တစ္္ခ်ိန္လုံး ဗုိက္ေတြ ဆာေနသလား။ သင့္ ေရေသာက္တဲ့ အက်င့္၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ အတုိင္းအတာ ပမာဏနဲ႔ အျခားေနထုိင္ စားေသာက္မႈပုံစံေတြဟာ အျပစ္တင္စရာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ဒီလုိ ဗုိက္အျမဲ ဆာေနရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းက ဘာေတြလဲ။ သင္ ဟာ အေလးမျပီး Gym တစ္ခုခုမွာ ပင္ပင္ပန္းပန္း မနားတမ္း ကစားေနရင္ သို႔မဟုတ္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ေတာင္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အစာစားလုိစိတ္ ပိုျဖစ္ေစတဲ့ သတိထားမိတဲ့ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ အခုျပသနာဟာ အေၾကာင္းရင္း ေရေရရာရာမရိွ အာသာမေျပႏုိင္ ခံစားရပါက တစ္စုံတစ္ခုေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဗိုက္ဆာတယ္ဆုိတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶကုိယ္ဟာ ကယ္လုိရီး၊ ဆားနဲ႔ ေရဓာတ္ လုိအပ္ေနေၾကာင္း သရုပ္သကန္ေဖာ္ျပေနတာလုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ဒါဟာ သင့္ေဟာ္မုန္းဓာတ္၊ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္စားသုံးတဲ့ အစားအစာနဲ႔ စိတ္ပူပန္မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ စတဲ့ အျခားအေၾကာင္းအရာေတြ အပါအဝင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးေပါင္းစပ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာျဖစ္တယ္။ အေတာမသတ္ ဆာေလာင္မႈက ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာျပသနာ တစ္စုံတစ္ခုျဖစ္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ဘာေၾကာင့္ တခ်ိန္လုံး မနားတမ္း အစာစားခ်င္ေနလဲဆိုတာ ေလ့လာသိရိွဖုိ႔ မျဖစ္မေန လုိအပ္ပါတယ္။ မၾကာခဏ အစာစားလုိစိတ္ အာသာျပင္းျပမႈကို လက္ေလ်ာ့ အရႈံးေပးျခင္းဟာ သင့္ BMI ခ်ိန္ခြင္ မညီမမွ်ျဖစ္ေစျပီး စိတ္က်န္းမာေရ ဆုတ္ယုတ္မႈျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ အျမဲ ဗုိက္ဆာေနရလဲဆိုတာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းသိေစမယ့္ အခ်က္ေတြကေတာ့
(၁) ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးျခင္း
(၂) အိပ္ခ်ိန္၊ အနားယူမႈ မလုံေလာက္ျခင္း
(၃) ကစီဓာတ္ ကဲတဲ့ ကာဗြန္ဟုိက္ဒရုိက္ အေျမာက္အျမားစားသုံးျခင္း
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရျခင္း
(၅) အရက္ေသစာ အလြန္အကြ်ံေသာက္စားျခင္း တုိ႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
