လက္တြဲေဖာ္ ႏွစ္ဦးအနက္ တစ္ဦးဦး ဖ်ားနာတဲ့အခါ က်န္လက္တြဲေဖာ္ တစ္ဦးလည္း သူ/သူမ ေရာပုိးမ်ားမွ အကာအကြယ္မဲ့စြာ လုံးလုံးလ်ားလ်ား ထိေတြ႔ေနရလုိ႔ ေရာဂါပုိးကူးစက္ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း အင္မတန္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္ခံအား စနစ္ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ အရမ္းအေရးၾကီးပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဖ်ားနာမႈနည္းတဲ့ ကင္းတဲ့ ခ်စ္သူစုံတြဲေတြရဲ႕ လ်ွိဳ႔၀ွက္ခ်က္ေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴကို အစိမ္း စားပါေဆးဘက္ဆုိင္ရာ သက္ေသ အေထာက္အထားမ်ားအရ သဘာဝ အင္တီေအာက္စီဒင္းနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ allicin ေခၚ အစြမ္းထက္ေသာ ပါဝင္ပစၥည္းေၾကာင့္ စားသုံးသင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။သို႔ေသာ္ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားသူမ်ားအနက္ ၇၀% မွာ ခံတြင္း ၾကက္သြန္ျဖဴနံ႔ စြဲၾကပါတယ္။ တခါတေလ အဲဒီအနံ႔ကို သင့္လက္တြဲေဖာ္ ႏွာေခါင္းရႈံ႕တတ္ပါတယ္။ အနံ႔ေဖ်ာက္ဖုိ႔ တရုတ္နံနံစားေပးႏုိင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၂) ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ဳိးပါေရေအးနဲ႔ေရခ်ဳိးတာဟာ ကပၸယ္အိမ္ကို ေစ့ေဆာ္ေပးကာ အမ်ဳိးသားသုတ္ရည္ ပိုထုတ္လုပ္ေစတယ္လုိ႔ UK မွ ေလ့လာမႈအတစ္ခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ အဲဒါဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ေရေအးနဲ႕ ေရခ်ဳိးတာဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ အေရျပား ၾကံ့ခုိင္ေစျပီး အေရးၾကီးဆုံးက ကုိယ္ခံစားစနစ္ တုိးျမင့္ေပးပါတယ္။
(၃) ဟင္းခတ္အေမႊးၾကဳိင္မ်ား အသုံးျပဳပါေဆးဖက္ဝင္အပင္နဲ႔ ဟင္းခတ္အေမႊးၾကိဳင္တုိ႔မွာ သဘာဝ ဗီတာမင္ဓာတ္နဲ႔ ျဖည့္စြက္ အစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ငရုတ္ေကာင္းမုန္႔က က်န္းမာေရးကို ပုိေကာင္းေစျပီး vitamin နဲ႔ carotenoid ေတြၾကြယ္ဝပါတယ္။ သစ္ၾကမ္းပုိးေခါက္မွာ သဘာဝ ပိုးသတ္ေဆးအစြမ္းသတၱိ ပါဝင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ နႏြင္းဟာ သဘာဝ အင္တီဆပ္တစ္နဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးအျပင္ သဘာဝအကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆး တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) တစ္ေမွးအိပ္ပါအအိပ္နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔အမ်ားစု အယူလြဲမွားၾကပါတယ္။ ည ၇နာရီခြဲကေန ေရတြက္ၾကည့္ရင္ ၈ နာရီၾကာ အိပ္ေပးရမယ္လုိ႔ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ သိထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၂၄ နာရီအတြင္း အဲဒီေလာက္ၾကာေအာင္ အိပ္ေပးရမယ္လုိ႔ ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔ဘက္ တစ္ေမွးအိပ္တဲ့ အလုပ္သမားေတြဟာ မအိပ္သူေတြထက္ အလုပ္လုပ္ႏုိင္စြမ္း ပိုရိွၾကတယ္လုိ႔ မၾကာေသးမီက ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးခ်စ္ေသာသူနွင့္ရိုးေျမက်ေပါင္းဖက္နိုင္ပါေစလို႔ေရႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာ
ပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
