အံ့အားသင့္စရာေကာင္းမြန္တဲ့ ဒီဟင္းခ်က္ဆီကို ေန ့စဥ္ေသာက္ေပးပါက က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားအျပားရရွိႏိုင္

ဟင္းလ်ာေတြ၊အသုပ္ေတြမွာ ထည့္သုံးဖုိ ့အတြက္ သင့္အိမ္မွာ သံလြင္ဆီ တစ္ဗူးေတာ့ ရွိရင္ရွိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီဟင္းခ်က္ဆီဟာ ေသာက္လုိ ့ပါရတာ သင္သိပါသလား။

Antioxidants ေခၚ ဓာတ္တုိးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းေတြေပါၾကြယ္၀တဲ့ သံလြင္ဆီကို မနက္၊ည စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစီ၊ ေန ့စဥ္ ႏွစ္ဇြန္းေသာက္ေပးရုံနဲ ့က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားၾကီးရေစႏိုင္မွာပါ။ 

၁။ သံလြင္ဆီက ရင္သားကင္ဆာကို ကူညီတုိက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္ 
မၾကာေသးမီက JAMA Internal Medicine ဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳေဆာင္းပါးမွာ ေျမထဲပင္လယ္စာကို သံလြင္ဆီရႊဲရႊဲနဲ ့စားတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေျမထဲပင္လယ္စာကို သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ ထည့္စားရုံစားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းပါးေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သံလြင္ဆီပါတဲ့ေျမထဲပင္လယ္စာေတြဟာ အုိမင္းရင့္ေရာ္မွဳကိုေႏွးေကြးေစရုံသာမက ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၂။ သံလြင္ဆီက ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္
သံလြင္ဆီမွာပါတဲ့ MUFA ေခၚ မျပည့္၀ဆီေတြကို တစ္ေန ့စားပြဲတင္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္း စားေပး၊ေသာက္ေပးရုံနဲ ့ ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း အေမရိကန္အစားအေသာက္ႏွင့္ေဆး၀ါးၾကီးၾကပ္မွဳဌာန (FDA) က အသိအမွတ္ျပဳညႊန္းေပးထားပါတယ္။

၃။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးတယ္
ႏွလုံးကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့က်န္းမာေရးနဲ ့ညီတဲ့အဆီဓာတ္ေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းခ်င္သူေတြ အတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ MUFA မျပည့္၀ဆီက ဗိုက္ကိုျပည့္ေနတယ္လို ့ ခံစားရေစျပီး အစားစားခ်င္စိတ္ကိုထိန္းေပးကာ၊ ဗိုက္အဆီေတြကို ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အစာေျခဖ်က္မွဳစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစေသးတယ္
သံလြင္ဆီဟာ အစာေျခဖ်က္မွဳစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ဓာတ္ခ်ဳပ္၊၀မ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သံလြင္ဆီဟာ အူမၾကီးအတြင္းမွာ ေခ်ာဆီသေဘာမ်ိဳး စြမ္းေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ အစာေတြ ေရြ ့လ်ားမွဳကို ပုိမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး အူမၾကီးထဲ အစာျဖတ္သန္းမွဳ ေႏွးေကြးတာေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို မျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါဘူး။

Credit : Trend Myanmar

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...