ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖုိ ့အတြက္ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းဟာ က်န္းမာေရးညီညြတ္တဲ့အစားအစာကိုသာစားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ဖုိ ့ပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီနည္းလမ္းတစ္ခုကပဲ သင့္ရဲ့ ပုိလွ်ံေနတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီေလာင္ကၽြမ္းမွဳပမာဏကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ ေသာက္စရာေဖ်ာ္ရည္ေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ေအာက္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖုိ ့အတြက္ အေကာင္းဆုံးျဖစ္မယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ ၇ မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
၁။ ေရခဲေရ
ဟုတ္ပါတယ္။ ေရခဲေရပါ။ ေရခဲေရေသာက္သုံးျခင္းက ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မွဳျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ဆန္ေစတာေၾကာင့္ ကယ္လုိရီပမာဏ အမ်ားအျပားကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန ့တုိင္း တစ္ေန ့ကို ေရခဲေရ ၁၆ ေအာင္စ အနည္းဆုံးေသာက္ေပးျပီး ရလဒ္ကို သင္ကိုယ္တုိင္ေစာင့္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ အုန္းေရ
အုန္းေရမွာ တျခားအရည္ေတြထက္ အီလက္ထရိုလုိက္(လွ်ပ္ကူးေပ်ာ္ရည္)ပုိမုိပါ၀င္ျပီး ခႏၶာကိုယ္က လုိအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ပမာဏကို ပုိမုိျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းေရရဲ့ အရသာကိုက ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ သၾကား ဒါမွမဟုတ္ တျခားအနံ ့အရသာေတြ ျဖည့္စြက္ဖုိ ့မလုိပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အုန္းေရဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စြမ္းအင္အမ်ားအျပား ေပးႏိုင္ျပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုလည္း ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။
၃။ မလုိင္ထုတ္ျပီးႏြားႏို ့
မလုိင္ထုတ္ျပီးႏြားႏို ့ကိုေသာက္သုံးေပးျခင္းက သင့္ကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို အလြယ္တကူေျခဖ်က္ႏိုင္ျပီး အဆီေတြ စုပုံလာမွာ စိုးရိမ္စရာမလုိေတာ့ပါဘူး။ အာဟာရေဗဒပညာရွင္အမ်ားအျပားရဲ့ အဆုိအရ မလုိင္ထုတ္ျပီးႏြားႏို ့ေသာက္တဲ့လူ ေတြဟာ ႏို ့ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ျပီး အဆီခ်တဲ့လူေတြထက္ အဆီပမာဏ ၇၀ ရာခိုင္ႏွုန္းေက်ာ္ ေျခဖ်က္ႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ တစ္ေန ့ကို တစ္ခြက္ေသာက္ေပး ရုံနဲ ့တင္ လုံေလာက္ပါတယ္။
၄။ အသီးအရြက္ေဖ်ာ္ရည္
အသီးအရြက္ေဖ်ာ္ရည္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစရုံသာမက အသီးအရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ခြက္ေသးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သုံးေပးရုံနဲ ့တင္ စိတ္ပင္ပန္းမွဳေတြကို ေျပေျပာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အၾကမ္းျဖင္းအားျဖင့္ အသီးအရြက္ေဖ်ာ္ရည္မ်ားမ်ားေသာက္ေလ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လုိရီေတြ ပုိေလာင္ကၽြမ္းေလပါ။
၅။ အာဟာရျဖည့္ေဖ်ာ္ရည္မ်ားက်န္းမာေရးနဲ ့ကိုက္ညီတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ လူေတြကို ေကာင္းက်ိဳးအမ်ားအျပားေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရး ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးဘဲ ဒီ အာဟာရျဖည့္ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပါ က်ေစပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ေတြဟာ တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရုံနဲ ့တင္ ဗုိက္ျပည့္တယ္ထင္ရေပမယ့္ ၀ိတ္က်ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ပုိေသာက္ ေပးဖို ့လုိပါတယ္။ မေသာက္ခင္မွာေတာ့ သင္ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့ အာဟာရျဖည့္ေဖ်ာ္ရည္က သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္ရဲ့လားဆုိတာ ဆရာ၀န္နဲ ့တုိင္ပင္ ၾကည့္ဖုိ ့ေတာ့ လုိပါတယ္။
၆။ Green Tea နဲ ့Black Tea
၀ိတ္က်ခ်င္တဲ့လူေတြအတြက္ green tea က ဘယ္ေလာက္ေကာင္းမြန္လဲဆုိတာ သင္သိျပီးျဖစ္မွာပါ။ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ဆန္ေစတာေၾကာင့္ ကယ္လုိရီပမာဏ အမ်ားအျပားကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္ပုံမွန္ေသာက္သုံးေနတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြထက္ green tea က အဆီပမာဏ ၄၃ ရာခိုင္ႏွုန္း ပုိေလာင္ကၽြမ္းေပးပါတယ္။ black tea ကလည္း green tea အတုိင္း လုပ္ေဆာင္ ေပးႏိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ခ်င္သူေတြ အားထားေသာက္သုံးၾကပါတယ္။
၇။ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္
အခ်ိဳအရသာထပ္မံျဖည့္သြင္းျခင္းမလုပ္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ သဘာဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္က သင့္ ၀မ္းဗိုက္အဆီက်မယ့္ မိတ္ေဆြေကာင္းတစ္ဦးပါပဲ။ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ကယ္လုိရီ ပါ၀င္မွဳနည္းပါျပီး ေရဓာတ္အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အာဂီႏိုင္း ေခၚ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ပါ၀င္ျပီး ၾကြက္သားက်စ္လ်စ္ေတာင့္တင္းေစကာ ခႏၶာကိုယ္အဆီကို ေလ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။
Credit : trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
