ေခြ်းစိုေနေသာ အဝတ္အစားမ်ား အၾကာၾကီးဝတ္ျခင္း
Gym ေတြမွာ ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းအျပင္းအထန္ ေဆာင္ရြက္ျပီးေနာက္ ေခြ်းစုိေနေသာ အဝတ္အစားေတြ အၾကာၾကီး ဆက္ဝတ္ထားတာ ဘက္တီးရီးယားကူးစက္မႈ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီလုိ မလုိလားအပ္ေသာ ေရာဂါကူးစက္မႈမျဖစ္ပြားေအာင္ ေရွာင္ရွားတဲ့ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္း gym မွာ ေရမုိးခ်ဳိးျပီး အဝတ္အစားသစ္တစ္စုံ လဲဝတ္ဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပူလြန္းေသာေရျဖင့္ ေရခ်ဳိးျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးေနာက္ ေရေႏြးျဖင့္ေရခ်ဳိးျခင္းက လန္းဆန္းမႈ အမွန္တကယ္ ျဖစ္ေစသည့္တုိင္ ေရကို မပူလြန္းေစဖုိ႔ သတိထားပါ။ ဒါက သင့္အသားေရကို ထိေျခာက္ေသြ႔ေစျပီး ကသိကေအာက္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အတန္သင့္ေႏြးတဲ့ေရေႏြးျဖင့္သာ ခ်ဳိးျပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့အရာမ်ားသာ အသုံးျပဳပါ။
ေရမခ်ဳိးဘဲ ေရကူးျခင္း
ခႏၶာကုိယ္ တစ္လုံးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးတဲ့ေနာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနစဥ္အတြင္း ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈ၊ ေခြ်းနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ ရွင္းထုတ္ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္မယ္ ယူဆျပီး လူေတြ မၾကာခဏ ေရကူးတတ္ၾကပါတယ္။ ေရကူးကန္အတြင္းရိွ ခရုိရင္းမ်ားက သင့္အသားေရအတြက္ ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေရေကာင္းေကာင္းျပန္မခ်ဳိးတဲ့အခါ ကုိယ္ေပၚ အၾကာၾကီး က်န္ရစ္ေနပါလိမ့္မယ္။
Credit: Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
