သင္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ဖို႔ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ အေတာမသတ္ႏုိင္တဲ့ အတားအဆီးတစ္ခု ရိွေနသလို ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဆိုဖာထိုင္ခုံေပၚ အနားယူတဲ့ ညေနခင္းေတြက တေန႔တာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီေအာင္ ေရြးခ်ယ္စားသုံးခဲ့သမွ် အားလံုး အလကား ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္။ ညေနခင္းမွာ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ ေအာက္ပါစည္းကမ္းခ်က္ေတြကို သတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
-ညေနစာစားျပီးလို႔ အနားယူေနတဲ့ေနစဥ္ အခ်ဳိပြဲေတြ ထပ္မစားပါနဲ႔။ အဲဒီအစား ရည္ေႏြးၾကမ္းေလးသာ ေသာက္ေပးပါ။ အဲဒီလို အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အလြန္အကြ်ံ စားခ်င္စိတ္ ေျဖေလ်ာ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။
-ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ အေစာၾကီးကတည္းက ညေနစာ စားထားသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီသည့္ အစာေျပ သို႔မဟုတ္ အခ်ဳိပြဲ ထပ္စားျခင္းက အမွားအယြင္း မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ အိပ္စက္ဖို႔ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာတစ္ခုခု သို႔မဟုတ္ တစ္ေန႔တာ ေဆာင္ရြက္ခဲ့သမွ် အခ်ည္းအႏွီးျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာတစ္ခုခု မစားမိေစဖို႔ သတိရိွသင့္ပါတယ္။
-အိပ္ေရး၀ေနျခင္းက ေနာက္တစ္ေန႔ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈမ်ားအတြက္ အားအင္ အလုံအေလာက္ ရရိွေစရံုသာမက အိပ္ေရးပ်က္သူေတြက အိပ္ေရးဝသူေတြထက္ အစားပိုစားၾကတယ္လို႔ လည္း ေလ့လာခ်က္ေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ စာဖတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္း စတဲ့ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ ပုံမွန္လုပ္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုက အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ရာမွာ အကူအညီျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
