မွားယြင္းတဲ့ ၀ိတ္ခ်နည္းေတြဟာ သင့္ကို ၀ိတ္က်မသြားေစပဲ ပို၀ိတ္တက္ေစႏိုင္

၀ိတ္ခ်ခ်င္လို႔ GYM ကို အျပင္းအထန္ ကစားေနတာ တစ္လေက်ာ္ၿပီ။ ၀ိတ္က က်မသြားလုိ႔ စိတ္ညစ္ေနတာလား။ ဒါမွမဟုတ္ အစားအေသာက္နဲ႔ ဆုိင္တဲ့ ၀ိတ္ခ်နည္းေတြနဲ႔လည္း ခ်ၾကည့္ေသးေပမယ့္ အဆင္မေျပဘူး ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးလား။ ဘယ္လို ၀ိတ္ခ်နည္းလမ္းအမွားေတြက သင့္ကို ပိုေတာင္၀ိတ္တက္ေစသလဲဆုိတာ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ခ်က္ခ်င္းႀကီး ဘာမွမစားပဲ ေနလိုက္ျခင္း

အစားအေသာက္စနစ္ကို တစ္ျဖည္းျဖည့္ေလ်ာ့သြားမယ့္အစား ခ်က္ခ်င္းႀကီးဘာမွမစားပဲ ေနလိုက္ျခင္းဟာ ၀ိတ္က်သြားဖုိ႔ အလားအလာထက္ အားနည္းၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္ဖုိ႔ အလားအလာ ပိုမ်ားသြားပါလိမ့္မယ္။ ပင္ပင္းပန္းပန္း အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြဆို ပိုဆိုးပါတယ္။

၂။လိုအပ္တာထက္ပို မစားမေသာက္ပဲ ေနျခင္း

ဘာမစားဘူး၊ ညာမစားဘူးဆုိၿပီး ကန္႔သတ္ခ်က္လုပ္ထားတာဟာ သင့္ရဲ႕စားခ်င္စိတ္ကို ပိုႀကီးမားေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားေနက် အရာေတြကို ခ်က္ခ်င္းကန္႔သစ္မပစ္လုိက္ပါနဲ႔။

၃။ေပါင္ခ်ိန္စက္ကို အားကိုးျခင္း

တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ေပါင္ခ်ိန္စက္ေပၚ တက္လိုက္ဆင္းလိုက္လုပ္ရင္း အခ်ိန္ကုန္ေနတာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ေပါင္ခ်ိန္လိုက္တုိင္း ငါ ၀ိတ္တက္ေနၿပီလားဆုိၿပီး စိတ္ပူေနရတာမ်ိဳးဟာ မေကာင္းပါဘူး။ စိတ္ပူျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းဟာ ၀ိတ္ခ်ေနတဲ့သူေတြအတြက္ တကယ့္အႏၱရာယ္ပါပဲ။ ဒီေတာ့ တစ္ပတ္တစ္ခါသာ ေပါင္ခ်ိန္ပါ။

၄။အားကစားလုပ္ျခင္းနဲ႔ အစားအေသာက္ကို ညီမွ်ေအာင္ မထိန္းႏိုင္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းေတာ့ လုပ္ေနပါရဲ႕။ ဒါေပမယ့္ ကယ္လိုရီတက္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြ စားေနတယ္ဆုိရင္လည္း ၀ိတ္က်မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ကိုယ္စားမယ့္အစားအေသာက္က ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္တက္ေစသလဲဆိုတာကိုပါ ေလ့လာထားရပါမယ္။

၅။ ေန႔လည္စာ (သို႔) မနက္စာ စတာေတြကို မစားပဲ ေက်ာ္လိုက္ျခင္း

ေန႔လည္စာ မစားပဲေနရင္ ငါေတာ့ ၀ိတ္က်မွာပဲဆုိၿပီး မစားပဲထားလိုက္တယ္ဆိုပါစို႔။ ေန႔လည္စာ မစားပဲေနျခင္းရဲ႕ ရလာဒ္က ညစာပိုစားျဖစ္သြားတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကို သတိထားပါ။ တစ္နပ္စာေက်ာ္စားလုိက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ျပန္ေပးဆပ္လုိက္ရတာ ဘာမွမထူးပါဘူး။

၆။ ၀ိတ္ခ်ျခင္းမွာ အားလပ္ရက္ထားျခင္း

ဒီေန႔ စေနေန႔မို႔၊ တနဂၤေႏြေန႔မုိ႔ ငါစားခ်င္တာေလး စားလိုက္မယ္၊ က်န္တဲ့ရက္ေတြမွပဲ ၀ိတ္ခ်တဲ့ကိစၥ ဆက္လုပ္ေတာ့မယ္လုိ႔ ေတြးရင္မွားပါလိမ့္မယ္။ လုပ္ၿပီဆုိရင္ေတာ့ ဆက္တုိက္လုပ္ေဆာင္သြားရမွာပါ။

