ေနေရာင္ေအာက္မွာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ သြားလာလႈပ္႐ွား ေနထုိင္ျခင္းနဲ႕ ပူျပင္းလွတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ တုိက္႐ိုက္ ထိေတြ႕ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မနက္ခင္း ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕ေပးျခင္းက သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(1) စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္ေစတယ္
သုေတသီေတြရဲ႕ ေတြ႕႐ွိခ်က္အရ ေနေရာင္ျခည္ဟာ စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြ ေျပေပ်ာက္ၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစပါတယ္။
မနက္ခင္း ေနထြက္ခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္အတြင္း serotonin ပုိမိုထြက္႐ွိလာပါတယ္။ serotonin က ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ မနက္ခင္း ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္မႈကုိ ရႏုိင္ပါတယ္။
(2) ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္
ေနေရာင္ျခည္မွ ရ႐ွိႏုိင္တဲ့ ဗီတာမင္ D က ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ကယ္လီဖုိးနီးယားတကၠသုိလ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနအရ ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕ေပးျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာနဲ႕ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္မႈကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႕ ေဖာ္ျပပါတယ္။
(3) အယ္လ္ဇုိင္းမား ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ႏုိင္တယ္
ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕ျခင္းက အယ္လ္ဇုိင္းမားေခၚ မွတ္ဉာဏ္ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈကုိ တုိက္ဖ်က္ႏုိင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္က အုိမင္းတဲ့အ႐ြယ္မွာ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
(4) ေသြးတုိး ေလ်ာ့က်ၿပီး ႏွလုံးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတယ္
Journal of Investigative Dermatology ရဲ႕ သုေတသနအရ တစ္ေန႕လွ်င္ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ မနက္ခင္း ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတုိးမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒ့ါျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလုံးက်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
(5) အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္
ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ D က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆစ္အျမစ္ေနရာေတြမွာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ျဖစ္ျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္က လူ႕ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ေျခဆစ္လက္ဆစ္ေနရာေတြမွာ ေခ်ာဆီသဖြယ္ စြမ္းေဆာင္ေပးတယ္လို႕ ဆုိပါတယ္။
(6) ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္
ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ပုံမွန္ ထိေတြ႕ေပးျခင္းက အသက္အ႐ြယ္ရလာတဲ့အခါ ႀကဳံရတတ္တဲ့ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းလာမႈကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ D က ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။
(7) ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစ
ညဘက္ အိပ္မရႏုိင္ျဖစ္တတ္သူေတြဟာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕ေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ခင္း ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျခင္းက ညဘက္မွာ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
Credit : Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
