လည္ေခ်ာင္းေရာင္ လည္ေခ်ာင္းနာအတြက္ သဘာ၀ကုထံုးေတြ

 လည္ေခ်ာင္း ေရာင္တယ္၊ နာတယ္ ဆိုတာက လည္မ်ိဳနဲ႔ အသံႀကိဳးေတြ ပါ၀င္တဲ့ လည္ေခ်ာင္းအထက္ပိုင္းမွာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာပါ။ vocal cords လို႔ေခၚတဲ့ အသံႀကိဳးေတြကို အရမ္းအားစိုက္လိုက္တဲ့အခါမ်ိဳး၊ ထိခိုက္သြားတာမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာမယ္၊ အသံ ကြဲရွရွျဖစ္မယ္၊ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးမယ္၊ အသံတိမ္၀င္ အားနည္းမယ္၊ ဒါေတြက လည္မ်ိဳနာတဲ့ လကၡဏာေတြပါပဲ။ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြ၊ အေရာင္က်ေဆးေတြနဲ႔ ကုသ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ ျမန္ဆန္လြယ္ကူတဲ့ သဘာ၀ကုထံုးေတြကိုမွ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြအတြက္လဲ အိမ္တြင္းကုထံုး နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို က်ေနာ္တို႔ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားေပ့ခ်္မွ မွ ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

၁။ Onion Syrup (ၾကက္သြန္နီအရည္)
လည္ေခ်ာင္းေရာင္နာအတြက္ ၾကက္သြန္နီအရည္လုပ္ဖို႔က လြယ္ပါတယ္။ ေရ ၄ ခြက္စာထဲကို ၾကက္သြန္နီ အရြယ္လတ္ ၄ လံုးစာ ပါးပါးလွီးၿပီးသား ထည့္ၿပီး အရည္ရေအာင္ ႀကိတ္လိုက္ရင္ ၾကက္သြန္နီအႏွစ္ရည္ ရလာပါမယ္။ ေရတဖန္ခြက္ထဲကို ၾကက္သြန္နီအႏွစ္ရည္ ၅ ဇြန္းထည့္။ အရသာအတြက္ သံပုရာရည္နဲနဲ၊ ပ်ားရည္နဲနဲ ထပ္ျဖည့္ထည့္ေပါ့။ အဲဒီအရည္ကိုေသာက္ရင္ ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္သတဲ့ဗ်ား။

၂။ ဂ်င္း (Ginger)
လည္ေခ်ာင္းျပသနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔ အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္လက္အျဖစ္ ဂ်င္းကို လူသိမ်ားပါတယ္။ ဂ်င္းရည္ဟာ အသံအိုးနံရံေတြ ယားယံျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းကို သၾကားအုပ္ၿပီး လမ္းသြားရင္ ေဆာင္သြားႏိုင္သလို ဂ်င္းလၻက္ရည္ လုပ္ၿပီးလဲ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ Apple Cider Vineger (ပန္းသီးအရက္ ရွာလကာ)
ဘက္တီးရီးယားေတြကို ႏိုင္နင္းတဲ့ ပန္းသီးအရက္ ရွာလကာရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္းနာကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရခြက္ထဲ ေရတ၀က္ေလာက္ ထည့္ၿပီး ပန္းသီးအရက္ ဗီနီဂါ ၂ ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္နည္းနည္း ထည့္ၿပီး တခါေသာက္စာ လုပ္ရပါမယ္။ အဲဒါကို တေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္ေပးရင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာကို သက္သာေစပါတယ္။

၄။ သံပုရာရည္
သံပုရာရည္ကလဲ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ယားယံတာကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ သံပုရာရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ေဖ်ာ္ေသာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ သံပုရာရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းတာပါ။ ဆားေလးနဲနဲကို သံပုရာရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ထဲကို ထည့္ၿပီးေရာ။ ေရေႏြးေႏြးေလး တခြက္ထဲကို ေရာလိုက္ၿပီးေတာ့ တေန႔လံုး ပလုတ္က်င္းေပးရမွာပါ။

