ပ်ားရည္ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ နံက္ေစာေစာအိပ္ယာထခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ်မရွိတဲ့အခ်ိန္ဟာ ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ ညစာမစားခင္ႏွစ္နာရီခန္႔အလို နဲ႔ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးခ်ိန္ေတြမွာလည္းေသာက္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်ားရည္ကို တစ္ေန႔လွ်င္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထက္ပို၍ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေဆးၫႊန္းပမာဏမွာ တစ္ၾကိမ္ေသာက္တိုင္း ၾကက္သီးေႏြးခန္႔ပူေသာ ေရေႏြးျဖဴ တစ္ဖန္ ခြက္ႏွင့္ ပ်ားရည္စစ္စစ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း အရြယ္) ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းေဖ်ာ္ရည္ကို အၾကာႀကီး အေအးခံမထားသင့္ဘဲ ခ်က္ခ်င္းေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္သူမ်ား
(၁) ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား
မီးဖြားၿပီးစ ႏွင့္ ႏို ့ခ်ဳိတိုက္ခ်ိန္မ်ားမွာ ပ်ားရည္စား
သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မီးဖြားၿပီးစ ေသြးသားႏု ခ်ိန္မွာ ပ်ားရည္ကို အရက္ႏွင့္ေရာ၍ ေသာက္ပါ။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာရာသီလာခ်ိန္မွာလည္း ပ်ားရည္ေသာက္သင့္ပါတယ္။
(၂) ကင္ဆာ ေရာဂါသည္မ်ား
အ႐ိုးကင္ဆာ ႏွင့္ အဆာအိမ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္ မ်ားဟာ သဘာဝႏွစ္ခ်ဳိ႕ပ်ားရည္စစ္စစ္ႏွင့္ သစ္ၾကပိုးေခါက္မႈန္႔တို ့ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းက် ပမာဏစီ ဆတူေရာ၍ ၄င္းေဆးၫႊန္းအတိုင္း တစ္ေန႔လွ်င္ သံုးႀကိမ္ႏႈန္းျဖင့္ အစာမစားမီ နာရီဝက္ အလို သို႔မဟုတ္ အစာစားၿပီးေနာက္ နာရီဝက္အၾကာ
မွာ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ အထူးသတိျပဳရန္မွာ ေဆးေသာက္ၿပီးတဲ့အခါ ေသာက္ေရေအး တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ (ေရခဲေရႏွင့္ ေရေႏြးပူတို႔မဟုတ္ ပါ။)
(၃) အပူကန္ လည္ေခ်ာင္းနာသူမ်ား
ပ်ားရည္ဟာ အပူဓာတ္ရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအပူဓာတ္မ်ားသူေတြက ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္၊ မသင့္ ဒြိဟျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ အပူကန္လည္ေခ်ာင္း နာသူမ်ားဟာ ပ်ားရည္ကို ေရွာက္ရည္ညႇစ္၍ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အပူၿငိမ္း၍ ေရာဂါေပ်ာက္ေစပါ တယ္။
(၄) ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ား
ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္က ေဆးေကာင္းတစ္ခြက္ပါပဲ။ ေဆးေသာက္ရန္အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ကေတာ့ နံက္အိပ္ယာထ ဘာမွ်မစားခင္ျဖစ္ၿပီး၊ ေရေႏြးျဖဴတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထဲ့၍ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးရမွာပါ။ တဖန္ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ပ်ားရည္ကို ေရွာက္ရွည္၊ သို႔မဟုတ္ သံပုရာရည္ျဖင့္ ဆတူေရာ၍ ေသာက္ပါ။
(၅) အသက္ တစ္ႏွစ္ႏွင့္အထက္ ကေလးငယ္မ်ား
(က) ကေလးငယ္မ်ား ခြၽဲက်ပ္၊ ရင္က်ပ္ျဖစ္ရင္ ပ်ား ရည္ကိုသံပုရာရည္ျဖင့္ ဆတူေရာ၍ တိုက္ပါ။
(ခ) ကေလးငယ္မ်ား ဝမ္းပ်က္၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္း အတြက္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေကြၽးပါ။
(ဂ) ပ်ားရည္က စိတ္ကိုထိန္းေပးႏိုင္ေသာအစြမ္းသတၱိရွိ၍ အိပ္ရာထဲ အေပါ့စြန္ ့တတ္ေသာ ကေလးမ်ားကို ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးပ်ားရည္ေကြၽးေပးျခင္းျဖင့္ အေပါ့အပါးမသြားေအာင္ ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။
(ဃ) ကေလးငယ္မ်ား သူငယ္နာအေၾကာဆြဲ၍ ေသလုေမ်ာပါးျဖစ္ေနရင္ ပ်ားရည္ေကြၽးေပး ျခင္းျဖင့္ အသက္ခ်မ္းသာရာ ရႏိုင္ပါတယ္။
(င) တုတ္ေကာင္၊သန္ေကာင္ ရွိေသာကေလး
ငယ္မ်ားကို နာနတ္သီးကို ပ်ားရည္ျဖင့္နယ္ ၍ ေကြၽးပါ၊ သို႔မဟုတ္ ပ်ားရည္ႏွင့္ အုန္းႏို႔
ေရာစပ္၍ တိုက္ပါ။
ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ မသင့္ေတာ္သူမ်ား
