၁။ ေရွာက္သီး- ေရွာက္သီးေတြဟာ ေသြးေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္မားေနမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရွာက္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ vitamin-C ဓာတ္ေၾကာင့္ ေရွာက္ရည္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးလွ်င္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေပ်ာက္ဖို႔ အတြက္ မနက္ခင္းတိုင္း အစာ မစားရေသးခင္မွာ ေရွာက္သီး တစ္၀က္ကို ေရေႏြးထဲ ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးပါ။ ပိုထိေရာက္မႈ ရွိေစရန္ ဆား၊ သၾကား မထည့္ပါႏွင့္။
၂။ ဖရဲေစ့- ဖရဲေစ့မွာ ေသြးေၾကာမွ်င္ေတြကို က်ယ္ေစတဲ့ cucurbocitrin လို႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး ပါ၀င္ ပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ၎က ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးတိုး က်ေစပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ အေျခာက္ခံၿပီး ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ ဖရဲသီးေစ့မ်ားကို ခြက္တစ္ခြက္ထဲ ထည့္ျပဳတ္ပါ။ တစ္နာရီခန္႔ၾကာ စိမ္ထားၿပီး စစ္ခ်ပါ။ က်န္ေသာ အရည္မ်ားကို ပံုမွန္ေလး ဇြန္းစီ မၾကာခဏ ေသာက္ပါ။
၃။ ၾကက္သြန္ျဖဴ- ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးတိုး က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသန ျပဳၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ အစိမ္းေရာ အက်က္ပါ ေသြးေပါင္က် ေစႏိုင္႐ံု သာမက ကိုလက္စထေရာကိုပါ က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္မႊာ ႏွစ္မႊာကို ေခ်ၿပီး စားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ အစိမ္းစားရတာ မႀကိဳက္လွ်င္ ႏြားႏို႔ တစ္ခြက္ႏွင့္ တြဲစား ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ အရည္ ငါးစက္ ေျခာက္စက္ကို ေရ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းေလး ဇြန္းႏွင့္ ေရာၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။
၄။ငွက္ေပ်ာသီး- ငွက္ေပ်ာသီးေတြဟာ ေသြးခဏခဏ တိုးတတ္တဲ့ သူေတြ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး သစ္သီးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ potassium ဓာတ္က sodium ဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးမွ ႏွစ္လံုး စားေပးပါ။
၅။တ႐ုတ္နံနံ- ၎က ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ တ႐ုတ္နံနံ တစ္ပင္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ အတူ ေသာက္ပါ။ တ႐ုတ္နံနံႀကိဳက္တဲ့သူ ဆိုရင္ေတာ့ မၾကာခဏ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆။အုန္းရည္- ေသြးတိုးတတ္တဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ ေရဓာတ္ ျပည့္၀ ေနဖို႔ ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ(၈-၁၀)ဖန္ခြက္ ေသာက္သင့္ပါ တယ္။ ေရလိုပဲ အုန္းရည္က ေသြးတိုး က်ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းရည္ကို ေသာက္သံုး႐ံု သာမက အုန္းဆီကိုလည္း ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ အခါမွာ ထည့္သံုးပါ။
၇။ၾကက္သြန္နီ- ၾကက္သြန္နီကုိ ေသြးတိုး က်တယ္လို႔ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၾကက္သြန္နီ တစ္လံုးကို အစိမ္းစားပါ။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ၾကက္သြန္နီရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္စာကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။
၈။ပ်ားရည္- ပ်ားရည္ဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားရဲ႕ ဖိအားကို ေလ်ာ့က် ေစပါ တယ္။ မနက္ေစာေစာ အစာ မစားမီ ပ်ားရည္ ႏွစ္ဇြန္းစားပါ။ အျခားနည္းကေတာ့ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ခ်င္းရည္ႏွစ္ဇြန္း၊ ဇီရာမႈန္႔မ်ား ေရာစပ္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ စားသံုးပါ။
Credit : Messenger
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
