ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ လမ္းေတြေလွ်ာက္၊ ထုိင္၊ ခႏၶာကိုယ္ေတြ ေကြးညြတ္ လိမ္ေခါက္မႈေတြ လုပ္ၾကျပီးေနာက္ ဒါေတြကို ခံရတာ အဆစ္အျမစ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔က မိမိတုိ႔ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ မရိွမျဖစ္ အေရးပါဆုံးလုပ္ငန္းေတြထဲက တစ္ခုကို ေဆာင္ရြက္ေနၾကတာျဖစ္လုိ႔ ယုိယြင္းပ်က္စီးမႈကုိ အတန္အသင့့္ ရင္ဆုိင္ၾကရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခါမသင့္ရင္ေတာ့ အႏၱရာယ္တုိးပြားေစတဲ့ မွားတတ္တာေလး တခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။
သင့္အရုိးအဆစ္မ်ား လုံျခဳံစိတ္ခ်မႈေပးမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား ယူေဆာင္လာေပးပါတယ္။
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြ စြန္႔လြတ္ပါ
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္က ေျခဖေနာင့္ကို ဝန္ပိုပိေစပါတယ္။ ဒ့ါေၾကာင့္ တစ္လက္မထက္ ပုိျမင့္တဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္မ်ိဳး ေရွာင္ပါ။ အဲဒီနည္းက ဝန္ပိုထမ္းရေစတယ္။ အေတာင့္တင္းဆုံး၊ အၾကီးမားဆုံး အရုိးအဆစ္မ်ားနဲ႔ ၾကြက္သားမ်ား အသုံးျပဳရပါမယ္။ ပစၥည္းေတြ သယ္၊မတဲ့အခါ လက္ေခ်ာင္းမ်ားအစား လက္ခုပ္ သုိ႔မဟုတ္ လက္ေမာင္းေတြ အသုံးျပဳပါ။ ေနာက္ျပီးေတာ့ အေလးသက္သာေအာင္ ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ နီးကပ္စြာကုိင္ပါ။
ကယ္လ္စီယမ္ စားသုံးျခင္း
မိမိအရုိးအဆစ္မ်ား ဂရုစုိက္ျပီး ခႏၶာကုိယ္က်န္းမာစြာ လႈပ္ရွားႏုိင္ဖုိ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ အလုံေလာက္ရရိွေအာင္လုပ္ပါ။
အမ်ဳိးအစားစုံလင္ေသာ ေန႔စဥ္ပုံမွန္အစားအစာ
သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမ်ဳိးအစားစုံစုံ လင္လင္စားသုံးပါက အာဟာရနဲ႔ phytochemical အမ်ားဆုံးရရိွေစပါတယ္။
ငါးမ်ား
အိုမီဂါ သရီး အဆစ္အက္ဆစ္မ်ားက အရုိးက်န္းမားျခင္းအတြက္ အေရးပါတယ္။ ဆာမြန္ငါးစတဲ့ ေရခ်ဳိငါးမ်ား အရန္သင့္ ရရိွႏုိင္ပါတယ္။
ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အဆစ္အျမစ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖုိ႔ လုံးဝမေမ့ပါနဲ႔။
ေျခေဆာင့္နင္းလမ္းေလွ်က္တဲ့အက်င့္ ရပ္ပါ
ေျခေထာက္ျဖင့္ ေဆာင့္ကန္ျခင္း၊ ေျခလွမ္းလွမ္းျပီး လုပ္ရတဲ့ ေအရုိးဗစ္အားကစားစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားက အဆစ္အျမစ္မ်ား ထိခုိက္မႈ အနည္းငယ္ ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္။ ဒီနည္းက ထိခုိက္မႈျဖစ္ေစရင္ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေရကူးျခင္းစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား စဥ္းစားပါ။ ကယ္လုိရီေတြလည္း ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။
ဝမ္းဗုိက္ေလ့က်င့္ခန္း
ဝမ္းဗုိက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ က်န္းမာခုိင္ခံ့မႈနဲ႔ ဟန္ခ်က္ညီမွ်မႈ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္မ်ား မေတာ္တဆ ထိခုိက္ပ်က္စီးမႈမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
