မနက္ဆို ႏိုးကတည္းက အိပ္ငိုက္ၿပီး ႏိုးလာရသည္ဟု ဆိုရေလာက္ေအာင္ကို မထခ်င္ဘဲ ထေနရပါသလား။ တစ္ေန႔လံုးလည္း အိပ္ခ်င္မူးတူး ေလးေလး ကန္ကန္နဲ႔ လုပ္ကိုင္ ေနရပါသလား။ ညေနေလာက္ ေရာက္ရင္ကိုပဲ လူကရွိသမွ် အားကုန္သလို ျဖစ္ကာ ေျခမသယ္ခ်င္ လက္မသယ္ခ်င္ ျဖစ္ေနပါသလား။
ထိုသို႔ျဖစ္ရသည့္ အဓိက အေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ အိပ္ေရးမ၀ျခင္း၊ ေကာ္ဖီေတြ ေသာက္လြန္းျခင္း၊ ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္ ပါ၀င္ႏႈန္းနည္းျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ အထက္ပါ မလန္းဆန္း အားယုတ္မႈ ျဖစ္စဥ္မ်ား၏ (၁၂) ရာခိုင္ႏႈန္းသည္လည္း ေရ၀ေအာင္ မေသာက္သျဖင့္ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္ကာ လူက ႏြမ္းေျခာက္ျခင္း ရလဒ္ ျဖစ္သည္ဟုလည္း သိရသည္။
တစ္ေန႔တာကို ေလးကန္ ထိုင္းမိႈင္းစြာ ျဖတ္သန္း ေနရျခင္းမ်ဳိး ေရွာင္ရွားႏုိင္ေအာင္ မည္သို႔ ေနထိုင္ ျပဳမူသင့္ေၾကာင္း ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံမွ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ ေလးဦးအား ေဒးလီးေမးလ္ ေဆာင္းပါးရွင္က ေမးျမန္း ထားခ်က္မ်ားကို ေအာက္တြင္ တစ္ဆင့္ ျပန္လည္ ေဖာ္ျပပါမည္။
အေထြေထြ ဆရာ၀န္ - အန္တိုနီယာ ကြတ္ခ္
ေခ်ာကလက္ အနက္ ။ ။ ေခ်ာကလက္ အနက္ေတြဟာ အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားမ်ားပါတယ္။ သဘာ၀က်က်နဲ႔ လူကို လန္းလန္း ဆန္းဆန္း ရွိေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္တယ္။
ဂ်င္း လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ။ ။ ေကာ္ဖီေသာက္မယ့္ အစား ဂ်င္းေလး တစ္စိတ္ေလာက္လွီးၿပီး ေရေႏြးထဲထည့္ ေသာက္ၾကည့္ပါ။ ေသာက္ၾကည့္ လိုက္တာနဲ႔ ဂ်င္းရဲ႕လံႈ႕ေဆာ္ႏုိင္စြမ္းကို ေကာင္းေကာင္း သိလိမ္႔မယ္။ လူက လန္းဆန္း သြားေရာပဲ။
အသက္ရွဴ ေလ႔က်င္႔ခန္း ။ ။အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴသြင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိး ကၽြန္ေတာ္ လုပ္တယ္။ ဒါမွ လူက ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ ျပည့္ျပည့္၀၀ ရမွာ။ တစ္ကေန ေလးထိ ေရၿပီး ရွဴသြင္းတယ္၊ ရွဴထုတ္ရင္ တစ္ကေန ေျခာက္ထိ ေရတယ္။ အသက္၀၀ ရွဴသြင္း ရွဴထုတ္ လုပ္လိုက္တာနဲ႔ ခႏၶာတစ္ခုလံုး ၿငိမ္ၿပီး ရွင္းထြက္သြားတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ က်သြားတယ္။ ေက်ာ၊ ရင္နဲ႔ နံ႐ိုးေတြ အေၾကာအခ်င္ေျပ ထြက္သြားတယ္။ တရားထိုင္မႈ အေသးစားေလးမ်ဳိးေပါ႔။ အဲဒါမ်ဳိးကို ကၽြန္ေတာ္ ေန႔ပိုင္းေတြမွာ လုပ္ျဖစ္တယ္။ အလုပ္ ပင္ပန္းေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ အဲလို လုပ္လိုက္ရင္ လူက ျပန္ၿပီး လန္းဆန္းလာေရာပဲ။
အေထြေထြ ဆရာ၀န္ - ဒီယိုဖာမူ ဘိုနီ
