ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္ ပထမ သံုးလ တာအတြင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ ေတြအတြက္ အရမ္းကို ႏုနယ္တဲ့အခ်ိန္ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဝန္ရွိေန မွန္းမသိဘဲ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြကို ေသာက္ သံုးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရင္ေသြးေလး ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရွာင္ သင့္တဲ့ေဆးဝါး တခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။
နာက်င္မႈကို သက္သာေစေသာ ေဆးဝါးမ်ား
သေႏၶသားကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္း ကိုက္တာမ်ိဳးနဲ႔ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲတာမ်ိဳး ေတြအတြက္ သဘာဝနည္းနဲ႔သာ ကုသမႈ ခံယူပါ။ ႏွိပ္နယ္ေပးတဲ့ နည္းလမ္းေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကိုက္တာ နဲ႔ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲတာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
မိႈစြဲနာကို သက္သာေစေသာ ေဆးဝါးမ်ား
ေရာဂါပိုး ဝင္တာေၾကာင့္ အသံုးျပဳရ တဲ့ မိႈစြဲနာေရာဂါသက္သာေစတဲ့ ေဆးဝါး ေတြကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အသံုးမျပဳ သင့္ပါဘူး။ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ သင္က အသံုးျပဳေနရတယ္ဆိုရင္ ဆရာ ဝန္ကို တျခားေဆးေျပာင္း သံုးဖို႔ အႀကံ ေတာင္းပါ။
ဝက္ျခံအတြက္ ေသာက္ေဆးမ်ား
ေနရတဲ့ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြက ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲမႈကို ျဖစ္ေစၿပီး ဝက္ၿခံကို သက္သာေစတယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
အေအးမိခ်ိန္ အလြယ္ေသာက္တတ္ေသာ ေဆးဝါးမ်ား
အရင္က အေအးမိခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ အလြယ္တကူပဲေသာက္တတ္ၾကတဲ့ အ ေအးမိေပ်ာက္ေဆးေတြဟာ ပါရာစီတ ေမာသာပါဝင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ပါရာစီ တေမာ ပမာဏမ်ားမ်ားက ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကေလးငယ္ကို ထိခိုက္ ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကေလးငယ္ လႏုေနစဥ္မွာပါ။ ႐ွဴေဆး႐ွဴတာမ်ိဳးနဲ႔ သဘာဝကုထံုးေတြကိုသာ ခံယူသင့္ပါ တယ္။
ဓာတ္မတဘ့္မႈကို သက္သာေစေသာ ေဆးဝါးမ်ား
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဓာတ္မ တည့္တဲ့ေဆးဝါးေတြက ရင္ေသြးငယ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္မွာ ဓာတ္မ တည့္တဲ့ ျပႆနာရွိတယ္ဆိုရင္ မျဖစ္ ခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္ေရွာင္ရွားႏိုင္ေစ ဖို႔ အထူးဂ႐ုျပဳပါ။ မေတာ္တဆေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ခဲ့တယ္ဆိုရင္လည္း ေဆးဝါးေတြကို အရင္မေသာက္ဘဲ ဆ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာက ဓာတ္မတည့္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ တာက ဓာတ္မတည့္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္ပါတယ္။
စိတ္က်ေရာဂါေဆးမ်ား
စိတ္က်ေရာဂါေၾကာင့္ ေသာက္ေန ရတဲ့ ေဆးဝါးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ႏွစ္ပတ္တာကာလမွာဆိုရင္ သေႏၶသား ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ရဲ႕ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္ရဲ႕အႀကံ ဥာဏ္ကို ယူသင့္ပါတယ္။
ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား
ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လံုးဝမေသာက္ သင့္ပါဘူး။ မျဖစ္မေနေသာက္ ေနရသူဆိုရင္လည္း ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ပါ။ သင္နဲ႔ သင့္ရင္ေသြး ငယ္အတြက္ စိတ္ခ်ရေစမယ့္ ပိုးသတ္ ေဆးမ်ိဳးကို ေျပာင္းလဲေပး ပါလိမ့္မယ္။
အခ်ိဳ႔ကာကြယ္ေဆးမ်ား
အသည္းေရာဂါ ဘီပိုးကာကြယ္ေဆးလိုမ်ိဳးေတြကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မထိုးသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ မွာ ကာကြယ္ေဆးထိုးဖို႔လိုအပ္ရင္ ဆရာ ဝန္က ၫႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္သ ေဘာနဲ႔ ကိုယ္ကာကြယ္ေဆးထိုးမယ္ဆို ရင္ေတာ့ မထိုးခင္ နားလည္တဲ့ ဆရာ ဝန္နဲ႔ အရင္ဆံုးတိုင္ပင္ၿပီးမွ ထိုးသင့္၊ မထိုးသင့္ကို ဆံုးျဖတ္ပါ။
စိတ္ျငိမ္ေဆးမ်ား
စိတ္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္လာခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အေရးေပၚထိုးရတဲ့ စိတ္ၿငိမ္ေဆးလိုေဆး မ်ိဳးေတြကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြမွာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ႏွစ္ပတ္အတြင္းမွာ ယင္းေဆးဝါးကို သံုးမိ ရင္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တဲ့အထိျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးဖက္ဝင္ ေဆးပင္မ်ား
ေဆးဖက္ဝင္ ေဆးပင္အခ်ိဳ႕ကို ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ မစားပါနဲ႔။ ယင္းအပင္ေတြက သိပၸံနည္း က် စစ္ေဆးထားတာမ်ိဳး မရွိတဲ့ အျပင္ အႏၱရာယ္ လည္းမ်ား ပါတယ္။ ဘယ္လို ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ိဳးကို မဆို ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာေတာ့ ေရွာင္ပါ။
Credit : Good Health
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
