ခႏၶာကိုယ္စနစ္တြင္ သၾကားပမာဏေလ်ာ့က်ေနျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးေနျခင္း၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနျခင္းႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္းတို႔မွာ ခ်ိဳေသာ အစားအစာမ်ား စားေသာက္လိုျခင္း အမ်ားစုအတြက္ အေၾကာင္းရင္းအခ်ိဳ႕ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ နည္းမွန္ လမ္းမွန္ စား ေသာက္ၿပီး ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါက အခ်ိဳစားလိုစိတ္နည္းပါး မည္မွာ ေသခ်ာသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ အခ်ိဳစားလိုစိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်တိုက္ဖ်က္ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္သည္။
အျမန္ျပင္ အစားအစာမ်ားကို အလြန္မစားပါႏွင့္။ မိမိအႏွစ္ သက္ဆံုး အျမန္ျပင္အစားအစာဆုိင္ေရွ႕မွ ျဖတ္သြားခ်ိန္ ကိုကာကို လာတစ္ဘူး(သို႔မဟုတ္)ဘာဂါတစ္လံုး ဝယ္ယူလိုပါက သြားမဝယ္ ခင္ ႏွစ္ႀကိမ္စဥ္းစားပါ။ သင္၏ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ လတ္ဆတ္ေသာသစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားျဖင့္ ျဖည့္ထားပါက အခ်ိဳစားလို ေသာအခ်ိန္တြင္ သစ္သီးအခ်ိဳ႕ စားလိုက္ပါ။
ေန႔စဥ္ ေန႔လယ္စာ စားၿပီးတုိင္း အခ်ိဳတစ္ခုခု စားေလ့ရွိပါသ လား၊ တီဗီၾကည့္ေနစဥ္ အခ်ိဳပါေသာမုန္႔မ်ား(သို႔မဟုတ္)ေရခဲမုန္႔မ်ားစားေလ့ရွိပါသလား။ ညေနခင္းတိုင္း ကြတ္ကီးမ်ား စားေလ့ရွိပါသ လား။ ယင္းေမးခြန္းမ်ားအတြက္ သင္က ‘‘ဟုတ္ပါတယ္’’ဟု ေျဖခဲ့ပါ က သင္၏အေလ့အထကို ျပင္ဆင္ရန္ လိုအပ္သည္။
အစားအစာကို မစားဘဲ မေနပါႏွင့္။ ဆာေလာင္လာခ်ိန္တြင္ အစားအစာကို မ်ားစြာပို၍ စားေသာက္ေလ့ရွိေသာေၾကာင့္ အခ်ိဳစားလိုစိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ ခက္ခဲေလ့ရွိသည္။
အခ်ိဳအလြန္စားေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္လာပါက မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ အလုပ္႐ႈပ္ေအာင္ ေနလုိက္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ သည္ အခ်ိဳစားလိုစိတ္ ေပ်ာက္သြားေစရန္ လံုေလာက္ေသာ အခ်ိန္ျဖစ္သည္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရေသာက္ပါက ဗိုက္ျပည့္သလုိ ခံစားရၿပီး အခ်ိဳစားလိုခ်ိန္တြင္ ေရတစ္ခြက္(သို႔မဟုတ္)ႏွစ္ခြက္ေသာက္ လိုက္ပါ။
အကယ္၍ မေအာင္ျမင္ေသးပါက သြားတုိက္လိုက္ပါ (သို႔မ ဟုတ္)ပီေကဝါးေနလိုက္ပါ။ သစ္သီးမ်ားတြင္ သဘာဝသၾကားဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးေသာ ဗီတာမင္မ်ား ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ားစားေပးပါ။
သစ္သီးမ်ားတြင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားလည္း ပါဝင္ၿပီး ေရဓာတ္ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္သလို ခံစားရေအာင္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ သည္။ အခ်ိဳစားလိုသည့္အခ်ိန္တိုင္း သစ္သီးမ်ားစားလိုက္ပါ။ သစ္ သီးမ်ားစားျခင္းမွာ သင္၏အခ်ိဳစားလိုစိတ္ကိုသာ ေျပေပ်ာက္ေစမည္ မဟုတ္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္မ်ားကိုလည္း ရရွိေစမည္ျဖစ္သည္။
Credit : 7 Day Daily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
