သြားက်န္းမာေရး အတြက္ ဘာေတြ ေဆာင္ရြက္သင့္လဲ

ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိတဲ့ အၿပံဳးတစ္ခုဟာ လူတစ္ေယာက္ကို အနည္းဆံုး စတာလင္ေပါင္ ၁ ေသာင္းေလာက္ ကုန္ဆံုးသြားေစတယ္လို႔ ေျပာစကားရွိခဲ့ပါတယ္။ကၽြႏ္ုပ္တို႔အမ်ားစု ဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ သြားေတြကို ထိုက္တန္တဲ့ စိတ္၀င္စားခံရမႈမ်ိဳးကို ေပးဖို႔ မေအာင္ျမင္ခဲ့ၾကပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ရဲ႕ သြားေတြဟာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေလာက္ေအာင္ မလွပေတာ့ပဲ ထိခိုက္ ပ်က္စီးေနတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

လန္ဒန္ၿမိဳ႕က သြားဆရာ၀န္ တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Uchenna Okoye ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ လူေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ မွားယြင္းတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ သြားတိုက္ေနၾကၿပီး ၊ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ျမန္ဆန္စြာ သြားတိုက္ၾကသလို တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ရက္လြန္ေနၿပီျဖစ္တဲ့ သြားတိုက္ေဆး ၊သြားတိုက္တံ ေတြကို အသံုးျပဳေနၾကပါတယ္တဲ့။

ေဒါက္တာ Uchenna Okoye ဟာ စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈ တစ္ခုကို ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး ထိုသုေတသန အရ လူ ၃ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ဟာ မနက္ပိုင္းမွာ သြားတိုက္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကတယ္လို႔ သိခဲ့ရပါတယ္။ အဲ့လို သြားတိုက္ဖို႔ေမ့တတ္သူေတြရဲ႕ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ သူတို႔ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္ေတြကို အျပစ္တင္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္ေတြဟာ မနက္ပိုင္းမွာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္တတ္ၾကၿပီး ေရခ်ိဳးခန္းကို ေမာင္ပိုင္စီးထားတာေၾကာင့္ သူတို႔ေတြ သြားတိုက္ဖို႔ ေမ့ရတာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ေဒါက္တာ Okoye ဟာ သြားေတြကို က်န္းမာေရး နဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းရမယ္ဆိုတာကိုပါ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ သူမေျပာျပခဲ့တာကေတာ့ – သြားတိုက္တဲ့အခါ အေပၚ ၊ ေအာက္ မတိုက္ပါနဲ႔။ မျမင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေတြဟာ သြားၾကား နဲ႔ သြားဖံုးေတြမွာ တြယ္ကပ္ေနတတ္ပါတယ္။ သြားပြတ္တံ ကို အေပၚ ၊ ေအာက္လႈပ္ရွားၿပီး သြားတိုက္တဲ့အခါမွာ ဘက္တီးရီးယား အားလံုးကို မဖယ္ရွားႏိုင္ပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ စက္၀ိုင္းပံုစံ လႈပ္ရွားၿပီး တိုက္သင့္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း သြားတိုက္တဲ့အခါမွာ သြားၾကားနဲ႔ သြားဖံုးကေန ေသြးထြက္တာမ်ိဳးေတြရွိတတ္ၾကၿပီး ဒါကို ေျဖရွင္းဖို႔နည္းလမ္းကေတာ့ သြားတိုက္တံ Brush ေတြရဲ႕ မာေၾကာမႈကို ခ်ိန္ဆဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Chewing Gum ေတြကို ၁၀ မိနစ္ထက္ပိုမစားပါနဲ႔။ ပီေက (သို႔) Chewing Gum ေတြဟာ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေမႊးပ်ံ႕ေနေစဖို႔ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တာ မွန္ေပမယ့္လည္း  Chewing Gum ရဲ႕ ၀ါးႏိုင္တဲ့ အေနအထား ေက်ာ္လြန္သြားတဲ့အခါမွာ ဆက္လက္၀ါးေနပါက သြားေတြဟာ တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု ကိုက္မိသြားၿပီး ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခံတြင္းေမႊးပ်ံ႕သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ Chewing Gum ကို ေထြးထုတ္လိုက္သင့္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြဟာ သြားမ်ားကို ပိုမို ျဖဴေဖြးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တစ္ေန႔ကို စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၈ လံုးခန္႔စားေပးသင့္တယ္လို႔ ေဒါက္တာ Okoye က ဆိုထားၿပီး bicarbonate ဆိုဒါကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ခြက္ခန္႔ ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးသင့္တယ္လို႔လည္း သူမက အႀကံေပးထားပါတယ္။ bicarbonate ဆိုဒါာ ေကာ္ဖီ ၊ လက္ဖက္ရည္ နဲ႔ ေဆးလိပ္တို႔ေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ သြား ရဲ႕ ညစ္ေပမႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

Credit : Thithtoowlwin

 ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...