(၁) အသက္ တစ္ႏွစ္ေအာက္ ရင္ခြင္ပိုက္ ကေလးငယ္ မ်ား။ ပ်ားရည္ထဲမွာ Microorganisms လို႔ေခၚတဲ့ Clostridium ဗက္တီးရီးယားပိုးငယ္ေလးေတြ ေျမာက္မ်ားစြာပါရွိေနၾကပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ား၏ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းက ၄င္းဗက္တီးရီးယားမ်ားကို ေကာင္းစြာ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ေသာ္လဲပဲ
ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ကေတာ့ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းမွာ ေသြးခဲ၍ အစာ
အဆိပ္သင့္ ေဝဒနာကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
ဒါ ေၾကာင့္ အသက္ တစ္ ႏွစ္ေအာက္ ရင္ခြင္ပိုက္ ကေလးငယ္ မ်ားကို ပ်ား ရည္ (လံုးဝ) မေကြၽး သင့္ပါဘူး။
(၂) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား
Botulinumtoxin(ေခၚ)ပ်ားရည္ထဲရွိ ဗက္တီးရီးယားပိုးမွ စြန္႔ထုတ္ပစၥည္းအဆိပ္တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္သည္ေတြက ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္လား၊
မသင့္ဘူးလားဆိုတာကို ေဝခြဲမရျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္ဟာပ်ားရည္ ေသာက္ၿပီးေနာက္၊ ခႏၶာကုိယ္၏ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္
က ပ်ားရည္ထဲမွာပါရွိတဲ့Botulinumtoxin အဆိပ္ကို အလိုအေလ်ာက္ ဖယ္ရွားသုတ္သင္ေပးေလ့ရွိပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား ပ်ားရည္
ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ပဋိသေႏၶသားကိုလည္း လံုးဝ ေဘးဥပဒ္မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ သို႔ေသာ္မိခင္ေလာင္းအမ်ားစုဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ေသြး
ထဲရွိသၾကားပမာဏ ျမင့္တက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ပ်ားရည္ထဲမွာလည္းFructose သၾကားပမာဏျမင့္မားစြာ ပါရွိေနတာေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္သည္မ်ား အေနျဖင့္ ပ်ားရည္မစားတာေဘးအကင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ဳိ ေရာဂါသည္မ်ား
ပ်ားရည္ထဲမွာFructose ႏွင့္Glucose တို ့ဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝတူညီစြာပါရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါသည္မ်ားႏွင့္ ေသြးထဲမွာ Glucose ျပႆနာရွိေနသူမ်ားဟာ ပ်ားရည္စားသံုးျခင္းမွ အထူးေရွာင္ရွားရပါမယ္။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်လိုသူမ်ား
ပ်ားရည္နဲ႔ သၾကားညိဳ(သဘာဝသၾကား) တို႔ကို ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ပါက လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ပမာဏစီရွိၾကေသာ ပ်ားရည္ထဲတြင္ ကယ္လိုရီ ၂၂
ပါရွိေနၿပီး၊ သၾကားထဲတြင္ ကယ္လိုရီ ၁၆ ပါရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပ်ားရည္ဟာ ကယ္လိုရီ တက္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လိုသူမ်ား
အေနျဖင့္ ပ်ားရည္မေသာက္သင့္ပါဘူး။
ပ်ားရည္ သံပုရာကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမည့္ က်န္းမာေရး
အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားေရေႏြးျဖဴ တစ္ ဖန္ခြက္ထဲကို ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုရာရည္
တို႔အား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းက်စီေရာ၍ နံနက္ အိပ္ရာထ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ်မရွိခင္မွာ ေသာက္ေပး ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
၄င္းေဆးပ်ားရည္ကို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္တစ္ေန႔ တာလံုး အစာေက်ညက္ေစျခင္း၊ အူသိမ္အူမထဲမွအခြၽဲ အက်ိ အရိအရြဲမ်ားက်ေစျခင္း၊ အူမႀကီးကို သန္႔စင္ က်န္းမာေစျခင္း၊ အူမႀကီးကို စိုစြတ္၍လြယ္ကူစြာ ဝမ္း သက္ေစျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ ျမင့္မားလာျခင္း၊ ဆီးပုပ္မ်ားသက္ဆင္း၍ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔ေစျခင္း၊ ခံတြင္းရနံ ့သင္းပ်ံ႕ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ အသားအရည္ ဝင္းပၾကည္လင္ျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
ကိုရရွိနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit:ThitHtooLwin
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
