ဆီးခ်ဳိေရာဂါ႐ွိသူေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံး အစားအစာမ်ား

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ခံစားရပါက အစားအေသာက္ ဂ႐ုစုိက္ ဆင္ျခင္ရေလ့႐ွိပါတယ္။ ဘယ္လုိ အစားအေသာက္ေတြက ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ ျမင့္တက္ေစၿပီး ဆီးခ်ဳိကုိ ပုိဆုိးေစသလဲဆုိတာ တစ္ခါတရံ ေဝခြဲရခက္တတ္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႕ ပုိတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးက ဆီးခ်ဳိ႐ွိသူေတြ စားသင့္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကုိက္လန္၊ ဆလတ္၊ ေဒါက္ခြ စတဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္း႐ြက္ေတြကုိ စားသင့္ပါတယ္။

အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ သံပ႐ုိသီး၊ သံပရာသီး၊ လိေမၼာ္သီးနဲ႕ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ C ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး ဆီးခ်ဳိသမားေတြ ပုံမွန္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္နဲ႕ ဗီတာမင္ A ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ ကန္စြန္းဥဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိ႐ွိသူေတြဟာ ကန္စြန္းဥနဲ႕ ကုိက္လန္ တြဲဖက္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ႐ွိသူေတြဟာ ဘယ္ရီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြ စားသုံးသင့္ပါတယ္။ အဆာေျပစာ ဘီစကစ္၊ ကြတ္ကီး စတဲ့ မုန္႕ေတြ စားရာမွာလည္း ဘယ္ရီနဲ႕ စေတာ္ဘယ္ရီ ပါဝင္တဲ့ မုန္႕ေတြကုိ စားႏုိင္ပါတယ္။

သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ C နဲ႕ ဗီတာမင္ E ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။

Omegaa-3 fatty အက္စစ္ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ ေဆာ္လ္မြန္ငါးစားျခင္းကုိ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြ စားသင့္ပါတယ္။

ဂ်ဳံျဖင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကုိလည္း ဆီးခ်ဳိသမားေတြ စားႏုိင္ပါတယ္။

အခြံမာသီးနဲ႕ အေစ့အဆန္ေတြဟာလည္း ဆီးခ်ဳိေရာဂါ႐ွိသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ခံစားရသူေတြဟာ ဗီတာမင္ D ပါဝင္တဲ့ ႏုိ႕နဲ႕ ဒိန္ခ်ဥ္လည္း ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Credit: Duwun


ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...