၅။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာက ေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစၿပီး antimicrobial ဆိုတဲ့ မိုက္ခရုဘ္ေတြကို တားဆီးေပးတဲ့ဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ အမႊာတခုကို ၀ါးၿပီး အရည္ကုန္သြားတဲ့အထိ စုပ္ယူၿမိဳခ်ရပါမယ္။ အဲ့ဒီလို တေန႔အတြင္း ကိုယ္လုပ္ႏိုင္သေလာက္ လုပ္ရပါမယ္။ အနံျပင္းၿပီး စပ္ဖ်င္းဖ်င္း ဒဏ္ကိုေတာ့ သည္းခံႏိုင္မွ လုပ္လို႔ရမွာေနာ္။

၆။ Slippery Elms
Ulmus rubra လို႔ သိၾကတဲ့ Slippery Elms အပင္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ အရည္လိုလို ဂ်ယ္ Gel ဟာ ယားယံျခင္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိပါတယ္။ Slippery Elms ကို ေရထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Gel ပံုစံ ျဖစ္သြားပါမယ္။ အဲ့ဒီ Gel ကို တေန႔အတြင္း ခဏခဏ စားေပးရမွာပါ။ ကေလးႏို႔တိုက္ေနခ်ိန္၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မစားရပါ။ ေနာက္ၿပီး အလာ့ဂ်စ္ (ဓာတ္မတည့္) ရွိသူေတြဆိုရင္ ဆရာ၀န္ဆီ ယူသြားျပၿပီးမွ သံုးသင့္ မသင့္ ညႊန္ၾကားခ်က္ လိုက္နာရပါမယ္။

၇။ ေရ
ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ၊ ေရာဂါပိုးေတြကို ေဆးခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းယားတာေတြသက္သာႏိုင္ပါတယ္။ ေရေအးေသာက္တာကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ေရထဲကို သံပုရာသီးစိပ္ေလးေတြ ထည့္ေပးရင္ အာနိသင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

၈။ ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ဟာ အေရာင္က်ေဆးအျဖစ္ လူသိမ်ားပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ေဆးရည္ လို ေသာက္ေပးရမွာပါ။ တေန႔လံုးကို ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း အျပည့္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပုရာကို ေရာစပ္ၿပီးလဲ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၉။ ယူကလစ္ဆီ
ယူကလစ္ဆီဟာ လည္ေခ်ာင္းနာကို ကုသဖို႔ အေကာင္းဆံုး ေဆးဖက္၀င္ ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ယူကလစ္ဆီကို ကိရိယာ အကူအညီ နဲ႔ ျဖစ္ေစ ေရေႏြးေငြ႔ကေန တိုက္ရိုက္ျဖစ္ေစ ရွဳသြင္းရပါမယ္။ ေရထဲမွာ ယူကလစ္ဆီ နဲနဲ အစက္ခ် ထည့္ၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ရွဳေပးရပါမယ္။ တစ္ရက္ကို ၂ ႀကိမ္ လုပ္ေပးရမွာပါ။

၁၀။ ဆားေရေႏြး
ဒါကေတာ့ လူသိမ်ားတဲ့ သဘာ၀ကုထံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆားေရေႏြးဟာ ဘက္တီးရီးယားထဲကဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို ေသေစၿပီး ေရာင္ရမ္းတာကိုလဲ ေလ်က်ေစပါတယ္။ ဆား ဇြန္းတ၀က္ေလာက္ကို ေရေႏြး တခြက္ထဲကို ေရာထည့္လိုက္ၿပီး အဲ့ဒီေရနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးရမွာပါ။ ဒါကို တေန႔လံုး လုပ္ႏိုင္သေလာက္ အႀကိမ္ေရမ်ားမ်ား လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ သတိထားရမွာက ဆားဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အရည္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္ ယားယံတာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ သံုးစြဲလိုက္တဲ့ ဆားပမာဏကို သတ္မွတ္ထားၿပီး ေနာက္ထပ္ ငံတဲ့အရသာ အစားအစာေတြကို လံုး၀ မစားမိေအာင္ သတိထားပါ။

ဒါေတြဟာ ကိုယ့္အိမ္မွာေနရင္း လုပ္လို႔ရတဲ့ အျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ သဘာ၀ ကုသနည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတာ ပိုဆိုးလာၿပီး တပတ္ေလာက္ ၾကာတဲ့အထိ မေပ်ာက္ေသးရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ဆီသာ သြားျပလိုက္ပါေတာ့။
လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းၾကပါေစဗ်ား

Credit : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

 ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...