ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ အမွားမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ သင္ ဘာလုပ္ေလ့ရွိပါသလဲ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အိမ္ျပန္ကာ ဆိုဖာေပၚ ထိုင္ေနေလ့ရွိျခင္း (သို႔မဟုတ္) နံနက္ပိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေရခ်ိဳးအဝတ္အစားလဲကာ အလုပ္သို႔သြားျခင္းမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါသလား။ ယင္းကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ အမွားတစ္ခု (သို႔မဟုတ္) တစ္ခုထက္ပို၍ လုပ္မိေနၿပီဟု ဆိုလိုသည္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ ေနထုိင္ေရး နည္းလမ္းမွာ အေကာင္းဆံုးကိုယ္လက္ႀကံ႕ခိုင္မႈအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည္။ အကယ္၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ႀကိဳးစားေနပါက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ ျပဳမူေနထုိင္ပံုမ်ားသည္ သင္၏ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးစီမံကိန္းကို ေအာင္ျမင္ေစႏိုင္သည္ (သို႔မ ဟုတ္)ပ်က္ျပယ္သြားေစႏုိင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ လူတုိင္းေရွာင္ရွားႏုိင္ရန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေနာက္ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိေသာ အမွားမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခဲ့သကဲ့သို႔ စားေသာက္ျခင္းမွာ မွားယြင္း ေသာ အေလ့အထတစ္ခုျဖစ္သည္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ စားေသာက္ေသာ အာဟာရဓာတ္မွာ ႀကံ႕ခိုင္ေသာ၊ က်န္းမာေသာခႏၶာ ကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္္းထားရန္ အေရးပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ စားေသာက္ရမည့္အစားအေသာက္မ်ားကို သိထား ရန္ လိုသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္အတြင္း ကုန္ဆံုးသြားသည့္အေရးႀကီးေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားျပန္လည္ရရွိေစရန္ႏွင့္ ျပန္လည္အား အင္ျပည့္ၿဖိဳးေရးလုပ္ငန္းစဥ္ကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစရန္ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ သင့္တင့္စြာ ေပါင္းစပ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား စားေပးရန္ ကြၽမ္္းက်င္သူမ်ားက လမ္းၫႊန္ထား သည္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ သြားစရာေနရာမရွိသကဲ့သို႔ အ ေၾကာေလွ်ာ့ျခင္းျပဳလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူအမ်ားစုသည္ အ ေၾကာေလွ်ာ့ေလ့မရွိဘဲ ေရခ်ိဳးပစ္ေလ့ရွိၾကသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ၿပီးေနာက္ အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္းမွာ က်န္းမာေသာ အ႐ိုးအဆစ္မ်ား၊ က်န္းမာေသာ ႂကြက္သားမ်ားကို ထိန္းသိမ္းရန္ႏွင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈ ကို ကာကြယ္ရန္အတြက္ အေရးႀကီးသည္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ လူအမ်ားစုသည္ မလႈပ္မယွက္ အနားယူပစ္ေလ့ရွိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လႈပ္ရွားသြား လာျခင္းႏွင့္ ကယ္လိုရီမ်ား စနစ္တက် ဆက္လက္ ေလာင္ကြၽမ္းေစ ေရးအတြက္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားဆက္ေနရန္ လိုအပ္သည္။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လိုက္ၿပီးေနာက္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ခံစားခ်က္ မ်ားကို ခ်ေရးထားျခင္းျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းရွည္လုပ္ျဖစ္ရန္ အေထာက္ အကူျပဳလိမ့္မည္ဟု ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ေျပာသည္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကို သက္ေမြးအလုပ္ကဲ့သို႔ အစီ အစဥ္ခ်၍ ျပဳလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ရန္ အစီအစဥ္ ေရးဆြဲထားသင့္သည္။ ယင္းသို႔ စီစဥ္ထား ေသာေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာတြင္ ၿပီးေျမာက္ ေစရန္ အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မည္။

အေကာင္းဆံုးကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေရး ေလ့က်င့္ခန္းအစီ အစဥ္မ်ားတြင္ မတူညီေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား၊ မတူညီေသာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ႏွင့္ မတူညီေသာ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးအစားမ်ား ပါဝင္သည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေရး မွန္ကန္ေသာ ေလ့က်င့္ ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္သည္။ 

Credit : 7day Daily

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...