တစ္ေန ့ကို
အခ်ိန္ၾကာၾကာထုိင္ျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားစြာထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ
မထဘဲထုိင္ျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းလုိပဲ သင့္သက္တမ္းရဲ့ ႏွစ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ဖဲ့ယူပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အခုအခါ တကၠဆက္တကၠသိုလ္က
သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ တစ္ေန ့ကို ေျခာက္နာရီအထိ မတ္တပ္ရပ္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အဆီပမာဏ သုံးပုံတစ္ပုံကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း
ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။
တစ္ေန ့တာရဲ့
ေလးပုံတစ္ပုံ၊ ေျခာက္နာရီေလာက္ကို အလုပ္သြားတဲ့ဘတ္စ္ကား ဒါမွမဟုတ္ ရထားေပၚ၊ တီဗီေရွ
့နဲ ့သင့္အလုပ္စားပြဲေရွ ့တုိ ့မွာ မတ္တပ္ရပ္ေပးျခင္းက အ၀လြန္ႏိုင္ေျခကို ၃၂ ရာခိုင္ႏွဳန္းတိတိ
ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အေမရိကန္သုေတသနသိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ
အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေပါင္း ၇၀၀၀ ေက်ာ္ရဲ့ တစ္ေန ့ မွာ မတ္တပ္ရပ္ေနတတ္တဲ့အမူအက်င့္နဲ ့BMI
(ခႏၶာကိုယ္ထုထည္ညႊန္းကိန္း)
၊ ခႏၶာကိုယ္အဆီရာခုိင္ႏွဳန္း
နဲ ့ ခါးဆုိက္တုိ ့ကို ႏွိဳင္းယွဥ္ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။
ေတြ ့ရွိခ်က္အရ
တစ္ေန ့ကုိ ေျခာက္နာရီၾကာေလာက္ မတ္တပ္ရပ္ေပးတတ္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြဟာ အ၀လြန္ ႏိုင္ေျခ ၃၂
ရာခိုင္ႏွဳန္းေလ်ာ့က်သြားေၾကာင္း သိရွိခဲ့ရပါတယ္။ တစ္ေန ့တာရဲ့ တစ္၀က္ (၁၂နာရီ) ေလာက္ကို
မတ္တပ္ရပ္ေပးသူေတြမွာ အ၀လြန္ႏိုင္ေျခ ၅၉ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။
ဒါေပမယ့္
တစ္ေန ့တာရဲ့ အခ်ိန္ ေလးပုံသုံးပုံေက်ာ္ မတ္တပ္ရပ္ေပးသူေတြကေတာ့ အ၀လြန္ႏိုင္ေျခနည္းတာနဲ
့ ဆက္စပ္မွဳမရွိတာကိုလည္း ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆုိရင္ေတာ့
တစ္ေန ့တာအခ်ိန္ရဲ့ ေလးပုံတစ္ပုံ၊ တစ္၀က္ နဲ ့ ေလးပုံသုံးပုံ မတ္တပ္ရပ္ေပးျခင္းက ခါးအဆီက်ဆင္းႏိုင္ေျခ
၃၅ ရာခိုင္ႏွဳန္း၊ ၄၇ ရာခုိင္ႏွဳန္းနဲ ့၅၇ ရာခိုင္ႏွဳန္းတုိ ့အသီးသီးရွိပါတယ္။
မတ္တပ္ရပ္ေပးျခင္းအျပင္
အေပါ့စားကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳေလးေတြ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ပါ ျပဳလုပ္ေပးတာက အမ်ိဳးသားေကာ
အမ်ိးသမီးေတြမွာပါ အ၀လြန္ႏိုင္ေျခ၊ Metabolic Syndrome ေခၚ ခါးအဆီမ်ားျခင္း၊ေသြးတုိးဆီးခ်ိဳ၊စတဲ့
ေရာဂါလကၡဏာစုရႏိုင္ေျခ ေတြ ပုိမုိက်ဆင္းသြားေၾကာင္းကိုလည္း သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေလ့လာေတြ
့ရွိခဲ့ရပါတယ္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
