“ဒီေန႔ လုပ္ရကိုင္ရတာ သိပ္အဆင္မေျပဘူး ညကအိပ္ေရးမဝဘူး” ဆိုတဲ့စကားမ်ိဳးကို သင္ကိုယ္တိုင္လဲ ေျပာဖူးသလို အျခားသူေတြေျပာဖူးတာလဲသင္ခဏခဏ ၾကားဖူးမွာပါ။တစ္ခါတစ္ေလ ၆နာရီေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္ အိပ္ရတာေတာင္ အိပ္ေရးမဝဘူးလို႔ သင္ထင္ေနတတ္ပါတယ္။ဒါဟာ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သင့္ရဲ့ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္ကို အနည္းဆုံး၈နာရီရွိသင့္တယ္လို႔ သင္မွတ္ထားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ့ သုေတသန လုပ္ခဲ့မႈအရေတာ့ လူေတြဟာတစ္ညကို ၆.၅ ကေန ရ.၄နာရီအထိ အိပ္ရင္ အိပ္ခ်ိန္လုံလုံေလာက္ေလာက္ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လူေတြဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္အိပ္ခ်ိန္ လိုအပ္မႈျခင္း မတူညီၾကပါဘူး။တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက ၄၊၅နာရီအိပ္တာနဲ႔တင္ အိပ္ေရးဝတတ္ၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက်ေတာ့ ၈နာရီေလာက္ အိပ္တာေတာင္ အိပ္ေရးက မဝခ်င္ပါဘူး။
ကေလးေတြက ၉နာရီ ကေန ၁၀နာရီ
လူငယ္ေတြက ရနာရီကေန ၈နာရီ
လူလတ္ပိုင္းေတြက ၆နာရီကေန ရနာရီ
လူႀကီးေတြကေတာ့ ၅နာရီကေန ၆နာရီ စသည္ျဖင့္လိုအပ္ပါတယ္။
အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမၽွ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္မႈေတြက ေလ်ာ့က်သြားတတ္ပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ၆နာရီအိပ္တာနဲ႔ တင္ လုံေလာက္မႈရွိပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္ဟာ အေလ့အက်င့္နဲ႔လည္းဆိုင္ပါတယ္။ အျမဲတမ္း ၈နာရီအိပ္ေနက် လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အိပ္ခ်ိန္ကို ၆နာရီကို ခ်က္ခ်င္းေျပာင္းဖို႔ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါဆိုရင္ ဘယ္လိုေျပာင္းမလဲ ။
နည္းနည္းခ်င္းစီေလၽွာ့ၿပီးေျပာင္းနိုင္ပါတယ္။ ပထမတစ္ပတ္လုံးကိုရနာရီ၄၅မိနစ္ပဲအိပ္ပါ။ ၁၅မိနစ္ေလၽွာ့လိုက္တဲ့အတြက္အိပ္ေရးမဝတာ၊ မူးတာေဝတာေတြလည္ျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ေနာက္တစ္ပတ္မွာ ရနာရီ ၃၀ပဲ အိပ္ပါ။ ဒီလို တစ္ပတ္ တစ္ပတ္ ၁၅မိနစ္စီေလၽွာ့အိပ္ၿပီး ေနာက္ဆုံး လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္တဲ့ ၆နာရီ ပဲအိပ္ခ်ိန္ ရွိတဲ့ အထိသြားပါ။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ အရင္က ၈နာရီအိပ္မွ အိပ္ေရးဝပါတယ္ ဆိုတဲ့လူဟာ ၆နာရီတည္းနဲ႔ အိပ္ေရးဝေနတာကို ေတြ႕ရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : Ayesay
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