နည္းပညာ မသံုးရအခ်ိန္ ။ ။ (၉) နာရီ ေနာက္ပိုင္း ဘယ္နည္းပညာ ပစၥည္းကိုမွ မသံုးေတာ႔ဘူး။ လပ္ေတာ့၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တဲဘလက္၊ စမတ္ဖုန္းေတြက ထြက္တဲ့ အလင္းေရာင္ဟာ ခႏၶာစနစ္ကို ေန႔လို႔ ထင္သြားေအာင္ လုပ္ႏုိင္စြမ္း ရွိတာေၾကာင့္ လူဟာ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မရေတာ့တဲ့ ျပႆနာ ျဖစ္ပြားရတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ ည (၉) နာရီ ေက်ာ္တာနဲ႔ နည္းပညာ ကာဖ်ဴး ထုတ္ထားလိုက္တဲ့ နည္းနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဖန္တီးထားတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ နီးလာရင္ ဘာအရည္မွ မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ။ ဆီးအိတ္ထဲ အရည္ေတြ ျပည့္လာရင္ လူက ႏိုးလာမွာပဲ။ ဒါဆို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္သြားၿပီ။
က်န္းမာေရး သင္တန္းဆရာ - ဂ်ဳိေဒ ဗစ္ဆန္
မနက္ခင္းကို အသံုးခ် ။ ။ တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ ျမင့္မားေနရေအာင္ ကၽြန္ေတာ္ဆို ထရမယ့္ အခ်ိန္ထက္ မိနစ္ (၉၀) ေလာက္ ႀကိဳၿပီး ထတယ္။ အဲလို ေစာထတဲ့ အခ်ိန္အတြင္း စိတ္အား ျဖစ္ေစမယ့္ ေဟာေျပာခ်က္ေတြ နားေထာင္ရင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ လုပ္တယ္။ အဲလို လုပ္လုိက္ရင္ မနက္ခင္းမွာတင္ ကၽြန္ေတာ္ဟာ စိတ္လည္း ၾကည္လင္အားျပည့္၊ လူလည္း ၾကည္လင္အားျပည့္လာၿပီး တစ္ေန႔တာကို ေကာင္းေကာင္း ျဖတ္သန္း ႏိုင္သြားတယ္။
တရားထိုင္ ။ ။မနက္ပိုင္း အလုပ္ မသြားခင္မွာတင္ အခ်ိန္နည္းနည္း ယူၿပီး တရားထိုင္တယ္။ တရားထိုင္ ၿပီးတာနဲ႔ တစ္ေန႔တာအတြက္ လုပ္ရမယ့္ ကိစၥေတြကို စိတ္ေအးေအးနဲ႔ ျပင္ဆင္တယ္။ တရားထိုင္ထားလို႔ တည္ၿငိမ္ေနတဲ့ စိတ္ဟာ စူးစိုက္မႈ အားေကာင္းတဲ့အတြက္ တစ္ေန႔တာ ျပင္ဆင္ရမွာေတြကို ေကာင္းေကာင္း ျပင္ဆင္ႏုိင္သြားတယ္။
အစားအစား ဒိုင္ယာရီ လုပ္ထား ။ ။ အစားအစာ အမ်ဳိးမ်ဳိးက ကိုယ့္ခႏၶာအေပၚ သက္ေရာက္မႈကို စနစ္တက် ေစာင့္ၾကည့္ တတ္တာဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အက်ဳိးတစ္ပါးပဲ။ ေန႔စဥ္ ကိုယ္ဘာစားလဲ ဒိုင္ယာရီ ေရးထားေတာ့ ဘယ္ေန႔က ဘာစားလို႔ ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈမ်ဳိး ျဖစ္ရတယ္ ဆိုတာ ျမင္လာၿပီး ေရွာင္သင့္တာ ေရွာင္ႏုိင္သြားမယ္။
အာဟာရေဗဒ ပညာရွင္- ခ်ားေလာ့၀တ္
အလင္းကို စိတ္ကူး ။ ။ အလင္းေရာင္ကို စိတ္ကူး ၾကည့္တာဟာ အလင္းေရာင္ကို ျမင္သိ ခံစားရျခင္း နီးပါး ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ အလင္းေရာင္ဟာ လူကို လန္းဆန္း အားျပည့္ေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိတယ္။ တစ္ေနရာမွာ ၿငိမ္ထိုင္ၿပီး ေခါင္းကေန တစ္ဆင္႔ တစ္ကိုယ္လံုးေပၚ အလင္းေရာင္ ျဖာက်လာတယ္လို႔ စိတ္ကူးၾကည့္လိုက္ ရင္ကိုပဲ ေခါင္းဟာၾကည္ၿပီး လူဟာ လန္းတက္လာတာ လုပ္ဖူးရင္ သိရလိမ္႔မယ္။
လဲေလ်ာင္း ။ ။ မိနစ္ပိုင္းေလာက္ ျဖစ္ျဖစ္ ေအးေဆး သက္သာစြာ လဲေလ်ာင္းလိုက္ျခင္းသည္ တစ္ကိုယ္လံုး အေၾကာအခ်င္မ်ား ေျပသြားကာ လူက လန္းဆန္း လာေစသည့္ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္သည္။ လဲေလ်ာင္း လိုက္သည့္အခါ ခႏၶာကိုယ္သည္ မတ္တပ္ ဖိအားဒဏ္မွ လြတ္ကင္းသျဖင့္ အေၾကာမ်ား ေလ်ာ့သြားသျဖင့္ စိတ္ပါ တင္းမာမႈမ်ား ေလ်ာ့က်ကာ လန္းဆန္းလာသည္။ အာေခါင္ကို လွ်ာနဲ႔ေထာက္ၿပီး ကေလာ္လွ်င္လည္း ထိုေနရာသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ နီးစပ္ေသာ အာ႐ံုေၾကာမ်ားရွိရာ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ လန္းဆန္း လာတတ္သည္။
Credit : The Messenger
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
