(၁) ေရပိုေသာက္ပါ။ (လက္ရွိေသာက္ေနက် ေရပမာဏထက္ ၂-ဆ တိုး၍ ေသာက္ ပါ။ ေရခဲေရ မေသာက္ရ)
(၂) ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မုန္လာဥနီ၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို ့ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
(၃) ဗီတာမင္အားေဆးမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ဗီတာမင္ B2 ၊ ဗီတာမင္ C ၊ ဗီတာမင္ E ၊ ငါးၾ ကီးဆီ ေဆးလံုးမ်ားမွီ၀ဲပါ။
(၄) သခြားသီး ပါးပါးလွီး၍ ကပ္ေပးပါ။
(၅) ေကာ္ဖီ၊ လၻက္ရည္၊ ေရေႏြး၊ ဟင္းရည္၊ စြပ္ျပဳတ္ တို ့ကို အေအးခံ၍ ေသာက္ပါ။ (အကယ္၍ ထိုအရည္ပူပူမ်ားကို စတီးလ္ ခြက္၊ ဒန္ခြက္၊ စတီးလ္ဇြန္းတို ့ျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းေ တ့၍ ေသာက္မိတဲ့အခါ ေ၀ဒနာမ်ား ပိုမိုဆိုးရြားလာေစပါလိမ့္မယ္)
(၆) အသားလွဆီ(သို ့မဟုတ္)သၾကားရည္(သို ့မဟုတ္)ႏွင္းဆီရည္ လိမ္းနိုင္ပါတယ္။ (ႏွင္းဆီရည္(ေခၚ)rose water ကို အလွ ကုန္ ပစၥည္းအေရာင္းဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္ယူ ရရွိနိုင္ပါတယ္)
(၇) အုန္းဆီ(သို ့မဟုတ္)သံလြင္ဆီ(သို ့မဟုတ္)ၾကက္ဆူဆီ(သို ့မဟုတ္)မုန္ညင္းဆီ လိမ္းေပးပါ။
(၈) ဗီတာမင္အီး အဆီေဆးလံုး ေဖါက္၍လိမ္းပါ။ (ထိုေဆးလံုးေလးေတြကို အလွကုန္ ပစၥည္းအေရာင္းဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ ပါတယ္)
(၉) ပ်ားရည္(သို ့မဟုတ္)ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ဂ်ယ္လီအႏွစ္လိမ္းပါ။
(၁၀) ႏြားနို ့ကရင္မင္ လိမ္းေပးပါ။
(၁၁) ေနမထိ ပါေစႏွင့္။
(၁၂) ေလစိမ္း တိုက္မခံပါႏွင့္။
(၁၃) မၾကာခဏ တံေတြးဆြတ္ျခင္းကလည္း ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ ့ျခင္းကို ပိုမို ဆိုးရြားလာေစနိုင္ပါတယ္။
(၁၄) ႏႈတ္ခမ္းအသားပပ္ ကြဲအက္ေနစဥ္မွာ ျဖစ္နို္င္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး လံုး၀ မသံုး သင့္ပါဘူး။ (သက္တမ္းၾကာ ဆိုေဆးမ်ား ႏွင့္ ကာဗြန္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားေသာ ဆိုးေဆး အေရာင္ရင့္ရင့္ေတြက ေ၀ဒနာကို ပိုမိုဆိုးရြားလာေစနိုင္လို ့ အထူးသတိျပဳပါ)
(၁၅) ေ၀ဒနာမေပ်ာက္ခင္မွာ၊ မျဖစ္မေန ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးသံုးခ်င္ပါက အေရာင္မပါ တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီကိုသာ ေရြးခ်ယ္ ေပးပါ။
(၁၆) ႏႈတ္ခမ္းသား အဖတ္လန္ေနတာေတြကို လက္ျဖင့္ဆြဲဖဲ့ျခင္း၊ သြားႏွင့္ကိုက္ျခင္း မ်ိဳးေတြမလုပ္ပါႏွင့္။ ပို၍ အဖတ္လန္လာ နိင္တဲ့အျပင္၊ အသားစစိုက္ျပီး ေသြးထြက္ တတ္ပါတယ္။
(၁၇) အေရျပား ဆဲလ္ေတြေသျခင္းေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ အဖတ္လန္ လာရပါ တယ္။ ေနာက္ထပ္ဆဲလ္ေတြ မေသနိုင္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္သည့္အေနျဖင့္ သြားတိုက္တံသုံး၍ ႏႈတ္ခမ္းေပၚ ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။
အလွအပျမတ္နိုးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍ လွနိုင္ၾကပါေစရွင္။
Credit : ေပါက္ေပါက္
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
