မနက္စာဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ လြန္စြာ အေရးပါလွပါတယ္။ မနက္စာကို အာဟာရျပည့္မီေအာင္ စားေပးတဲ့သူေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ပူစရာ သိပ္မလိုဘဲ၊ မလိုအပ္ပဲနဲ႔လည္း ဖ်ားနာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေလ့မရွိပါဘူး။ ဒီေတာ့ မနက္စာစားမယ္ဆုိရင္ ျပဳလုပ္ပံု၊ ျပဳလုပ္နည္း နဲ႔ စားေသာက္ပံုေလးေတြ မွားေနတာမ်ိဳးေတြ ရွိေနတာေၾကာင့္ အဲ့ဒီအမွားေတြက ဘာေတြမ်ား ျဖစ္မလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။
၁။အာဟာရမ်ိဳးစံုေပါင္းထည့္ထားတဲ့ cereal ထုတ္ေတြကို ဖြင့္တဲ့အခါ ထိပ္ဘက္က မဖြင့္ဘဲ ေအာက္ဘက္ကေန ဖြင့္ရမွာပါ။ ၿပီးတဲ့အခါ ထုတ္မယ့္ ပမာဏကိုလည္း ေသခ်ာ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ရွိပါေစ။
၂။ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္စားမယ့္အစား ႏွစ္ခုေရာၿပီးေဖ်ာ္ေသာက္ရမွာပါ။ ေရခဲထည့္ၿပီးေတာ့လည္း ေဖ်ာ္ႏို္င္ပါတယ္။ အရသာကို ခ်ိန္ညွိၿပီး သၾကားထည့္ခ်င္ရင္ ထပ္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။cereal ဗူးေတြထဲက ခြက္ထဲကို ထည့္တဲ့အခါ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ဇြန္းကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ဗူးလုိက္ၾကီး ေစာင္းထည့္တာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ပမာဏကို သတ္မွတ္ၿပီး စားဖုိ႔လိုပါတယ္။
၄။cereal ကို ခြက္ထဲ အရင္ထည့္မယ္အစား ႏို႕ကို အရင္ထည့္ၿပီးမွ cereal ထည့္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
၅။ေကာ္ဖီကို ေလးငါးခြက္စာ စုေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္တာဟာ တစ္ခြက္ခ်င္းစီ ေရေႏြးထည့္ေသာက္တာထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
၆။ငွက္ေပ်ာသီးကို ေပါင္မုန္႔ထဲ ထည့္စားတဲ့အခါ အကြင္းလိုက္လွီးထည့္စားတာထက္ အလံုးလိုက္ ထည့္စားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။
၇။မနက္အေစာႀကီး ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာထက္စာရင္ ေရေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
၈။ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ၿပီး ေရခဲေပါင္းထည့္ေသာက္တာထက္ တစ္ခ်က္တည္း ေရခဲေရာ၊ အသီးပါ ေပါင္းေဖ်ာ္လိုက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
