- ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိနဲ႔ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိတဲ့ အက်ႌမ်ား ကိုသာ ၀တ္ဆင္ပါ။ အက်ႌအပို ထပ္၍ ၀တ္ဆင္ျခင္း၊ အက်ႌအက်ပ္ မ်ားကို ၀တ္ဆင္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို မေအးေစႏိုင္ ပါဘူး။
- ေနေလာင္ျခင္းမွ ကာကြယ္ပါ။ ေနေလာင္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေအးဓာတ္ ထိန္းညႇိမႈကို ဆိုးက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္ထြက္တဲ့ အခါ ထီးေဆာင္းပါ၊ ေနကာ မ်က္မွန္တပ္ပါ၊ SPF အနည္းဆံုး (၁၅) ရွိတဲ့ ေနေလာင္ကာ ခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေနေလာင္ကာ ခရင္မ္ကို ႏွစ္နာရီ တစ္ခါ လိမ္းပါ။
- အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ရွိ ေနျခင္းက ေခၽြးထြက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ေရသန္႔ကို အဓိကထား ေသာက္ပါ။
- မည္သူ႔ကို မဆို ရပ္ထားတဲ့ ကားထဲမွာ မထားခဲ့ပါနဲ႔။ ဒီကိစၥက ကေလးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အပူနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြ ထဲက တစ္ခုပါ။ ေသသည္ အထိ အႏၲရာယ္ရွိ တတ္ပါတယ္။ ကားကို ေနပူထဲမွာ ရပ္ထားတဲ့ အခါ ကားထဲက အပူခ်ိန္ဟာ (၁၀) မိနစ္ အတြင္းမွာ အျပင္ အပူခ်ိန္ထက္ ေျခာက္ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ ထက္မနည္း ပိုျမင့္တက္လာပါ လိမ့္မယ္။ ကားမွန္ေတြကို ခ်ၿပီး အရိပ္ထဲမွာ ရပ္ထားတယ္ ဆိုရင္ေတာင္မွ အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက ကားရပ္ထားတဲ့ အခါ ကားထဲမွာ လူမထားခဲ့တာ အေကာင္းဆံုး ပါပဲ။
- ပူျပင္းတဲ့ ေန႔ေတြမွာ သက္ေသာင့္သက္သာ ေနပါ။ သင္ဟာ ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဥတုမွာ အားစိုက္ရတဲ့ အလုပ္ေတြကို မျဖစ္မေန လုပ္ေနရ ရင္ေရကို မၾကာခဏ ေသာက္ေပးၿပီး ေအးျမတဲ့ ေနရာမွာ မၾကာခဏ အနားယူ သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ကိုလည္း ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ ေအးတဲ့ အခ်ိန္ေတြ ျဖစ္တဲ့ မနက္ေစာေစာနဲ႔ ညေနေစာင္း အခ်ိန္ေတြမွာသာ လုပ္ေဆာင္သင့္ ပါတယ္။
- အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ သၾကား အမ်ားႀကီး ပါ၀င္တဲ့ အရည္ေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။ ၄င္းအရည္ ေတြက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ကို ပိုၿပီး ဆံုး႐ႈံးေစႏိုင္ ပါတယ္။ အရမ္းေအးတဲ့ အရည္ေတြ ကိုလည္း မေသာက္ပါနဲ႔။
- အပူရွပ္ျခင္းက အသက္အရြယ္ မေရြး ျဖစ္ပြားႏိုင္တယ္ ဆိုေပမယ့္လည္း တခ်ဳိ႕သူေတြ ျဖစ္ပြားမႈက ပိုျပင္းထန္ႏိုင္ ပါတယ္။ သူတို႔ေတြ ကေတာ့ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္နဲ႔ ကေလးမ်ား၊ အသက္ (၆၅) ႏွစ္နဲ႔ အထက္ လူႀကီးမ်ား၊ စိတ္ေရာဂါရွိ သူမ်ားနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုး ေရာဂါရွိသူမ်ားတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
Credit:Messenger
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
