ေဆာင္းရာသီမွာ မႈိေတြ ဘာေၾကာင့္ စားေပးသင့္သလဲ

ေဆာင္းရာသီအေတာအတြင္း ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ vitamin D ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ရင္ဆုိင္ေနရျပီး လူေတြ အိမ္ျပင္သိပ္ မထြက္ၾကတာေၾကာင့္ ၾကီးမားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ တျခားအေရးၾကီး ဗီတာမင္ဓာတ္အမ်ားစုကို သဘာဝ အစားအေသာက္ေတြမွာ ေတြ႔ႏုိင္ျပီး အဲဒီအရာေတြကို စားသုံးေပးျခင္းက ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို ျဖည့္သြင္းေပးပါတယ္။

မၾကာေသးမီ သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားက မိႈေတြမွာ vitamin D လြန္စြာၾကြယ္ဝျပီး ေဆာင္းရာသီအခ်ိန္မွာ ေနေရာင္ျခည္ဓာတ္ကို အစားထုိးစားေပးႏုိင္ပါတယ္။ လူေတြမွာလုိ မႈိေတြက vitamin D ဓာတ္ကို သဘာဝအေလ်ာက္  ေထာက္ပံ့ေပးျပီး လူ႔ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အရမ္းအက်ဳိးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

ေစ်းဆုိင္ကေန ဝယ္တဲ့ မႈိ ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ဗီတာမင္-ဒီ 2.3 mcg ပါဝင္ပါတယ္။ ေနစဥ္စားသုံးသင့္သည့္ ပမာဏရဲ႕ ၂၃% ရိွျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီပမာဏဟာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ အနည္းငယ္ထိေတြ႔ေပးပါက ပိုမ်ားလာႏုိင္ပါတယ္။ မိႈေတြကို ေနေရာင္နဲ႔ နာရီနဲ႔ခ်ီ ထိေတြ႔ေစပါက ၁၀၀ ဂရမ္မွာ vitamin D 10mcg ပမာဏ ထုတ္လုပ္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မႈိဟာ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ေရြးခ်ယ္စရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မၾကာမၾကာ စားေပးပါ။

Credit : Trend Myanmar

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...