ဓမၼတာ ကာလအတြင္း က်န္းမာေရး ညီညြတ္ေစဖို႔ အေျခခံ အခ်က္ေတြကို ေလ့လာ ထားရင္ သင္ ကိုယ္တိုင္လဲ က်န္းမာ ေနမွာ ျဖစ္သလို သင့္ ပတ္၀န္းက်င္က အမ်ိဳးသမီး ေတြကိုလည္း အခ်က္အလက္ အျပည့္ အစံု ေျပာျပ ကူညီေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ဓမၼတာ ကာလ အတြင္းမွာ က်န္းက်န္း မာမာ ျဖစ္ဖို႔ရယ္ ပိုးမ၀င္ဖုိ႔ ရယ္ပါပဲ။ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ ပိုး၀င္ႏုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္ အရွိဆံုးက ဓမၼတာ ကာလပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ လိင္ ဆက္ဆံမႈက လာတဲ့ ပိုး၀င္မႈေပါ႔။
ဓမၼတာ ကာလ အတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ ထဲကေန ေသြးေတြ ထြက္သြားဖုိ႔ အတြက္ သားအိမ္၀မွာ အခြ်ဲေတြ ပိတ္ေန တတ္တာေၾကာင္႔ ပိုး၀င္မႈ အႏၱရာယ္ မ်ားရ တာပါ။ အဲဒါက ဘက္တီးရီးယား ေတြကို သားအိမ္ထဲနဲ႔ ညွပ္ရိုး ေခါင္းေပါက္ထဲ ၀င္ေစဖို႔ လြယ္ကူ သြားေစ ပါတယ္။ ေယာနိ pH အေျပာင္းအလဲ ကလဲ တေစး ပိုး၀င္ဖို႔ကို ပိုျဖစ္ႏုိင္ေခ် ရွိသြား ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ ဓမၼတာ ကာလ ျဖစ္ေစဖို႔ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ေစတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ၊ အေျခအေန ေတြကို နားလည္ ထားဖို႔ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း အတြက္ အေရးႀကီး လွပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး အေလါအက်င့္ လုပ္ထား ရမွာေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးပါမယ္။ ပံုမွန္ ေဆးေၾကာပါ။
ခႏၶာကိုယ္ သန္႔ရွင္းေစဖို႔နဲ႔ အနံ႔ဆိုး မျဖစ္ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ ေရခ်ိဳး သန္႔စင္ ေပးပါ။ ေရမခ်ိဳးခင္မွာ လက္ကို စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးၿပီး လစဥ္သံုး ပစၥည္းကို လဲလွယ္ေပးျခင္း (သို႔) ေယာနိကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးပါ။ စနစ္တက် ေဆးေၾကာပါ။ ေယာနိက တျခား ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း ေတြထက္ ထိခိုက္ လြယ္တာေၾကာင့္ မတူညီတဲ့ ေဆးေၾကာမႈ ပံုစံ တစ္မ်ိဳး လိုအပ္ ပါတယ္။ ေယာနိကို အတြင္း က်က် အျမဲ ေဆးေၾကာပါ။ သာမန္ဆပ္ျပာ၊ ရွန္ပူေတြကို အတြင္းပိုင္းေတြ အတြက္ အသံုး မျပဳပါနဲ႔။ သဘာ၀ အက္ဆစ္ဓာတ္ကို ေဖာက္ျပန္ ေစႏုိင္လို႔ပါ။ အထူး ေဖာ္စပ္ ထုတ္လုပ္ ထားတဲ့ ေဆးေတြနဲ႔ ေရေႏြးကို အသံုးျပဳၿပီး လက္န ေ႔ေဆးေၾကာ ေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။
အ၀တ္အစား ေရြးခ်ယ္ပါ။ အသက္ရွဴရ ၾကပ္တဲ့ အထည္သားနဲ႔ ၾကပ္လြန္းတဲ့ အ၀တ္ အစားေတြကို ေရွာင္ပါ။ ေယာနိကို ဖိလြန္း အားႀကီးတဲ့ အ၀တ္ အစားေတြက အစိုဓာတ္နဲ႔ အပူကို တိုးေစၿပီး အေရျပားကို ယားယံ ေစတတ္ ပါတယ္။ လန္းဆန္း၊ ေျခာက္ေသြ႔ ေစဖို႔အတြက္ ခ်ည္သား ေအာက္ခံနဲ႔ ပြပြ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ အက်ၤီေတြကို ၀တ္ပါ။ လစဥ္သံုး ပစၥည္းေတြကို မၾကာ မၾကာ လဲလွယ္ ေပးပါ။ လစဥ္သံုး တစ္ခုတည္းကို ဆက္တိုက္ အသံုးျပဳျခင္းက ပိုး၀င္မႈ အႏၱရာယ္ မ်ားၿပီး ေသြး အဆိပ္သင့္ တာျဖစ္တဲ့ toxic shock syndrome ကို ျဖစ္ေစႏုိင္ ပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ ေသြးထိန္း ေတာင့္ကို သံုးပါ။ စုပ္ယူမႈ အားအနည္းဆံုး ေသြးထိန္းေတာင့္ကိုသာ သံုးၿပီး ဓမၼတာ ကာလက လြဲၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ မသံုးပါနဲ႔။
ေရွ႕မွ ေနာက္သို႔ ေဆးေၾကာ ေပးပါ။ ေနာက္မွ ေရွ႕သို႔ ေဆးေၾကာတဲ့ အခါ စအိုကေန အႏၱရာယ္ရွိ ဘက္တီးရီးယားေတြ ထိေတြ႔ ၀င္ေရာက္ လာႏိုင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင္႔ ေရွ႕ဘက္ ကေန၊ ေနာက္ဘက္ကို သက္သက္စီ ေဆးေၾကာတာ ေကာင္းပါတယ္။ စိတ္ခ်ရတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျဖစ္ပါေစ။ ဓမၼတာ ကာလ အတြင္း အမ်ိဳးသမီးေတြ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ ေနာက္ထပ္ အႏၱရာယ္ တစ္ခုကေတာ့ ေသြးကေန တဆင့္ ကူးဆက္တဲ့ ေရာဂါေတြပါပဲ။ ဥပမာ ကာကြယ္မႈမဲ့ လိင္ဆက္ဆံရာ ကေနရတဲ့ HIV ေပါ႔။ သုတ္ကေန (ဒါမွ မဟုတ္) ေယာနိ စစ္ထုတ္မႈ ကေန လာတဲ့ အရည္ၾကည္ေတြ ထက္ကို ကူးစက္ႏိုင္မႈ ပိုမ်ားလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit: ThitHtooLwin
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
