ေန႔တိုင္း အသိပညာ တိုးပြားေအာင္ အခြင့္အေရးဖန္တီးပါ။
-ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
လူလတ္ပိုင္း အရြယ္ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၂-၃ လီတာ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ေရက ကိုယ္ခႏၶာ ကို မွန္ကန္ေသာ အပူခ်ိန္မွာ ထိန္းထားေပးနိုင္သလို ကိုယ္တြင္း အဆိပ္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးျခင္းျခင့္ ခႏၶာကိုယ္ သန္႔စင္ၿပီး ပိုမို က်န္းမာ ေစပါတယ္။
-စိတ္ဖိစီးမခံပါနဲ႔။
စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ထားၿပီး စိတ္အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေအာင္ အရင္က မလုပ္ဖူးတဲ့ အရာေတြကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။
-အနားယူပါ။
သင္၏ခႏၶာကိုယ္က အနားယူရန္ေတာင္းဆိုေသာ အခါ အနားယူေပးပါ။ခႏၶာကိုယ္ က သက္ရွိ ၿပီး ခံစားသိရွိနိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ ေပါင္းစည္းထားေသာေၾကာင့္ ပင္ပန္းမႈကို ဂ႐ုစိုက္ေပးရမွာပါ။
-အသီး အရြက္ မ်ားမ်ား စားသုံးေပးပါ။
ထိုသို႔ စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ မလိုအပ္ေသာ Calories မ်ားကိုေလၽွာ့ခ်ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာ မႈကို ေထာက္ပံ့ေပးေသာ Vitamins ႏွင့္ Minerals ဓါတ္မ်ားကို တိုးပြားေစပါတယ္။
-တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းမႈကို အေလးထားပါ။
လက္ကို မၾကာခဏ ေဆးေပးပါ။အထူးသျဖင့္ သန္႔စင္ခန္း မွ ထြက္လာေသာအခါ မေမ့မေလ်ာ့ လက္ကို ေဆးေၾကာေပးပါ။
-ေက်းဇူး တင္ပါ။
မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထခ်ိန္ႏွင့္ ည အိပ္ယာ မဝင္မီ တစ္ေန႔တာၾကဳံေတြ႕ ခဲ့ရတာေတြ အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါ။ထိုသို႔ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ သင္၏ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳေပးမွာပါ။
Credit : Ayesay
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
