အူအတက္ေရာင္ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားနွင့္ ၄င္းကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

အူအတက္ ဆိုတာ အူသိမ္နဲ႔ အူမဆံုတဲ့ ေနရာမွာရိွတဲ့ (၃ ဒသမ ၅) လက္မအရြယ္ အိတ္နဲ႔တူတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းက ၀မ္းဗိုက္ရဲ႕ ညာဘက္ေအာက္ေျခမွာ ရိွပါတယ္။ အူအတက္က ဘာအတြက္ ရိွေနလဲ ဆိုတာ မသိၾကေသးပါဘူး။ ေသခ်ာတာ ကေတာ့ အူအတက္ ရိွျခင္း မရိွျခင္းက အသက္အႏၱရာယ္ကို မထိခိုက္နိုင္ဘူး ဆိုတာပါပဲ။

သို႔ေပမယ့္လည္း အူအတက္က တစ္ခိ်န္ခိ်န္မွာ ေရာင္ရမ္းနိုင္ျပီး ဒုကၡေပးနိုင္ပါတယ္။ ထိုအခါမွာ အူအတက္ကို ခဲြစိတ္ ဖယ္ရွား လိုက္ရပါတယ္။ ေဆးကုသမႈ အခိ်န္မမီလွ်င္ အသက္အႏၱရာယ္ ဆံုးရံႈးသည္ အထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။အူအတက္ေရာင္တဲ့အခါ ခံစားရတတ္တဲ့ ကနဦး လကၡဏာကေတာ့ ၀မ္းဗိုက္ အေပၚပိုင္းနဲ႔ ခ်က္တ၀ိုက္မွာ ေအာင့္လာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခား လကၡဏာ မ်ားကေတာ့ -

        -       ဗိုက္ေအာင့္ျပီး ခ်က္ခ်င္း ေအာ့အန္ျခင္း။

        -       ၀မ္းဗိုက္ ေရာင္ရမ္းျခင္း။

        -       ေလလည္၊ ေလတက္ရာတြင္ အခက္အခဲရိွျခင္း။

        -       ခံတြင္းပ်က္ျခင္း။

        -       အဖ်ား ၉၉ မွ ၁၀၂ ဒီဂရီ အတြင္းရိွျခင္း။

တစ္ခါတရံတြင္ တခိ်ဳ႕ေသာ အူအတက္ေရာင္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ ဆီးသြားရာတြင္ နာက်င္ျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သား နာက်င္ျခင္း၊ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း စသည့္ လကၡဏာမ်ားလည္း ၾကံဳေတြ႔ရနိုင္ပါတယ္။ အထက္ပါ လကၡဏာ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားအား တျပိဳင္နက္တည္း ၾကံဳေတြ႔ေနရလွ်င္ ဆရာ၀န္ဆီ ခ်က္ခ်င္း သြားျပျပီး ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားက ယင္းအူ အတက္ေရာင္ေရာဂါအား ၾကိဳတင္ ကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္း မေတြ႔ေသးေၾကာင္း ဆိုထားပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း က်န္းမာေစေသာအစားအေသာက္မ်ားကို သင့္ေလ်ာ္စြာ စားေသာက္ျခင္းက အူအတက္ေရာင္ ေရာဂါကို အနည္းနဲ႔ အမ်ား ကာကြယ္နိုင္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ရပါတယ္။

၄င္းအစားအစာ မ်ားကေတာ့-
သစ္သီးမ်ား - ဖိုက္ဘာဓာတ္ ပါေသာ သစ္သီးမ်ားက အစာေခ် အဖဲြ႔အစည္း အတြက္ မိတ္ေဆြေကာင္းပါပဲ။ ဖိုက္ဘာဓာတ္က ၀မ္းတြင္း အညစ္အေၾကးမ်ားကို ရွင္းထုတ္ ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ အူအတက ္အတြင္း ပိတ္ဆို႔မယ့္ အလားအလာကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးနိုင္ေခ် ရိွပါတယ္။ ဖိုက္ဘာဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ေသာ သစ္သီးမ်ားကေတာ့ ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ သစ္ေတာ္သီး၊ ပန္း သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သေဘၤာသီး၊ သရက္သီးတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား - သစ္သီးမ်ားကဲ့သို႔ပင္ အသီးအရြက္ မ်ားမွာလည္း ဖိုက္ဘာဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား၊ ပဲသီး၊ ပဲ၊ အာလူး၊ မုန္လာဥ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လန္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ မုန္ညင္းစိမ္း၊ မုန္လာဥျဖဴ စသည္တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

 ဂံ်ဳၾကမ္း၊ ေျပာင္း၊ ဆန္ အစားအစာမ်ား - ထိုအစားအစာမ်ားမွာ ဂံ်ဳၾကမ္းေပါင္မုန္႔ ၊ ဆန္လံုးညို၊ ေျပာင္း၊ အုတ္ဂံ်ဳ စသည္တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ၄င္းအစားအစာမ်ားကို စူပါမားကတ္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ရရိွနိုင္ပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား - ဆီမ်ားေသာ ငါး၊ သံလြင္ဆီ၊ နႏြင္း၊ ခ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ၾကက္သြန္နီနွင့္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း စသည့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေန႔စဥ္ စားေသာက္မႈ စာရင္းထဲမွာ ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။

Credit : messenger

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...