၇။၀ိတ္က်ေစတဲ့ ေဆး၀ါးေတြ ေသာက္သံုးျခင္း

လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းကို ေရြးလိုက္မယ္ဆုိရင္ အက်ိဳးဆက္ေတြေတာ့ ရွိလာပါလိမ့္မယ္။ ၀ိတ္က်ေစဖုိ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေဆး၀ါးေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။

၈။က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ အသီးအႏွံေတြကို အမ်ားႀကီး စားျခင္း

လူေတြေျပာတာေတာ့ အသီးအႏွံေတြဟာ လူကို က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ အဆီလည္း မတက္ေစဘူးတဲ့။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္အသီးအႏွံ၊ အသား နဲ႔ အစားအစာမွာမဆုိ အဆီဓာတ္ကေတာ့ ရွိတာခ်ည္းပါပဲ။ ဒီေတာ့ လိုအပ္တာထက္ အသီးေတြကို အမ်ားႀကီးစားမယ္ဆုိရင္လည္း ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းျပန္ဘူး။

၉။လြယ္ကူစြာ အသင့္စားႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား၊ အဆာေျပမုန္႔မ်ားကို စားျခင္း

အာလူးအေခ်ာင္းေၾကာ္ေလးစားတာေလာက္ကေတာ့ ဘာမွျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါမွမဟုတ္ မုန္႔ဆီေၾကာ္ေလးစားရင္း တီဗီေလးၾကည့္လုိက္တာ ဘာမွမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူးလုိ႔ ထင္ေကာင္းထင္ႏိုင္ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ အလြယ္တကူ ၀ယ္စားႏိုင္တဲ့ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြေရာ၊ ဘာဂါတုိ႔လုိ႔ အသင့္စား အစားအစာေတြဟာ သင့္ကို ပို၀ိတ္တက္ေစတာပါ။

၁၀။အရက္၊ဘီယာကို လံုး၀မေသာက္ပဲ ေနလုိက္ျခင္း

ေန႔တုိင္းပံုမွန္ေသာက္ျဖစ္ေနတ့ဲ ဘီယာကို တန္းျဖတ္လိုက္ဖုိ႔က မလြယ္ပါဘူး။ တစ္ပတ္ေလာက္ ျဖတ္လိုက္ၿပီး ျပန္ေသာက္ျဖစ္တဲ့အခါ ခုထက္ပိုေသာက္ျဖစ္သြားမယ့္အစား ခုေသာက္ေနတဲ့ ဘီယာအမ်ိဳးအစားေတြအစား ကဆီဓာတ္နည္းၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ပိုညီညြတ္တဲ့ ဘီယာအမ်ိဳးအစားကို ေရြးေသာက္ပါ။ တန္းျဖတ္လိုက္မယ့္အစား အေရအတြက္ကို တစ္ျဖည္းျဖည္းေလွ်ာ့ခ်သြားလိုက္ပါ။

၁၁။စားေသာက္ၿပီး တန္းအိပ္လိုက္ျခင္း

ဒီအခ်က္ကေတာ့ လူတုိင္းသိထားၿပီးသားအခ်က္ပါ။ ထမင္းစားၿပီးတာနဲ႔ အိပ္ယာေပၚတန္းေရာက္သြားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အဆီေတြနဲ႔၀ိတ္တက္လာမွာေပါ့။ ဒီေတာ့ အစာေျခေနတဲ့အခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာ သင္ဟာ အိပ္ယာရဲ႕အေ၀း တစ္ေနရာရာမွာ ရွိသင့္ပါတယ္။

၁၂။၀ိတ္ခ်နည္းစနစ္ကို ဘယ္ေတာ့မွ မေျပာင္းလဲျခင္း

၀ိတ္ခ်တဲ့ပံုစံ၊ နည္းကို အၿမဲတစ္ပံုစံ၊ တသတ္မတ္တည္းသြားေနလို႔ေတာ့ အဆင္မေျပပါဘူး။ အရင္လက ရွိေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က ခု၀ိတ္ခ်ထားလို႔ က်သြားၿပီဆုိပါစို႔။ က်သြားတဲ့ အေလးခ်ိန္အတုိင္းရွိေနေအာင္ ဆက္ထိန္းဖုိ႔ အရင္သံုးၿပီးသား ၀ိတ္ခ်နည္းစနစ္ကိုပဲ သံုးေနရင္ေတာ့ မွားၿပီေပါ့။

Credit :Trend Myanmar

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...