲ႔ကုစားခ်င္တယ္။ အဲလုိလုပ္လုိ႔မရ ဘူး။ အရက္ကစိတ္ဓာတ္ကုိ ပုိက်ေစတယ္။ ပုိဆုိးေစတယ္” ဟု စိတ္ေရာဂါအထူးကုဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာေဂ်ာ္ထက္ဒုိးက ဆက္လက္ေျပာၾကားသည္။
ဦးေႏွာက္နာရီက အိပ္ခ်ိန္ကုိ သတ္မွတ္ေပးထား
ဦးေႏွာက္နာရီက အိပ္ခ်ိန္ကုိသတ္မွတ္ေပးထားၿပီး အဆုိပါအိပ္ခ်ိန္အတုိင္းအိပ္မွသာ စိတ္က်န္းမာႏိုင္ မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
“ဝက္ဝံေတြမွာဆုိရင္ လႏွင့္ခ်ီၿပီးေဆာင္းတြင္းတစ္တြင္းလုံး အိပ္တတ္တယ္။ လူေတြမွာလဲ အဲသလုိပဲ ၂၄ နာရီမွာတစ္ႀကိမ္ အိပ္ရမယ့္ဟာရွိတယ္။ မအိပ္ဘဲေနရင္ အရမ္းလန္းၿပီး မအိပ္ခ်င္ေတာ့တဲ့ အခ်ိန္ ဘက္ကုိေရာက္သြားတယ္။ အိပ္ရမယ့္အခ်ိန္မွာ မအိပ္ဘဲႏုိက္ကလပ္ေတြ၊ ႐ုပ္ရွင္ေတြၾကည့္ရင္ အိပ္ ေပ်ာ္ရခက္သြားမယ္။ ေရရွည္စိတ္က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ အိပ္ခ်ိန္မွာအိပ္ကုိအိပ္ရ မယ္” ဟု ယင္းက ဆက္လက္ေျပာၾကားသည္။
ညဆုိင္းဆင္းသည့္ အလုပ္သမားမ်ား စိတ္ေရာဂါမျဖစ္ေစရန္ ႏုိင္ငံတကာတြင္ အျခားေသာအလုပ္သ မားမ်ားထက္ ခြင့္ရက္မ်ားပုိေပးျခင္းမ်ားရွိေၾကာင္း၊ အဆုိပါညဆုိင္းဆင္းရသည့္အတြက္ အိပ္ေရးပ်က္ ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားသည့္စိတ္ေရာဂါကုိ Nightship Worker Disease ဟုေခၚဆုိေၾကာင္း ယင္းက ဆက္လက္ေျပာၾကားသည္။
ထုိ႔ျပင္ ၁၂ နာရီ၊ ၁ နာရီေက်ာ္မွအိပ္ျခင္းသည္ အိပ္ေပ်ာ္ရန္ဦးေႏွာက္နာရီပ်က္စီးသြားသျဖင့္ အိပ္မ ေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။
Credit : Democracy Today Daily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
