ျပင္းထန္တဲ့ ဓါတု ပစၥည္းေတြနဲ႔ အပူေပးၿပီး ဆံပင္ ပံုသြင္းရတဲ့ ကိရိယာ ေတြကို အလြန္အကၽြံ သံုးစြဲလိုက္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြနဲ႔ ဆံပင္ အပို ဆက္ထားျခင္း ၊ ဆံပင္ေကာက္ျခင္းတို႔ကို တင္းၾကပ္စြာ ျပဳလုပ္လိုက္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ေတြဟာ က်ိဳးပ်က္ၿပီး ကၽြတ္ထြက္သြားပါတယ္။
"အပူခ်ိန္ဟာ ဆံသားေတြရဲ႕ ပရိုတိန္းကို အားနည္းေစပါတယ္။ သင္ဘယ္ေလာက္ပဲ ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ ထုတ္ကုန္ေတြ သံုးသံုးပါ" လို႔ ဆံပင္ ပညာရွင္ Tabitha James Kraan က ဆိုပါတယ္။
ျပင္းထန္စြာအပူေပးျခင္း ၊ ေျခာက္ေသြ႕ခံျခင္း နဲ႔ ဓါတုဆိုးေဆးသံုးၿပီး ဆံပင္ဆိုးျခင္းေတြဟာလည္း ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ အျခားအေၾကာင္းအရင္းေတြ ျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ၊ အက်ိတ္ျဖစ္ျခင္း ၊ အႏုဇီ၀- အာဟာရ ေလ်ာ့နည္းျခင္း ၊ အစားအေသာက္ မမွန္ျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြကေတာ့ ဆံသားေတြရဲ႕ ပံုမွန္ႀကီးထြားမႈ စက္၀ိုင္းကို ေႏွးေကြးေစသလို တစ္ခါတစ္ရံ မွာ ရပ္တန္႔သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ထို အေျခအေနကို ဘာဆက္လုပ္ရမလဲ
၁။ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘာမွ မလုပ္ခင္မွာ ကၽြမ္းက်င္သူတစ္ေယာက္ကို တိုင္ပင္ပါ
ဘာေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္တယ္ဆိုတာ တိတိက်က် မသိရခင္ ဆံပင္ကၽြတ္ ရျခင္းအေၾကာင္းအရင္းကို သိရဖို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကို တိုင္ပင္ၾကည့္လိုက္ပါ။ စမ္းတ၀ါး၀ါး နဲ႔ တန္ဖိုးႀကီး အလွကုန္ေတြ သံုးစြဲေနျခင္းက သင့္ကို ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားသြားေစတာကလြဲၿပီး ဘာေကာင္းက်ိဳးမွ မေပးပါဘူး။ ဆံပင္ကၽြတ္ရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းအမွန္ကိုသိပါမွ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ဘယ္လို တားဆီးရမလဲဆိုတာသိမွာပါ။ အဲဒီေနာက္မွာမွ ဆံသားေတြ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာဖို႔ လုပ္ေဆာင္ရမွာပါ။
၂။ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာ မ်ားစားသံုးေပးပါ
ဆံသား ေမႊးညွင္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အာဟာရ ရယူတဲ့ ေနာက္ဆံုးေသာ တစ္သွ်ဴးေတြထဲက တစ္ခုုျဖစ္တယ္လို႔ အာဟာရ ေဗဒ ပညာရွင္ Angela Dowden က ဆိုပါတယ္။ က်န္းမာ သန္စြမ္းတဲ့ ဆံသားေတြဟာ အာဟာရ ေကာင္းမြန္စြာ ရရွိေစၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာ ေတြက ေနရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဆံသားေတြဟာ ပရိုတိန္း ပါ၀င္မႈ အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားသံုးတဲ့ အစားအစာ ေတြမွာ Fatty အက္ဆစ္ ၊ သံ ဓါတ္ ၊ ဆီလီကာ ၊ ဘိုင္အိုတင္း နဲ႔ သတၱဳ ဓါတ္တို႔ပါ၀င္မွ သာ သင့္ဆံသား ေတြ က်န္းမာ သန္စြမ္းႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ကိုယ္တြင္းမွာ သံ ဓါတ္မ်ားေနပါေစ
မ်ားေသာအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဆံပင္ကၽြတ္ရျခင္းအေၾကာင္းအရင္းက သံဓါတ္ နည္းပါးလို႔ပါ။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ သံဓါတ္ေတြဟာ ဆံပင္ဆဲလ္ေတြက ထုတ္လုပ္လိုက္တဲ့ ပရိုတိန္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Ferritin နဲ႔ ေပါင္းစည္းသြားပါတယ္။ ေပါင္းစည္းမႈ က ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကိ ုကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ Head & Shoulder ကုမၼဏီ ရဲ႕ သိပၸံ ပညာရွင္ ခ်ဳပ္ ေဒါက္တာ Rolanda J Wilkerson က ဆိုပါတယ္။ သံဓါတ္နည္းပါးျခင္းဟာ ဆံပင္ သန္စြမ္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဟင္းႏုႏြယ္ ၊ ကိုက္လန္ နဲ႔ ပန္းမုန္လာတို႔လို အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားသံုးျခင္း နဲ႔ သံဓါတ္ကို ရယူႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ဆံသားထိန္းသိမ္းဖို႔ ရင္းႏွီးျမွပ္ႏွံလိုက္ပါ
ဒီ အပုိင္းကေတာ့ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားမယ့္ အလွကုန္ ၀ယ္ယူတဲ့ အပိုင္းပါ။ ရွန္ပူ နဲ႔ ကြန္ဒင္ရွင္းနာ တို႔လို အလွကုန္ေတြ အသံုးျပဳျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဆံသားေတြ ရွင္သန္လာဖို႔ လံႈ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး ပရိုတိန္းပါ၀င္တဲ့ ေခါင္းလိမ္းဆီ ေတြကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
Credit : သစ္ထူးလြင္
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
